Thèm ăn mặn? đây là 6 nguyên nhân có thể

Thực tế, cảm giác thèm ăn không chỉ phụ nữ mang thai mới trải qua. Đàn ông hoặc phụ nữ từ trẻ đến già có thể thèm ăn một số loại thực phẩm mặc dù họ không đói. Nó chỉ ra rằng có một số điều có thể khiến bạn thèm ăn mặn. Nguyên nhân là gì?

Thèm ăn mặn mặc dù bạn không mang thai? Có thể bạn …

1. Bị căng thẳng

Tình trạng khó chịu hoặc khiến bạn cảm thấy chán nản có thể kích hoạt ham muốn ăn một số loại thực phẩm nhất định của bạn. Thông thường khi bị căng thẳng, một số người có xu hướng thèm ăn mặn hoặc béo.

Thèm ăn khi căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tăng sản xuất dopamine. Dopamine là một chất hóa học được sản xuất bởi não giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc. Khi bạn tìm thấy một loại thực phẩm cụ thể khiến cơ thể tiết ra dopamine, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể bạn muốn thực phẩm đó trong điều kiện tương tự.

2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ do thức khuya thường xuyên khiến bạn thèm ăn mặn. Ý tưởng này được củng cố bởi một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ thường ăn mặn mà không nhận ra.

Chưa biết nguyên nhân và kết quả của mối quan hệ này là gì, nhưng đối với một số người có thể thấy đồ ăn mặn mang lại cảm giác thỏa mãn đặc biệt để chống lại tác động của chứng thiếu ngủ khiến cơ thể và tinh thần uể oải.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực sự thích hương vị của muối sẽ tự động thêm nhiều muối vào món ăn của họ.

3. Chán

Cũng giống như cảm giác thèm ăn khi căng thẳng, buồn chán cũng có thể khiến lưỡi bạn “ngứa ngáy” khi nếm một món ăn vặt có vị mặn. Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Wansink cho thấy trong số 1.000 người tham gia, 86% người thèm ăn các loại thực phẩm cụ thể khi họ vui, 52% khi cảm thấy buồn chán và 39% khi cảm thấy buồn hoặc cô đơn.

4. Đổ mồ hôi quá nhiều

Thèm ăn mặn có thể do cơ thể bị thiếu natri, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Bạn đổ mồ hôi rất nhiều sau khi tập thể dục, phải không? Chà, mồ hôi chính là thứ khiến bạn thiếu chất điện giải trong cơ thể. Lý do là, mồ hôi có chứa muối.

Khi bạn đổ quá nhiều muối điện giải, cơ thể sẽ phản ứng bằng cảm giác thèm ăn mặn nhằm khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

5. PMS vừa phải

Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bắt đầu có cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm. Có những người thèm ăn ngọt, cũng có những người thèm ăn mặn. Điều này bị ảnh hưởng bởi sự lên xuống của một số hormone trong cơ thể trước kỳ kinh nguyệt.

6. Bệnh Adison

Theo Mayo Clinic, bệnh Adison sẽ khiến bạn thèm ăn quá nhiều đồ mặn. Tình trạng này khiến tuyến thượng thận (có chức năng tiết ra hormone điều chỉnh cân bằng chất lỏng) không thể thông báo cho thận biết dự trữ bao nhiêu natri trong cơ thể.

Coi chừng. Hầu hết ăn mặn đều nguy hiểm cho sức khỏe, bạn biết đấy!

Mặc dù điều đó có vẻ tầm thường, nhưng cảm giác thèm ăn mặn kéo dài có thể phát triển thành các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này trong cuộc sống. Thực phẩm chứa nhiều muối không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và bệnh tim, mà còn cản trở chức năng thận và mất xương. Hầu hết việc ăn mặn cũng có thể dẫn đến tích tụ chất béo làm cho béo phì trở nên béo phì.

Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng, Kathy McManu, nói rằng kiềm chế cảm giác thèm ăn sẽ chỉ củng cố ham muốn ăn những thực phẩm này của bạn. Thay vì cố gắng tránh nó một cách tuyệt vọng, tốt hơn bạn nên ăn nó nhưng với khẩu phần nhỏ hơn.

Thời gian còn lại, hãy vượt qua cơn thèm ăn mặn của bạn bằng cách chuyển hướng tâm trí sang việc khác, ví dụ như nghe nhạc khi bạn căng thẳng hoặc buồn chán, hoặc uống đồ uống đẳng trương trong khi tập thể dục (mặc dù vẫn tốt hơn nếu bạn uống nước lọc). Đồng thời nhận ra sự khác biệt giữa đói thật và đói giả để bạn không ăn một cách mù quáng.