Làm thế nào để mọc tóc nhanh và an toàn?

Sở hữu một mái tóc khỏe, chắc và dày là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, có nhiều điều có thể khiến tóc bạn dễ gãy, rụng, mỏng dần theo thời gian. Nếu đã từng trải qua, chắc hẳn bạn đang rất đau đầu suy nghĩ để tìm ra cách mọc tóc nhanh và an toàn. Đừng đóng trang bài viết này, vì chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết.

Tại sao tóc rụng?

Tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein đặc biệt được tạo ra ở chân tóc (nang). Mỗi lần nang tóc tạo ra các tế bào tóc mới, các tế bào tóc cũ sẽ bị đẩy ra khỏi các lớp của da đầu. Tóc mà bạn có thể nhìn thấy ngay bây giờ trên đầu thực sự là một tập hợp các sợi tế bào sừng chết.

Rụng tóc phổ biến nhất là do căng thẳng tinh thần và căng thẳng về thể chất mà cơ thể nhận được khi tiếp xúc với các gốc tự do từ ô nhiễm môi trường. Rụng tóc cũng dễ bị rụng khi bạn bị ốm (ví dụ, sốt cao), sau khi sinh, ngừng sử dụng thuốc tránh thai, giảm cân rất mạnh và phục hồi sau phẫu thuật.

Mẹo để mọc tóc nhanh

Rụng tóc nói chung là tạm thời và là cách cơ thể thích nghi với tác động của những yếu tố này. Sự phát triển của tóc sẽ trở lại bình thường khi cơ thể hồi phục, thường là trong vòng 6 đến 9 tháng.

Mặc dù cho đến nay không có phương pháp tức thời nào có thể làm cho tóc dày chỉ trong một đêm, nhưng có một số cách bạn có thể làm để mọc tóc dày và khỏe mạnh.

1. Nhu cầu vitamin đầy đủ

Cách đảm bảo nhất để mọc tóc là đảm bảo bạn ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng để đáp ứng các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp giảm rụng tóc, đó là:

Omega 3 và 6

Các loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạnh nhân; cá biển như cá hồi, cá ngừ và cá mòi; trái cây và rau xanh như bơ và rau bina là một số ví dụ về nguồn axit béo omega-3. Trong khi omega-6 có nhiều hơn trong các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân và hạt điều.

Bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu axit béo thiết yếu của cơ thể thông qua việc bổ sung. Nghiên cứu được thực hiện trên 120 phụ nữ cho biết rằng nhóm tiêu thụ thực phẩm và chất bổ sung có chứa omega 3 và 6 có xu hướng ít bị rụng tóc hơn.

B5 và biotin

Bổ sung biotin giúp duy trì một mái tóc khỏe, chắc, dày và mềm mượt. Nguồn thực phẩm giàu biotin bao gồm lòng đỏ trứng, các loại hạt (đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, quả óc chó, đậu Hà Lan và hạnh nhân), pho mát và khoai lang.

Ngoài việc thu được thông qua thực phẩm tươi, biotin cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm chức năng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung có chứa vitamin B5 và biotin có thể làm giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc.

Vitamin C

Ngoài việc nổi tiếng với lợi ích tăng cường sức chịu đựng, tác dụng chống oxy hóa của vitamin C cũng có thể giúp duy trì độ chắc khỏe và bóng mượt tự nhiên của tóc. Cơ thể cần vitamin C để sản xuất collagen cho tóc. Bạn có thể nhận được vitamin C từ trái cây, chẳng hạn như cam và dứa, hoặc từ thực phẩm bổ sung.

2. Bôi tinh dầu lên tóc

Các nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm đàn ông bị rụng tóc đã chứng minh rằng việc cho dầu hạt bí ngô vào dầu gội đầu có thể làm tăng độ dày của tóc lên đến 40%. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn dầu hạt bí ngô với dầu jojoba để nhận được lợi ích của việc mọc tóc một cách tự nhiên.

Các loại tinh dầu khác cũng có lợi cho việc kích thích mọc tóc là dầu hương thảo và bạc hà. Bạn cần lưu ý, tránh để tinh dầu tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn bắt buộc phải pha loãng tinh dầu với một loại dầu khác, thường là dầu ô liu, để tránh gây kích ứng.

Các loại dầu khác có thể được sử dụng cùng với tinh dầu là dầu dừa, dầu hướng dương và dầu thầu dầu.

3. Uống bổ sung keratin

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng 500 gam chất bổ sung có chứa keratin và các khoáng chất khác sẽ cải thiện chất lượng sức khỏe của tóc như:

• Giảm rụng tóc 12,5%
• Tăng độ chắc khỏe của tóc lên 5,9 phần trăm
• Tăng độ bóng cho tóc

4. Ăn chất đạm

Protein giúp tóc của bạn phát triển khỏe mạnh, giúp tóc được bảo vệ khỏi tác hại của các sản phẩm hóa học và các chất ô nhiễm từ môi trường. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm có chứa protein như trứng, các loại hạt, sữa chua và các loại thực phẩm khác. Một cách khác bạn cũng có thể dưỡng tóc bằng dầu dừa. Dầu dừa giúp giảm lượng protein rụng tóc trước và sau khi gội.

5. Sử dụng thuốc mỡ bôi ngoài da

Thuốc mỡ bôi ngoài da thường dành cho những người bị rụng tóc và rụng tóc nhiều. Các nghiên cứu cho thấy sản phẩm này có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một số loại thuốc mỡ bôi ngoài da thường được sử dụng là:

• Melatonin tại chỗ có thể làm giảm rụng tóc và tăng độ dày của tóc
• Minoxidil bôi tại chỗ 5% có thể làm chậm quá trình rụng tóc
• Propecia
• Dầu gội Ketoconazole

Việc sử dụng thuốc mỡ bôi để mọc lông cần được thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để kiểm tra tiền sử bệnh và dị ứng của mình trước khi sử dụng sản phẩm này.