Mục lục:
- 1. Cảm thấy quá xúc động
- 2. Tăng ca khi không cần thiết
- 3. Nhạy cảm / dễ bị kích thích
- 5. Thiếu mục đích
- 6. Luôn cảm thấy không được đánh giá cao
- 7. Luôn muốn kiểm soát
Hoạt động nặng nhọc thường khiến chúng ta không nhận ra tình trạng tâm lý của mình đang bị xáo trộn. Dr. Steve Peters, giáo sư và bác sĩ tâm thần tại Trường Y Sheffield, lưu ý rằng những tình trạng mà bạn có thể gặp phải thường xuyên nhưng không để ý là dấu hiệu của căng thẳng.
Một số điều kiện này được coi là bình thường. Nhưng hóa ra điều này cho thấy chúng ta đang bị xáo trộn tâm lý và căng thẳng quá mức. Các dấu hiệu là gì?
1. Cảm thấy quá xúc động
Những lúc rảnh rỗi, chúng ta thường mang trong đầu rất nhiều gánh nặng về những suy nghĩ và vấn đề, cho đến khi tất cả đều suy sụp và khiến chúng ta xúc động, thậm chí bật khóc. Tuy nhiên, chúng ta thường nghĩ nó như một điều gì đó bình thường, chỉ là một trạng thái mong manh của bản thân.
Đừng đánh giá thấp những điều kiện như vậy. Điều này hóa ra lại là dấu hiệu báo trước cho tình trạng rối loạn cảm xúc kéo dài trong bạn.
2. Tăng ca khi không cần thiết
Trong trường hợp này, làm thêm giờ không chỉ có nghĩa là làm việc quá thời hạn bình thường do nghĩa vụ. Một số người chọn ở lại văn phòng và hoãn về nhà vì lý do cá nhân.
Ví dụ, họ chọn thời gian làm thêm vì nó có thể được sử dụng như một lối thoát cho những tình huống mà họ muốn tránh, chẳng hạn như các vấn đề gia đình, các mối quan hệ, cố gắng khoe khoang cho cấp trên và những người khác. Thoạt nhìn, đây được coi là một con đường tắt để ngăn ngừa căng thẳng, nhưng thực tế làm thêm giờ có thể mang lại căng thẳng và rối loạn cảm xúc.
Làm việc quá sức có thể là cách thoát khỏi căng thẳng trong một thời gian nhưng có khả năng khiến căng thẳng sâu hơn. Do đó, hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn đang đẩy thêm giờ khi bạn có nhiều vấn đề cá nhân.
3. Nhạy cảm / dễ bị kích thích
Trong những điều kiện nhất định, chúng ta có thể trở nên rất cáu kỉnh. Những điều nhỏ nhặt làm xáo trộn sự thoải mái của chúng ta có thể được đền đáp bằng sự tức giận không cân xứng.
Thường thì chúng ta sẽ dễ dàng trút bỏ điều đó hơn cho những người gần gũi và thân yêu nhất với chúng ta. Điều này minh chứng rõ ràng rằng chúng ta đang bị căng thẳng và bị xáo trộn sự ổn định trong cảm xúc.
Đối với cấp trên, hãy cẩn thận với triệu chứng này. Nhân viên hoặc cấp dưới không nên luôn luôn bị các mục tiêu cảm tính vì tác động có thể tồi tệ hơn tưởng tượng. Kiểm soát bản thân trong tình huống như thế này quả thực là một thử thách khá khó khăn.
Xoay tâm trạng là một tình trạng mà khoảng cách giữa hạnh phúc, buồn bã và tức giận cảm thấy rất gần. Ba điều này lần lượt xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Nếu điều này đã xảy ra với bạn, có thể có điều gì đó không ổn với tình trạng tâm lý của bạn.
Các giải pháp có thể được thử để khắc phục tâm trạng thất thườngdo căng thẳng, cụ thể là nói chuyện. Hãy cố gắng chia sẻ và chia sẻ cảm xúc của bạn với một người mà bạn nghĩ rằng có thể cho bạn một góc nhìn khác về cách nhìn cuộc sống. Sẽ tốt hơn nếu người này có thể là giải pháp hoặc có giải pháp cho những vấn đề bạn đang gặp phải.
Sau đó, nó cũng mở ra và cho chúng ta thấy những gì xảy ra với chính chúng ta. Có nghĩa là, đôi khi bằng cách nói chuyện với người khác, chúng ta chỉ nhận ra điều gì đang xảy ra với mình.
5. Thiếu mục đích
Sống có mục đích rõ ràng là điều tốt cho chúng ta. Chúng ta sẽ trải qua mỗi ngày một cách tự tin và ý thức về giá trị bản thân. Nhưng căng thẳng đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mất đi mục đích sống. Những dấu hiệu căng thẳng như thế này là điều cần chú ý.
Làm ngay cả những việc nhỏ nhất, nhưng bạn hiểu những mục tiêu sẽ khiến bạn hạnh phúc khi sống chúng. Vì vậy, khi mục tiêu đó bị mất hoặc chúng ta không biết mình đang hướng tới điều gì, thì niềm vui sống hàng ngày cũng sẽ biến mất. Tình trạng này có thể do căng thẳng và có thể dẫn đến cảm xúc khó chịu kéo dài.
6. Luôn cảm thấy không được đánh giá cao
Khi ai đó cảm thấy mọi cách đối xử của họ không được đánh giá cao dù sự thật không phải như vậy, có thể người đó đang gặp vấn đề về tâm lý. Cảm giác không được tôn trọng có thể ảnh hưởng đến nhiều loại cảm xúc khác như thất vọng, tức giận, tự ti và thậm chí mất tự tin.
Điều tốt nhất nên làm là tiếp quản tư duy suy nghĩ tích cực. Bởi vì, một tình huống như vậy không thể được giúp đỡ bởi bất cứ ai trừ khi người đó kiểm soát tâm trí của mình.
7. Luôn muốn kiểm soát
Một dấu hiệu hoặc triệu chứng khác của căng thẳng thường gặp là ám ảnh về mọi thứ, kể cả những thứ bên ngoài bản thân. Xu hướng này rất phổ biến. Về bản chất, chúng tôi cố gắng hết sức để thay đổi mọi thứ theo cách chúng tôi muốn.
Để khắc phục triệu chứng này, chúng ta nên cố gắng chấp nhận thực tế và tập trung vào những thứ bên trong bản thân.
