Có thể ngăn ngừa bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là một bệnh rối loạn hệ thần kinh gây suy giảm khả năng vận động của cơ thể. Rối loạn này gây ra các triệu chứng Parkinson khác nhau, thường liên quan đến các kỹ năng vận động, do đó người mắc sẽ gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, việc phòng tránh bệnh Parkinson là hết sức cần thiết để tránh những điều không mong muốn này. Vậy thực hư căn bệnh này có phòng được không? Có những cách cụ thể nào để ngăn ngừa bệnh Parkinson?

Nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson xảy ra khi các tế bào thần kinh trong não sản xuất dopamine bị gián đoạn, mất đi hoặc thậm chí chết. Bản thân dopamine là một chất hóa học trong não có vai trò giúp kiểm soát các chuyển động của cơ thể. Khi các tế bào thần kinh này bị rối loạn, dopamine trong não bị suy giảm nên xảy ra hiện tượng can thiệp vào quá trình kiểm soát chuyển động của cơ thể.

Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra sự gián đoạn của các tế bào thần kinh này là không chắc chắn. Do đó, không có cách nào chắc chắn có thể ngăn ngừa bệnh Parkinson. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson bằng cách tránh các yếu tố nguy cơ khác nhau.

Dưới đây là một số cách bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson, có thể giúp ngăn ngừa bệnh này:

1. Tập thể dục nhịp điệu

Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim, phổi và xương, tập thể dục còn có lợi cho sức khỏe não bộ của con người. Một loại bài tập thể dục tốt cho sức khỏe não bộ là thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên được cho là có thể làm giảm chứng viêm trong não, đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh Parkinson.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Illinois vào năm 2011 cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe nhận thức tổng thể. Trong nghiên cứu, những người tham gia tập thể dục đi bộ trong 40 phút, ba ngày một tuần trong một năm, đã trải qua sự gia tăng kích thước của hồi hải mã, phần não đóng vai trò ghi nhớ và học tập.

Ngược lại, những người trưởng thành không tập thể dục bị giảm kích thước hồi hải mã khoảng một đến hai phần trăm mỗi năm. Trong khi đó, người bị Parkinson thường bị suy giảm chức năng nhận thức và trí nhớ trong quá trình phát triển của bệnh. Vì vậy, phương pháp này có thể là một trong những cách để ngăn ngừa bệnh Parkinson trong tương lai.

2. Tránh tiếp xúc với chất độc

Báo cáo từ Quỹ Parkinson, các yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, chất ô nhiễm không khí và kim loại, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Parkinson của một người. Vì vậy, một hình thức ngăn ngừa bệnh Parkinson là tránh tiếp xúc với các hợp chất nguy hiểm này.

Như đã biết, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và kim loại thường được sử dụng trong các đồn điền và nhà máy công nghiệp. Nếu bạn làm việc ở bất kỳ khu vực nào trong số này, bạn có thể đeo găng tay, giày và quần áo bảo hộ trong khi làm việc. Sau đó rửa sạch và đặt những dụng cụ này ở một nơi đặc biệt để không gây ô nhiễm môi trường, thiết bị, thậm chí là thực phẩm xung quanh chúng.

Tuy nhiên, bạn nên giảm hoặc không sử dụng các hóa chất này càng nhiều càng tốt. Nếu cần thiết, hãy chọn thực phẩm hữu cơ, đặc biệt là rau và trái cây, an toàn hơn nhiều và tránh thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ.

3. Mở rộng ăn rau

Rau được biết đến với các đặc tính tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, ăn nhiều rau cũng được biết đến là một trong những cách để ngăn ngừa bệnh Parkinson.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng hàm lượng axit folic trong cơ thể, đặc biệt là các chất từ ​​rau củ, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Một số loại rau là nguồn cung cấp axit folic tốt nhất là rau xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina hoặc măng tây. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy hàm lượng này từ các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như quả bơ hoặc các loại hạt.

4. Tiêu thụ axit béo Omega-3

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa thoái hóa và chết tế bào, có thể hữu ích để ngăn ngừa bệnh Parkinson. Axit béo omega-3 có thể được lấy từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cá hồi và cá thu, trứng và quả óc chó.

Một trong những nghiên cứu này được thực hiện ở Canada vào năm 2008, nơi một nhóm được bổ sung omega-3 trong 10 tháng. Kết quả, nhóm chuột này không bị giảm nồng độ dopamine trong não và không có dấu hiệu của bệnh Parkinson.

5. Tăng lượng hấp thụ hoặc tiếp xúc với vitamin D

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 70% bệnh nhân Parkinson giai đoạn đầu không được điều trị có lượng vitamin D thấp. Vì vậy, tiêu thụ vitamin D ở mức đủ được coi là một trong những cách để giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Tuy nhiên, nghiên cứu bổ sung là cần thiết để chứng minh thêm về vitamin D như một biện pháp ngăn ngừa bệnh Parkinson. Nhưng chắc chắn, vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc tiêu thụ mỡ động vật có thể cung cấp một số lợi ích tốt cho cơ thể, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe của xương, khả năng miễn dịch, năng lượng và tâm trạng, hoặc bảo vệ chống lại chứng sa sút trí tuệ.

6. Tiêu thụ caffeine

Bạn có thể thường nghe nói rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, một số nghiên cứu thực sự cho thấy rằng những người tiêu thụ caffeine có nguồn gốc từ cà phê, trà (bao gồm cả trà xanh) hoặc nước ngọt, ít có nguy cơ mắc bệnh Parkinson hơn những người không uống nó.

Tuy nhiên, người ta vẫn chưa biết liệu caffeine thực sự có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh Parkinson hay không. Hiện tại vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy bạn tiêu thụ những thức uống này như một cách để ngăn ngừa bệnh Parkinson.

7. Duy trì nồng độ axit uric bình thường

Có mức độ cao của axit uric trong cơ thể thực sự có thể gây ra bệnh gút và sỏi thận. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có nồng độ axit uric bình thường ở mức cao nhất ít có nguy cơ mắc bệnh Parkinson hơn những người có mức độ thấp hơn. Tuy nhiên, điều tương tự cũng không được quan sát thấy ở phụ nữ.

8. Dùng NSAID nếu cần thiết

Mặc dù nguyên nhân chính xác không được biết, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, có nguy cơ phát triển Parkinson thấp hơn. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dùng thuốc này. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cần tiêu thụ nó vì các triệu chứng nhất định.

9. Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng được cho là để hỗ trợ sức khỏe lâu dài trong cơ thể con người. Lý do là, căng thẳng có thể gây ra viêm nhiễm và các tổn thương lâu dài khác nhau trên khắp cơ thể bạn. Vì vậy, ngoài việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa trên, bạn cũng cần giảm căng thẳng để nỗ lực giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson trong tương lai.