Tẩy da chết triệt để điều trị chứng ngáy ngủ (ngưng thở khi ngủ) & bull; chào bạn khỏe mạnh

Thói quen ngủ ngáy hoặc ngủ ngáy có thể bị ảnh hưởng bởi cấu trúc giải phẫu của đường thở trong cổ họng, các vấn đề về hô hấp hoặc rối loạn giấc ngủ. Mặc dù nhìn chung không nguy hiểm nhưng ngủ ngáy có thể làm phiền người khác hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tiếng ngáy gây ra khó thở khi ngủ thậm chí có thể ngừng thở. Nhiều phương pháp điều trị khác nhau như thuốc y tế và thay đổi lối sống có thể được thực hiện như một cách để loại bỏ thói quen ngáy khi ngủ.

Thuốc điều trị chứng ngủ ngáy

Ngáy xảy ra khi luồng không khí bị tắc nghẽn do đường thở trong cổ họng bị thu hẹp. Khi nó được gây ra bởi một tình trạng hoặc bệnh nguy hiểm như tích tụ mỡ ở cổ hoặc chứng ngưng thở lúc ngủ, ngáy có thể rất khó chịu.

Nếu không được điều trị, ngủ ngáy có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, tim mạch và đột quỵ.

Thuốc hoặc cách thích hợp để đối phó với chứng ngủ ngáy phải được điều chỉnh cho phù hợp với căn bệnh gây ra nó. Sau đây là các phương pháp điều trị có thể được thực hiện để điều trị chứng ngủ ngáy.

1. Điều trị CPAP (cáp lực đường thở dương liên tục)

Thở áp lực dương liên tục (CPAP) là cách chính để đối phó với chứng ngáy ngủ do ngủ khó thở khi ngủ (OSA). Căn bệnh này là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, đặc trưng bởi tiếng ngáy lớn và các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ.

OSA có thể khiến đường thở bị đóng một phần hoặc hoàn toàn trong khi ngủ, do đó chặn luồng không khí. Khi đóng cửa hoàn toàn, những người bị OSA có thể ngừng thở trong khi ngủ.

CPAP là một thiết bị cung cấp áp suất không khí thông qua mặt nạ được đặt qua mũi và / hoặc miệng trong khi ngủ.

Báo cáo từ Tổ chức Sleep, CPAP hoạt động bằng cách tạo áp lực dương liên tục trong đường thở trên. Điều này sẽ giữ cho đường thở trong cổ họng mở trong khi ngủ và duy trì thể tích không khí trong phổi.

Tóm lại, việc sử dụng CPAP tạo điều kiện thuận lợi cho việc thở trong khi ngủ và oxy có thể được phân phối đúng cách khắp cơ thể. Nhờ đó, có thể tránh được các chứng rối loạn ngủ ngáy gây nguy hiểm đến tính mạng.

Làm thế nào để ngừng ngáy thông qua CPAP cũng có thể là một giải pháp cho những người bị OSA mà các triệu chứng ngáy không biến mất mặc dù họ đã trải qua các cuộc phẫu thuật như cắt amidan (cắt amidan) hoặc cắt bỏ tuyến (phẫu thuật adenoid).

Nhiều người lo lắng rằng áp lực dương vào đường hô hấp có thể khiến phổi bị vỡ. Nhưng đừng lo lắng, CPAP có khả năng điều chỉnh áp suất cơ thể bạn cần để giữ cho đường thở của bạn luôn thông thoáng.

Các tác dụng phụ của CPAP thường nhẹ và có liên quan đến rò rỉ không khí xung quanh ống mặt nạ. Tình trạng này có thể gây khô mắt, viêm kết mạc, kích ứng mũi và phát ban trên da.

2. Chăm sóc răng miệng và các thiết bị răng miệng

Rối loạn ngáy trầm trọng thường đi kèm với các triệu chứng khô miệng, chảy nước dãi khi ngủ và đau quanh hàm. Cách để đối phó với những rối loạn ngủ ngáy như thế này là thường xuyên đến nha sĩ chăm sóc răng miệng.

Dựa trên các khuyến nghị từ các bác sĩ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, nha sĩ cũng sẽ cung cấp một thiết bị miệng được gắn vào miệng khi ngủ. Dụng cụ này có thể giữ cho đường thở trong cổ họng mở trong khi ngủ.

3. Giải phẫu đường thở trên

Nếu nguyên nhân gây ngủ ngáy đủ nghiêm trọng, có thể cần điều trị phẫu thuật. Thủ tục được thực hiện có thể ở dạng uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) là loại bỏ các mô xung quanh cổ họng bao gồm uvula, amidan và vòm họng.

Ngoài ra còn có các thủ tục phẫu thuật trên khuôn mặt như tiến bộ hàm trên (MMA) để điều chỉnh vị trí của hàm trên và hàm dưới để đường dẫn khí mở rộng hơn.

Trong khi cũng có những kỹ thuật y tế không cần phẫu thuật lớn như cắt bỏ mô bằng tần số vô tuyến. Kỹ thuật này có thể cố định vị trí của mô trên vòm miệng, lưỡi hoặc mũi cản trở luồng không khí.

Các quy trình hoạt động gần đây nhất, cụ thể là kích thích thần kinh hạ vịcó thể kích thích các dây thần kinh kiểm soát chuyển động của lưỡi để không làm tắc nghẽn đường thở quá nhiều trong khi ngủ.

Làm thế nào để hết ngáy một cách tự nhiên

Nếu thói quen ngáy khi ngủ không có nguy cơ gây ra các biến chứng nghiêm trọng, bạn có thể điều trị chứng rối loạn này mà không cần điều trị y tế. Có một số thay đổi lối sống có thể được thực hiện như một cách để loại bỏ thói quen ngáy khi ngủ.

1. Thay đổi tư thế ngủ

Nếu bạn thường nằm ngửa mỗi khi ngủ, hãy thử thay đổi tư thế ngủ bắt đầu từ tối nay. Thay vì làm cho bạn ngủ ngon, nằm ngửa khi ngủ có xu hướng khiến bạn dễ ngáy hơn và thậm chí có thể làm cho tình trạng ngáy tồi tệ hơn.

Nằm ngửa khi ngủ khiến phần gốc của lưỡi bị đẩy ra sau và cản trở đường thở. Kết quả là, âm thanh và không khí kết hợp thành rung động và tạo ra âm thanh ngủ ngáyđó là chặt chẽ trong khi ngủ.

Để không bị ngáy nữa khi ngủ, cách làm là bạn nên thay đổi tư thế bằng cách ngủ nghiêng sang phải hoặc sang trái. Tư thế ngủ nằm nghiêng có thể giúp nới lỏng cổ họng và giúp không khí lưu thông trở lại bình thường.

2. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Những bạn hay ngủ ngáy khi ngủ do mỡ tích tụ nhiều ở cổ thì cần giảm cân. Béo phì, đặc biệt là chất béo tích tụ xung quanh cổ họng, có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường thở xung quanh.

Tình trạng này ngăn chặn luồng không khí đi vào cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn có thể khiến bạn ngừng thở đột ngột trong tích tắc khi đang ngủ.

Do đó, kiểm soát cân nặng là một trong những cách để hết ngáy khi ngủ mà bạn cần làm.

Với trọng lượng cơ thể bình thường, áp lực lên đường hô hấp được giảm bớt, các lỗ thông trong đường thở trở nên rộng hơn, và cuối cùng là ngăn chặn tiếng ngáy.

3. Yoga

Chứng ngưng thở lúc ngủ Điều này gây ra chứng ngủ ngáy khi lượng oxy đi vào cơ thể giảm do đường thở bị thu hẹp. Để tránh ngáy khi ngủ, bạn hãy cố gắng tập yoga thường xuyên ngay từ bây giờ.

Không chỉ tăng cường sức mạnh cho tim, các bài tập thở trong khi tập yoga sẽ giúp khuyến khích dòng chảy của oxy vào cơ thể.

Nếu thực hiện thường xuyên, hệ hô hấp của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh. Bạn có thể thở thoải mái và không còn bị quấy rầy bởi các thói quen ngủ ngáy.

4. Lắp đặt máy tạo độ ẩm

Làm thế nào để loại bỏ thói quen ngủ ngáy cũng có thể được tối ưu hóa với việc sử dụng máy giữ ẩm giờ ngủ. Máy giữ ẩm là một loại dụng cụ có chức năng giữ độ ẩm không khí trong phòng có xu hướng bị khô.

Đó là lý do tại sao, công cụ này rất hữu ích để làm giảm nhịp thở và giảm kích thích ống phế quản. Không khí hít vào sẽ cảm thấy ẩm hơn và làm dịu các vết viêm ở đường hô hấp.

Để có kết quả tối đa, hãy thêm một vài giọt tinh dầu. Phương pháp chữa ngủ ngáy tự nhiên này không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn làm dịu đường hô hấp.

Sự lựa chọn tinh dầu có thể được sử dụng là hoa oải hương, bạc hà, hoặc bạch đàn. Cả ba loại tinh dầu này đều có đặc tính chống viêm có thể ngăn ngừa tắc nghẽn cơ cổ họng.

5. Ngừng hút thuốc và uống rượu

Nếu bạn đã quen với việc uống rượu, không có gì lạ khi bạn sẽ phát ra âm thanh ngáy khi ngủ. Uống rượu thực sự có thể làm thư giãn các cơ của cơ thể, bao gồm cả cơ cổ họng.

Nếu cơ cổ họng giãn ra quá mức sẽ đẩy lưỡi về phía sau và cản trở việc thở. Ngoài ra, nồng độ cồn cũng có thể gây viêm đường hô hấp làm tắc nghẽn luồng không khí.

Tương tự như rượu, hút thuốc lá cũng có thể khiến đường hô hấp bị sưng tấy. Khi sưng càng lớn, đường thở càng hẹp và gây ra tiếng ngáy.

Không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, bỏ thuốc lá và uống rượu còn là cách hữu hiệu nhất để đối phó với chứng ngủ ngáy. Ngoài ra, tránh dùng thuốc ngủ và các loại thuốc kháng histamine có thể làm giãn đường hô hấp.

Chìa khóa thành công của cách hết ngáy khi ngủ là tuân thủ thuốc và áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Chà, một phương pháp điều trị chứng ngủ ngáy thành công được thể hiện bằng:

• Bạn có thể ngủ ngon hơn
• Bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy
• Giảm trí nhớ máu
• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc phù hợp hơn bình thường
• Cải thiện hiệu suất công việc và kiểm soát tâm trạng
• Nhiệt tình hơn với các hoạt động
• Tăng cường sự tỉnh táo khi điều khiển xe

Nếu phương pháp ngừng ngủ ngáy tự nhiên không hiệu quả, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác. Sau đó bác sĩ sẽ xác định phương pháp điều trị thích hợp cho chứng rối loạn ngủ ngáy cho bạn.