Căng thẳng và chậm kinh thực sự có liên quan

Căng thẳng và chậm kinh thường liên quan đến nhau. Kinh nguyệt không đều hoặc trễ thực sự có thể do các vấn đề sức khỏe gây ra. Thế thì rối loạn tâm lý thì sao? Có thật là căng thẳng có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Hãy tìm hiểu câu trả lời dưới đây, có!

Dù sao thì một chu kỳ kinh nguyệt bình thường là như thế nào?

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ là khác nhau, đôi khi có thể đúng lịch và đôi khi không đều. Trung bình, kinh nguyệt (kinh nguyệt, là thời kỳ mà người phụ nữ bị chảy máu) xảy ra sau mỗi 21 đến 35 ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Kinh nguyệt thường kéo dài khoảng ba đến năm ngày. Kinh nguyệt không đều có thể xảy ra do một số nguyên nhân, bao gồm căng thẳng và một số tình trạng sức khỏe nhất định.

Căng thẳng và kinh nguyệt có quan hệ mật thiết với nhau

Một số phụ nữ có thể bị kinh nguyệt không đều hoặc ngừng kinh, thường là do dùng một số loại thuốc. Các tình trạng như tập thể dục quá nhiều, cân nặng quá thấp hoặc ăn không đủ calo cũng có thể cản trở quá trình rụng trứng diễn ra thuận lợi trong cơ thể người phụ nữ.

Một nguyên nhân khác có thể là do tác động của sự mất cân bằng nội tiết tố. Ví dụ, rối loạn tuyến giáp có thể gây ra kinh nguyệt không đều khi nồng độ hormone tuyến giáp trong máu trở nên quá thấp hoặc quá cao.

Kinh nguyệt muộn hoặc không đều có thể do căng thẳng. Có thể bạn không nhận ra, nhưng căng thẳng sẽ làm rối loạn các hormone trong cơ thể, bao gồm hormone báo hiệu kinh nguyệt, estrogen.

Hormone đóng một vai trò trong sự xuất hiện của căng thẳng là hormone cortisol. Cortisol này cũng có thể ức chế quá trình rụng trứng trong cơ thể bạn. Với sự suy giảm hormone estrogen để rụng trứng, kinh nguyệt của bạn sẽ bị chậm lại. Khi căng thẳng gia tăng, có thể kinh nguyệt của bạn sẽ tạm thời ngừng lại. Hiện tượng ngừng kinh tạm thời này còn được gọi là vô kinh thứ phát.

Vô kinh thứ phát là gì?

Vô kinh thứ phát là tình trạng kinh nguyệt ngừng lại hơn ba hoặc sáu tháng mà trước đó đã có kinh nguyệt. Điều này thường là do sự mất cân bằng nội tiết tố. Đôi khi, lượng estrogen dư thừa hoặc giảm trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, lối sống không lành mạnh gây căng thẳng cũng có thể khiến bạn không có kinh nguyệt đều đặn.

Sau đó, làm thế nào để đối phó với căng thẳng và trễ kinh?

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến phần não chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Sau đó, hormone này có thể làm giảm mức độ hormone kinh nguyệt như estrogen và progesterone. Vì vậy, trước tiên bạn phải loại bỏ căng thẳng ra khỏi tâm trí.

Giảm mức độ căng thẳng có thể giúp cơ thể bạn trở lại thời kỳ kinh nguyệt bình thường. Ngoài ra, nếu không thể tự mình đối phó với căng thẳng, bạn có thể nói chuyện hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần (bác sĩ tâm thần). Sau đó, bác sĩ tâm lý sẽ hiểu vấn đề gây ra căng thẳng cho bạn bằng cách sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc chống lo âu. Những loại thuốc này có thể giúp giải quyết các vấn đề và giảm căng thẳng.

Ăn thực phẩm lành mạnh như rau và trái cây cũng có thể làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng. Ngoài ra, hãy thử các môn thể thao như chạy bộ hoặc thiền định. Cả hai điều này đều có thể làm tăng hormone oxytocin giúp bạn vui vẻ, hạnh phúc và không bị căng thẳng.