Mục lục:
- Sự nguy hiểm của việc nuôi dưỡng cảm xúc
- 1. Tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong
- 2. Dễ bị viêm (viêm)
- Nếu tôi muốn ngừng nuôi dưỡng cảm xúc thì sao?
Một số người có thể quen với việc chứa đựng những cảm xúc của mình và không thể hiện chúng ra bên ngoài. Trên thực tế, việc quen giữ mọi thứ cho riêng mình và không chia sẻ với người khác khiến gánh nặng tinh thần và tinh thần ngày càng gia tăng. Xu hướng che giấu suy nghĩ và cảm xúc của bạn để không bị người khác chú ý có thể thực sự tạo ra nhiều vấn đề cho chính bạn.
Bạn có biết rằng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực bị dồn nén có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn?
Sự nguy hiểm của việc nuôi dưỡng cảm xúc
Khi cảm xúc không được giải phóng, năng lượng tiêu cực từ cảm xúc sẽ không rời khỏi cơ thể và sẽ được giữ lại trong cơ thể. Năng lượng tiêu cực cần được giải phóng sẽ được lưu trữ trong cơ thể và có thể gây trở ngại cho chức năng của các cơ quan, bao gồm cả não. Dưới đây là một số mối nguy hiểm của việc nuôi dưỡng cảm xúc đối với sức khỏe:
1. Tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong
Năng lượng sinh ra từ cảm xúc là năng lượng không có lợi cho cơ thể. Năng lượng từ những cảm xúc bị đè nén có thể gây ra các khối u, xơ cứng động mạch, cứng khớp và làm xương yếu đi, từ đó có thể phát triển thành ung thư, suy giảm hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ mắc bệnh.
Giữ cho cảm xúc của bạn bị chai sạn cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nghiên cứu được theo dõi trong 12 năm cho thấy những người thường xuyên nuôi dưỡng cảm xúc của mình có nguy cơ chết sớm cao hơn ít nhất 3 lần so với những người thường bộc lộ cảm xúc của mình. Nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý học Nó phát hiện ra rằng việc nuôi dưỡng cảm xúc có thể làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim và ung thư (Chapman, et al., 2013). Nghiên cứu này cũng hỗ trợ nghiên cứu trước đây liên kết những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, lo lắng và trầm cảm, với sự phát triển của bệnh tim (Kubzansky và Kawachi, 2000).
Những người quen với việc nuôi dưỡng cảm xúc của mình sẽ mang trong mình những suy nghĩ tiêu cực có thể làm xáo trộn sự cân bằng nội tiết tố. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tổn thương tế bào, chẳng hạn như ung thư.
Những rủi ro về sức khỏe tăng lên khi một người không có cách nào để thể hiện cảm xúc của họ. Trong mọi trường hợp, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng những cảm xúc tồn đọng trong cơ thể và tâm trí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng, thậm chí tử vong sớm. Một số chuyên gia cho rằng bạn có thể bộc lộ cảm xúc, đặc biệt là cảm xúc buồn để duy trì sức khỏe tinh thần. Nổi giận có thể giúp giảm tác động tiêu cực của căng thẳng.
2. Dễ bị viêm (viêm)
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc không có khả năng thể hiện cảm xúc và khả năng bị viêm nhiễm. Các nhà nghiên cứu Phần Lan báo cáo rằng những người được chẩn đoán không có khả năng thể hiện cảm xúc, còn được gọi là Alexythymia, có mức độ hóa chất gây viêm cao hơn, chẳng hạn như protein phản ứng C nhạy cảm cao (hs-CRP) và interleukin (IL-6), cao hơn trong cơ thể. CRP là một dấu hiệu viêm cho bệnh tim mạch vành.
Một nghiên cứu khác của Middendorp, et al. (2009) ở những người bị viêm khớp dạng thấp nhận thấy rằng những người được khuyến khích trao đổi cảm xúc và bày tỏ cảm xúc có nồng độ dấu hiệu viêm trong máu thấp hơn những người nuôi dưỡng cảm xúc cho bản thân. Năm 2010, một nghiên cứu được thực hiện trên 124 sinh viên đã phát hiện ra rằng các tình huống xã hội mà mọi người cảm thấy bị đánh giá hoặc bị từ chối làm tăng mức độ của hai hóa chất gây viêm, đó là interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u-alpha (TNF-alpha) thường được tìm thấy trong các bệnh tự miễn dịch.
Điều ngược lại được tìm thấy trong các nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc có lượng hóa chất gây viêm thấp hơn. Một nghiên cứu năm 2010 được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý, nhận thấy rằng cách tiếp cận cuộc sống với thái độ tích cực là liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho căng thẳng, đau đớn và bệnh tật.
Những nghiên cứu này chỉ ra rằng việc nuôi dưỡng cảm xúc có thể gây ra bệnh tật trong cơ thể. Các dấu hiệu viêm được tìm thấy cao hơn ở những người không thể hiện cảm xúc của họ. Bản thân chứng viêm có thể xảy ra trong nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn, sa sút trí tuệ, loãng xương, hội chứng ruột kích thích (IBS), và một số loại ung thư. Vì vậy, những người không thể điều chỉnh suy nghĩ và cảm xúc của mình có thể mắc nhiều bệnh khác nhau.
Nếu tôi muốn ngừng nuôi dưỡng cảm xúc thì sao?
Kìm hãm cảm xúc không phải là giải pháp cho vấn đề của bạn. Bạn cần đem nó ra và bày tỏ để giảm bớt gánh nặng về tinh thần và trí óc. Việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vì vậy, bạn phải biết cách xử lý cảm xúc của mình. Dưới đây là một số cách để đối phó với cảm xúc:
- Hãy thành thật với chính mình. Không phải lúc nào bạn cũng phải bày tỏ tất cả cảm xúc của mình, nhưng trong nhiều tình huống, bạn có thể tự nói với mình rằng bạn thực sự cảm thấy như thế nào. Đừng che giấu và phủ nhận cảm xúc của chính mình.
- Biết bạn đang cảm thấy như thế nào. Đôi khi bạn không biết mình đang cảm thấy gì. Xác định những cảm giác mà bạn cảm thấy đối với bản thân và suy nghĩ về những gì đã gây ra chúng.
- Nói về cảm xúc của bạn với người khác. Nếu bạn dễ xúc động, hãy nói chuyện với người khác về cảm giác và suy nghĩ của bạn. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
- Là một người quan sát. Bạn phải biết khi nào bạn có thể bộc lộ cảm xúc của mình. Không phải lúc nào và ở đâu bạn cũng có thể bộc lộ cảm xúc của mình. Đôi khi bạn phải giữ nó một lúc và lấy nó ra đúng lúc. Nếu bạn không thể giữ nó, hãy hít thở sâu và thay đổi tư thế của bạn. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
