Mẹ bầu cần biết những điều cấm sau khi sinh con

Bạn thường phải tuân theo nhiều loại thực phẩm được khuyến cáo và cấm kỵ trong thai kỳ. Mục đích là thai kỳ của bạn được khỏe mạnh và sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng mẹ diễn ra tốt đẹp. Sau khi sinh con, có thể bạn nghĩ rằng mình có thể tự do ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Nhưng đừng quên rằng sau khi sinh cơ thể bạn vẫn cần thời gian cho quá trình phục hồi và bạn cũng phải đối mặt với việc cho con bú. Vậy sau sinh kiêng ăn gì?

Tầm quan trọng của dinh dưỡng sau khi sinh con

Không chỉ chế độ dinh dưỡng khi mang thai phải được quan tâm mà hóa ra dinh dưỡng sau khi mang thai cũng phải được quan tâm. Tại sao? Sau khi mang thai, cơ thể bạn cần được bổ sung dinh dưỡng tốt cho quá trình hồi phục của cơ thể sau khi sinh nở. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này cũng cần thiết để sản xuất sữa mẹ trong cơ thể mẹ.

Trên thực tế, việc tăng cân đạt được khi mang thai có thể giúp bạn cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng trong quá trình phục hồi và cho con bú. Tuy nhiên, những nguồn dự trữ này không thể cung cấp chất dinh dưỡng trong thời gian dài. Vì vậy, sau khi sinh bạn vẫn phải chú ý đến thực phẩm bạn ăn.

Các hạn chế ăn kiêng khác nhau sau khi sinh con

Sau khi sinh, nhiệm vụ của bạn vẫn chưa hoàn thành vì bạn phải cho con bú sữa mẹ. Muốn vậy, bạn vẫn cần chú ý đến từng thức ăn đi vào cơ thể. Có những loại thực phẩm bạn phải tiêu thụ và cũng có những hạn chế ăn sau khi sinh. Hãy nhớ rằng, thức ăn bạn ăn trong thời kỳ cho con bú có thể đến con bạn qua sữa mẹ. Vì vậy, bạn có thể cần tránh một số loại thực phẩm để sữa chảy vào con bạn không gây ra vấn đề.

Một số thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế ăn sau khi sinh là:

1. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffein

Cà phê, sô cô la hoặc trà là những ví dụ về thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine. Caffeine sẽ không gây ra vấn đề gì nếu chỉ một lượng nhỏ vào cơ thể. Tuy nhiên, caffeine đi vào cơ thể với số lượng lớn có thể gây ra các vấn đề như khó ngủ và mất nước.

Không chỉ vậy, caffein còn có thể hòa vào sữa mẹ để caffein đi vào cơ thể của bé. Nếu em bé của bạn có vẻ rất bồn chồn, bồn chồn và khó ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều caffeine. Cố gắng hạn chế uống cà phê mỗi ngày và xem sự khác biệt ở con bạn.

2. Đồ ăn cay

Ăn thức ăn cay khi bạn đang cho con bú có thể gây khó chịu cho bạn và con bạn. Thức ăn cay có thể khiến bạn bị ợ chua và khó chịu ở dạ dày, thậm chí là tiêu chảy. Điều này chắc chắn có thể gây trở ngại cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra, thức ăn cay cũng có thể khiến trẻ sơ sinh bị đau bụng. Vì lý do này, các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế ăn thức ăn cay.

3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo khó tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong vài ngày sau khi sinh. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu, nóng rát dạ dày và có vị khí.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng có thể khiến bạn tăng cân. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe và không thoải mái trong chính cơ thể của mình.

4. Thức ăn ở thể khí và có tính axit

Thức ăn dạng khí và có tính axit có thể làm cho quá trình tiêu hóa của bạn trở nên khó chịu. Những thực phẩm này cũng có thể làm bé đau bụng. Một số thực phẩm ở dạng khí hoặc có tính axit mà bạn nên tránh một vài ngày sau khi sinh là đậu, bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và nước ngọt.