4 Mối nguy hại của đồ ăn ngọt đối với sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ

Hợp khẩu vị, hầu như không có trẻ nào không thích ăn ngọt. Hơn nữa, cha mẹ cũng thích thưởng cho trẻ những món ngọt vì trẻ đã cư xử tốt. Tuy nhiên, không phải lúc nào việc cho trẻ ăn ngọt cũng có tác động tốt. Đằng sau đó là một số tác động có thể gây nguy hiểm cho trẻ nếu trẻ thường xuyên ăn đồ ngọt.

Tác dụng của thức ăn ngọt đối với sức khỏe của trẻ

Giới hạn lượng đường hàng ngày an toàn cho trẻ em là 25 gram, hoặc tương đương với 2 muỗng canh. Trên thực tế, thực phẩm có đường như một gói đồ ăn nhẹ, kẹo và đồ uống có đường có thể chứa một nửa lượng đường tối đa.

Điều đó vẫn không cộng thêm vào thức ăn bạn nấu, sữa đóng gói hoặc đồ ăn nhẹ khác mà con bạn có thể ăn.

Trẻ em cần lượng đường để hỗ trợ sự phát triển của chúng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đường không kiểm soát có thể gây ra những tác động sau:

1. Nghiện

Thức ăn có đường khiến trẻ cảm thấy ngon miệng nên chúng muốn ăn nhiều hơn. Nếu không được kiểm soát, sở thích ăn ngọt của trẻ thực sự có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ.

Một trong những biểu hiện dễ thấy nhất là nghiện. Trẻ nghiện thức ăn ngọt sẽ xuất hiện các triệu chứng khi không tuân thủ nhu cầu ăn ngọt của trẻ. Các triệu chứng này thường bao gồm:

Thay đổi tâm trạng quyết liệt
Trẻ em thường xuyên hơn cáu kỉnh
Cơ thể chậm chạp hoặc thậm chí trở nên hoạt động quá mức và nói nhiều
Lung lay

2. Sâu răng

Sâu răng thường xảy ra do sự tích tụ của lượng đường còn sót lại trong các lỗ sâu răng. Vi khuẩn miệng sẽ sử dụng đường làm thức ăn và tạo ra axit. Sự kết hợp của vi khuẩn, đường còn lại, axit và nước bọt sau đó tạo thành mảng bám răng.

Theo thời gian, mảng bám sẽ làm răng bị tổn thương thêm. Các dạng sâu răng thường gặp ở trẻ em bao gồm:

Đau răng kéo dài
Viêm, sưng và chảy máu nướu do viêm nướu
Bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn như viêm nha chu
Tổn thương vĩnh viễn do gãy răng
Nhiễm trùng nướu răng

3. Béo phì

Những trẻ thường xuyên ăn ngọt sẽ có nhiều nguy cơ béo phì nếu không được cân bằng chế độ dinh dưỡng cân đối.

Những mối nguy hiểm của thức ăn ngọt này chắc chắn không dừng lại khi trẻ còn nhỏ. Trẻ béo phì sẽ tiếp tục gặp phải tình trạng này khi trưởng thành nếu chế độ ăn của chúng không được điều chỉnh.

Họ cũng có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe sau:

Bệnh hen suyễn
Rối loạn chuyển hóa đặc trưng bởi chất béo dư thừa trong dạ dày và các giá trị cao của đường huyết, chất béo trung tính, huyết áp và cholesterol toàn phần
Rối loạn giấc ngủ do khó thở
Bệnh tiểu đường loại 2
Các vấn đề về hành vi và khả năng học tập

4. Rối loạn hành vi

Sự nguy hiểm của thức ăn có đường cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của con bạn. Sau khi được tiêu hóa và hấp thụ, đường sẽ đi vào máu nhanh chóng. Điều này làm tăng mạnh lượng đường trong máu và khiến trẻ trở nên hiếu động.

Nghiên cứu trên trang MedlinePlus cũng cho thấy có ảnh hưởng giữa lượng đường ăn vào và hành vi của trẻ. Những đứa trẻ thường được cha mẹ cho ăn ngọt làm quà có xu hướng cư xử tiêu cực khi trưởng thành.

Không thể phủ nhận, trẻ em vốn rất mê những món ngọt. Cha mẹ có trách nhiệm đảm bảo rằng thức ăn ngọt mà con họ ăn phải có nguồn gốc lành mạnh.

Chọn thực phẩm ngọt tốt hơn như trái cây. Bạn cũng có thể đóng một vai trò tích cực hơn bằng cách tự làm đồ ăn nhẹ ngọt bằng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Bằng cách đó, con bạn sẽ tránh được những nguy hiểm do thức ăn quá ngọt.