Giữ mối hận không tốt cho sức khỏe, đây là lý do

Ai cũng từng bị tổn thương và làm tổn thương người khác. Và đôi khi thật khó để đối mặt với những cảm xúc đang hoành hành và cố gắng tha thứ cho chúng. Cuối cùng, sự tức giận đã âm ỉ khiến chúng ta ôm hận.

Không nhiều người biết rằng, việc ôm mối hận thù không chỉ khiến chúng ta bực bội, tổn thương mối quan hệ với những người xung quanh mà còn gây rối loạn cảm xúc, ảnh hưởng đến sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài.

Đó có phải là một mối hận thù?

Oán hận là điều kiện mà chúng ta muốn người khác làm điều gì sai trái với mình phải nhận lấy quả báo hoặc hậu quả do lỗi lầm của họ gây ra. Thay vì cố gắng kiềm chế cảm xúc tốt hơn bằng cách bày tỏ sự tức giận một cách thích hợp và sau đó tha thứ, việc giữ chặt mối hận thù khiến chúng ta coi người đó như một mối đe dọa gây ra cảm giác căng thẳng hoặc tổn thương lặp lại mặc dù sự việc thực sự đã trôi qua từ lâu.

Trên thực tế, tha thứ không có nghĩa là chúng ta quên đi lỗi lầm của ai đó và cho phép những sai lầm đó tái diễn. Tha thứ là một cách để rèn luyện tâm trí của chúng ta không liên tục nhận mình là nạn nhân và cảm thấy chán nản vì những điều sai trái đã gây ra cho chúng ta.

Một chút, theo thời gian nó trở thành một ngọn đồi. Câu nói cũng vậy, và điều này cũng đúng với nỗi uất hận trong lòng. Theo thời gian, mối hận thù ảnh hưởng đến chức năng não và sức khỏe tâm thần tổng thể, do đó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Mối nguy hiểm của việc ôm hận đối với sức khỏe của cơ thể

Dưới đây là một số cách để giữ mối hận thù có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

1. Thay đổi cấu trúc của hormone não

Bộ não là một cơ quan hoạt động khi chúng ta suy nghĩ, giao tiếp và hình thành các mối quan hệ xã hội với người khác. Chức năng này chịu ảnh hưởng của hai loại hormone có liên quan với nhau nhưng có thể hoạt động trái ngược nhau, đó là hormone cortisol và hormone oxytocin. Hormone cortisol thường được tiết ra khi chúng ta bị căng thẳng về tinh thần, chẳng hạn như khi ôm mối hận. Mặt khác, hormone oxytocin được sản sinh khi chúng ta tha thứ và khi chúng ta làm hòa với bản thân và người khác.

Cả hai loại hormone đều cần thiết và sự cân bằng giữa chúng tạo ra căng thẳng tốt (eustress) chẳng hạn như khi làm việc để đạt được mục tiêu, cũng như kiểm soát căng thẳng tồi tệ (phiền muộn). Hormone cortisol được mệnh danh là loại hormone nguy hiểm nếu sản sinh liên tục trong thời gian dài, bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến công việc của hệ thần kinh trung ương mà còn ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan khác. Việc tiết cortisol quá mức cũng ngăn chặn mức độ hormone oxytocin, cần thiết cho sức khỏe tình cảm và xã hội, chẳng hạn như khả năng duy trì mối quan hệ tốt với bạn đời hoặc những người khác.

2. Kích hoạt lối sống không lành mạnh

Giữ mối hận thù có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau. Sự căng thẳng nghiêm trọng do sự phẫn uất kích thích khiến một người ít chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng thất thường do giữ mối hận thù khiến một người có nhiều khả năng hút thuốc và ăn đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường.

3. Tăng nguy cơ tổn thương tim

Sự tích tụ của những cảm xúc tiêu cực được biết đến là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp ở một người, và điều này lâu dài sẽ rất nguy hiểm.

Cũng như khi nảy sinh những cảm xúc tiêu cực, việc giữ mối hận thù trong một thời gian có thể khiến chúng ta luôn cảm thấy chán nản và tức giận, hơn nữa những cơ chế này lặp đi lặp lại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc tức giận và phẫn uất có thể gây ra bệnh tim mạch vành, trước đó là huyết áp cao và xơ vữa động mạch.

4. Bệnh khởi phát với cơn đau mãn tính

Điều này bắt nguồn từ một phỏng đoán nói rằng những người giữ mối hận thù có nhiều khả năng gặp phải một số tình trạng bệnh lý. Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm dân số ở Hoa Kỳ cho thấy rằng một người giữ mối hận thù có nguy cơ mắc các bệnh đau đớn như loét dạ dày, đau lưng và đau đầu cao hơn 50%. Các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng việc giữ mối hận thù có liên quan đến khả năng mắc các chứng rối loạn tâm lý.

5. Kích hoạt lão hóa sớm

Cơ chế lão hóa sớm liên quan đến việc tiết quá nhiều hormone căng thẳng xảy ra khi bạn ôm mối hận, gây ra trầm cảm và bực bội. Ngoài rối loạn cảm xúc, cơ thể phản ứng với căng thẳng quá mức bằng cách gây ra lão hóa sớm do sự thay đổi của nhiễm sắc thể DNA trong quá trình tái tạo để hình thành các tế bào mới, làm cho quá trình lão hóa sinh học của các cơ quan trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngược lại, bằng cách tha thứ, hormone căng thẳng được sản xuất trở nên dễ kiểm soát hơn và giảm thiểu để quá trình phản ứng với căng thẳng có thể trở lại bình thường.