Căng thẳng ở trẻ em: xác định nguyên nhân, triệu chứng và cách đối phó với nó

Trẻ em không ăn đủ axit muối sống, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không thể bị căng thẳng. Căng thẳng có thể xảy ra ở trẻ em, đặc biệt là do chúng không hiểu cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

Vậy đâu là nguyên nhân gây ra stress ở trẻ em, đặc điểm của chúng và cách đối phó với tình trạng stress này như thế nào? Tìm thêm thông tin trong bài đánh giá sau, vâng, thưa cô!

x

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng căng thẳng ở trẻ em?

Hầu hết các bậc cha mẹ nói chung không nhận thức được các đặc điểm của căng thẳng ở trẻ em. Điều này có thể là do quan niệm sai lầm rằng chỉ người lớn mới có thể bị căng thẳng.

Căng thẳng ở trẻ em có thể phát sinh từ những đòi hỏi từ môi trường xung quanh như cha mẹ, trường học, hoặc môi trường xã hội.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể nảy sinh từ bên trong chính bạn khi có sự khác biệt giữa điều bạn muốn đạt được và khả năng của bản thân.

Một nguồn căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến trẻ là một loại căng thẳng có thể gây khó chịu, tổn thương hoặc đau đớn vượt quá khả năng đối phó của trẻ.

Các nguồn căng thẳng thường gặp ở lứa tuổi của trẻ bao gồm:

• Quá lo lắng về bài tập ở trường và xếp hạng học tập
• Khó cảm thấy thư giãn vì lịch trình bận rộn hoặc trách nhiệm
• Thường xuyên chuyển nhà hoặc trường học
• Trải qua một cuộc sống bị bỏ rơi
• Kinh nghiệm bắt nạt hoặc áp lực bạn bè hoặc các vòng kết nối xã hội
• Có những suy nghĩ xấu về bản thân
• Trải qua tuổi dậy thì với những thay đổi về cảm xúc và thể chất
• Đối mặt với việc ly hôn hoặc ly thân từ cả cha lẫn mẹ
• Đối phó với một môi trường gia đình có vấn đề
• Sống trong một gia đình đang gặp khó khăn về tài chính
• Sống trong một môi trường gia đình không an toàn

Bên cạnh những ví dụ trên, một số điều có thể gián tiếp khiến trẻ lo lắng và cảm thấy chán nản.

Ví dụ như điều này là nghe về các cuộc cãi vã của cha mẹ, bạo lực đối với trẻ em hoặc tiếp xúc với các thông tin như các vấn đề xã hội chưa phù hợp với lứa tuổi của chúng.

Đặc điểm của stress ở trẻ em là gì?

Trẻ em, bao gồm cả những em ở độ tuổi phát triển từ 6-9 tuổi, nói chung không thể hiểu và diễn đạt những gì chúng cảm thấy.

Bản thân họ thậm chí không nhận ra rằng những gì họ đang trải qua là căng thẳng.

Vì vậy, nhiệm vụ của bạn là cha mẹ là giúp xác định các triệu chứng hoặc đặc điểm của căng thẳng ở trẻ em.

Sau đây là những đặc điểm của trẻ khi bị căng thẳng cần nhận biết ngay:

1. Sự xuất hiện của hành vi tiêu cực

Lưu ý rằng trẻ gần đây có biểu hiện thay đổi hành vi không tốt. Trẻ có trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh, phàn nàn, tranh cãi, hoặc khóc không?

Thói quen trung thực mà trước đây của trẻ có thể thay đổi từ từ thành thường nói dối và vi phạm các quy tắc ở nhà.

Ví dụ, trẻ không trung thực với điểm số chúng đạt được ở trường và từ chối làm các công việc gia đình thuộc trách nhiệm của chúng.

2. Căng thẳng ở trẻ khiến trẻ cảm thấy lo sợ

Một trong những triệu chứng hoặc đặc điểm của trẻ bị căng thẳng là đột nhiên trở nên dễ sợ hãi.

Những nỗi sợ như vậy chẳng hạn như không dám ở một mình, sợ phòng tối, sợ bị cha mẹ bỏ rơi, hoặc sợ phải đối mặt với người lạ.

Nếu trước đây đứa trẻ là một người đủ can đảm thì sự thay đổi này có thể là dấu hiệu cho thấy đứa trẻ đang gặp căng thẳng.

3. Rút lui khỏi gia đình hoặc hiệp hội

Khi bị căng thẳng, con bạn có thể tránh tiếp xúc với gia đình hoặc bạn bè.

Để ý xem con bạn có luôn lảng tránh khi bạn đặt câu hỏi, không chịu ăn hoặc đi chơi cùng nhau, hoặc dành nhiều thời gian hơn một mình trong phòng.

Tương tự như vậy, những thay đổi khi trẻ hiếm khi chơi với bạn bè của chúng.

Những đặc điểm này có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang trải qua hoặc suy nghĩ về điều gì đó khiến trẻ căng thẳng.

4. Đau mà không có nguyên nhân rõ ràng

Trích dẫn từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, nếu tình trạng căng thẳng xuất hiện quá nghiêm trọng, trẻ thường gặp các triệu chứng về thể chất như đau dạ dày, đau đầu hoặc chóng mặt.

Tuy nhiên, khi được bác sĩ thăm khám, cháu bé được tuyên bố không mắc một chứng bệnh nào đó. Những triệu chứng hoặc đặc điểm này là phản ứng của cơ thể trẻ khi bị căng thẳng.

5. Thay đổi cảm giác thèm ăn

Sự thèm ăn của trẻ có thể tăng hoặc giảm đột ngột do căng thẳng.

Nếu trẻ khó ăn vì chán ăn thì có thể lý do thức ăn không ngon hoặc không đói.

Trong khi đó, nếu cảm giác thèm ăn tăng lên, trẻ có thể ăn vặt nhiều hơn và nhanh đói hơn mặc dù đã ăn xong.

6. Khó ngủ

Không chỉ người lớn bị căng thẳng mới khó ngủ, trẻ em cũng bị căng thẳng.

Ngoài tình trạng khó ngủ, thông thường tình trạng căng thẳng ở trẻ em khiến chúng thường xuyên thức giấc giữa đêm do gặp ác mộng.

Điều này tất nhiên làm cho chất lượng giấc ngủ của trẻ bị giảm sút vì số giờ ngủ bị giảm xuống.

7. Đái dầm

Hãy cẩn thận nếu một đứa trẻ đã hết đái dầm đột nhiên trở lại thói quen này.

Thông thường những đứa trẻ bị căng thẳng sẽ quay trở lại những thói quen khác nhau mà chúng có khi còn nhỏ.

Ngoài chứng đái dầm, con bạn cũng có thể mút ngón tay trở lại sau khi thói quen này đã không còn từ lâu.

8. Khó tập trung

Vì cảm thấy quá tải trước gánh nặng đang mang nên trẻ khó tập trung.

Anh ấy gặp khó khăn trong việc tập trung khi học ở trường, nghe lệnh của cha mẹ, hoặc thậm chí khi xem tivi.

Lưu ý rằng trẻ có xu hướng nhìn trống rỗng về phía trước hoặc nhìn xuống trong khi thực hiện các hoạt động như bình thường.

Đó có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ không còn tập trung vào việc đang làm.

Tác động của căng thẳng đối với trẻ em là gì?

Khi trẻ đã xuất hiện các triệu chứng căng thẳng khác nhau, bạn không nên bỏ qua.

Tình trạng căng thẳng ở trẻ tiếp tục được cho phép sẽ có tác động tiêu cực về lâu dài.

Dưới đây là một số tác động có thể có của căng thẳng đối với trẻ em:

• Trẻ bị căng thẳng cũng dễ bị rối loạn tâm thần như trầm cảm.
• Trẻ em có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hoặc thừa cân do ảnh hưởng của sự thay đổi khẩu vị do căng thẳng.
• Hiệu suất ở trường giảm sút vì khó tập trung khi học.

Bên cạnh tác động đến sức khỏe tinh thần trong thời thơ ấu, căng thẳng còn ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc của trẻ.

Không chỉ vậy, sự phát triển nhận thức của trẻ và sự phát triển xã hội của trẻ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.

Những thay đổi về cảm giác thèm ăn của trẻ do căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng ở trẻ em?

Với tác động mà căng thẳng có thể gây ra đối với trẻ em, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách đối phó đúng cách khi điều này xảy ra với con bạn.

Nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để đối phó với căng thẳng ở trẻ em như sau:

1. Giúp trẻ nhận biết rằng mình đang bị căng thẳng

Nếu một đứa trẻ đã xuất hiện các triệu chứng của căng thẳng, không nhất thiết là bản thân trẻ nhận ra rằng những triệu chứng này là một dạng căng thẳng.

Cha mẹ phải giúp trẻ nhận thức được. Bạn có thể nói, "Bạn có căng thẳng khi bạn đi học về bạn vẫn phải dạy kèm cho đến tối?"

Sau đó, tiếp tục với, "Tôi biết bạn đang căng thẳng, nhưng bạn không phải biết lý do. Anh muốn kể cho tôi, không phải?"

Đặt những câu hỏi nhẹ nhàng giúp trẻ nhận ra cảm giác hiện tại của trẻ

2. Lắng nghe những lời phàn nàn

Khi trẻ bắt đầu bình tĩnh và sẵn sàng cởi mở hơn, hãy lắng nghe cẩn thận những lời phàn nàn của trẻ mà không có ý định đổ lỗi, phán xét hay vỗ về.

Chỉ để trẻ nói dài dòng và không ngắt lời trừ khi bạn muốn chắc chắn rằng bạn không hiểu trẻ đang truyền đạt điều gì.

Theo trang Medline Plus, hãy khiến trẻ cảm thấy được thấu hiểu và yêu thương, nhưng không phải bằng cách la mắng hay chỉ trích chúng.

Hãy cho con bạn biết rằng bạn không khó chịu khi chúng gặm móng tay hoặc làm ướt giường để cảm thấy an toàn.

Ngược lại, nếu bị la mắng, trẻ sẽ không ngừng hành vi của mình, thậm chí có thể khiến trẻ càng sợ hãi hơn.

3. Giúp trẻ hiểu cảm xúc của mình

Sau khi con bạn nói về điều khiến con căng thẳng, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu và thực sự hiểu cảm xúc của con.

Hãy nói nhẹ nhàng, "Không có gì ngạc nhiên khi con cảm thấy rất khó chịu," hoặc, "Con phải rất thất vọng, con trai?".

Sau đó, giải thích cẩn thận nếu những gì anh ta cảm thấy và trải nghiệm là một phần của quá trình sống.

Đôi khi cha mẹ quên rằng con cái của họ trải qua những thất bại hoặc khó khăn.

Bạn cũng có thể mong đợi con mình sẽ thành công ở trường, có nhiều bạn bè, luôn vui vẻ và không bao giờ gặp khó khăn trong cuộc sống.

Vì vậy, hãy biến cơ hội này thành cơ hội để con bạn nhận ra những cảm xúc tiêu cực và hiểu chúng như một phần bình thường của cuộc sống.

4. Giải thích cho trẻ rằng căng thẳng là bình thường

Làm cho con bạn hiểu rằng cảm thấy sợ hãi, buồn bã hoặc tức giận là điều hoàn toàn bình thường.

Đồng thời cho họ biết cách đối phó với những tình huống này.

Phương pháp này giúp trẻ bớt cảm thấy cô đơn trong những tình huống đáng sợ và khiến trẻ can đảm hơn để nói về cảm giác của chúng.

5. Dạy trẻ quản lý cảm xúc

Khi bạn hiểu rằng cảm xúc tiêu cực là bình thường, hãy giúp trẻ quản lý tốt cảm xúc của mình.

Hãy nhớ rằng, mỗi đứa trẻ đều khác nhau, vì vậy cách chúng quản lý cảm xúc ở mỗi đứa trẻ cũng không giống nhau.

Một số trẻ cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục hoặc vận động. Cũng có những người sẽ nhẹ nhõm và bình tĩnh hơn khi họ khóc.

Đó là lý do tại sao bạn phải nhạy cảm để nhìn thấy và sẵn sàng thử các phương pháp khác nhau có hiệu quả nhất.

6. Cùng nhau tìm giải pháp cho tình trạng căng thẳng ở trẻ em

Bước tiếp theo là cùng nhau tìm ra giải pháp.

Đầu tiên hãy hỏi trẻ xem trẻ muốn gì và tìm ra phương án trung gian.

Lấy ví dụ một đứa trẻ bị căng thẳng vì phải chuyển trường và nó không sẵn sàng tách khỏi bạn bè.

Bạn có thể gợi ý để trẻ mời những người bạn cũ của mình đến chơi nhà vào cuối tuần.

Nếu không được, hãy giao tiếp với bạn bè qua điện thoại.

7. Xây dựng bầu không khí gia đình yên tĩnh và an toàn

Cách đối phó với căng thẳng ở những đứa trẻ khác là đảm bảo bầu không khí ở nhà đủ êm đềm để trẻ cảm thấy an toàn với gia đình.

Nếu sáng nào bạn thức dậy cũng bị la mắng hoặc bố mẹ đánh nhau, con bạn sẽ càng căng thẳng hơn.

8. Dành thời gian cho trẻ em

Ngoài việc xây dựng bầu không khí thoải mái ở nhà, bạn cũng nên dành thời gian chất lượng cho con cái.

Dành thời gian cho con chỉ có thể cùng con đi ăn hoặc nghe con phàn nàn hàng ngày.

Hãy cho trẻ thấy rằng bạn sẽ luôn có mặt khi trẻ cần.

Nếu hàng ngày bạn làm việc ở văn phòng, hãy thử gọi điện cho con bạn thường xuyên hơn, chẳng hạn khi con bạn đã đi học về.

Cũng cố gắng đi thẳng về nhà khi công việc ở văn phòng kết thúc.

9. Hỗ trợ đứa trẻ với những điều tích cực

Để trẻ có thể giảm bớt căng thẳng, hãy ở bên và hỗ trợ tích cực cho trẻ.

Khen ngợi trẻ nếu trẻ đã vượt qua cả ngày mà không khóc nếu điều này được trẻ trước đó làm đủ thường xuyên.

Ngoài ra, đừng quên khuyến khích con bạn bằng một cái ôm, nụ hôn hoặc những lời động viên mỗi ngày.

10. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ

Trẻ bị căng thẳng có thể thiếu ngủ và ăn ít hơn.

Công việc của bạn là theo dõi và đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc và ăn đủ chất.

Khuyến khích trẻ em sống một lối sống lành mạnh, chẳng hạn, bằng cách tập thể dục thường xuyên để chúng có thể ngủ ngon hơn và tăng cảm giác thèm ăn.

Cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh cho trẻ trong chế độ ăn hàng ngày, đồ dùng học tập và đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ.

Nếu tình trạng căng thẳng ở trẻ không thuyên giảm, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý trẻ em như một giải pháp khác.