Mục lục:
- 5 lý do khiến mọi người ngủ lâu hơn
- 1. Yếu tố di truyền
- 2. Vấn đề sức khỏe tâm thần
- 3. Trải qua chứng rối loạn giấc ngủ
- 4. Một người rất nhạy cảm
- 5. Một số điều kiện y tế
Thời lượng và chất lượng của giấc ngủ rất khác nhau ở mỗi người. Dr. Ana C. Krieger, giám đốc y khoa của Trung tâm Y học Giấc ngủ tại Đại học Y Weill Cornell, New York cho biết điều này thường phụ thuộc vào hoàn cảnh và điều kiện của mỗi cá nhân. Ngủ lâu hơn cũng có thể là một trong những phản ứng của cơ thể đối với một số vấn đề sức khỏe. Nhiều yếu tố khác có thể khiến mọi người ngủ lâu hơn.
5 lý do khiến mọi người ngủ lâu hơn
1. Yếu tố di truyền
Nghiên cứu được trích dẫn từ Medical News Today cho thấy một số người cần ngủ nhiều hơn những người khác. Một trong những nhu cầu này phụ thuộc vào cấu tạo gen của một người.
Một số người có thể chỉ mất 3 đến 4 giờ để phục hồi sức chịu đựng của họ. Trong khi những người khác cần hơn 10 giờ để cơ thể có thể thực hiện các hoạt động bình thường.
Các nhà khoa học tin rằng điều này liên quan đến nhịp sinh học của một người, chu kỳ liên quan đến kiểu thức ngủ và ngủ mỗi ngày. Chu kỳ này chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền.
2. Vấn đề sức khỏe tâm thần
Ngủ lâu hơn cũng có thể chỉ ra một số rối loạn tâm thần mà một người đang gặp phải. Trầm cảm là một chứng rối loạn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Do đó, những người bị trầm cảm thường cần ngủ lâu hơn vì họ thường cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Vì vậy những người bị trầm cảm cần có thời gian nghỉ ngơi lâu hơn bình thường, khoảng 10 đến 11 tiếng mỗi ngày.
Nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị tình trạng này cũng có thể gây ra mệt mỏi và buồn ngủ hơn.
3. Trải qua chứng rối loạn giấc ngủ
Một trong những nguyên nhân khiến thời gian ngủ kéo dài hơn là khi ai đó đang bị rối loạn giấc ngủ. Một trong những chứng rối loạn giấc ngủ là chứng mất ngủ hoặc ngủ say.
Những người bị chứng mất ngủ thường khó ra khỏi giường nếu họ ngủ ít hơn 10 giờ. Trên thực tế, ngay cả khi đã ngủ 10 tiếng, đôi khi những người mắc chứng mất ngủ vẫn cảm thấy rằng họ ngủ không đủ giấc.
Emmanuel H., một nhà thần kinh học và tâm thần học tại Đại học Stanford, nói rằng những người mắc chứng mất ngủ đã ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm và chợp mắt trong 2 đến 3 giờ vẫn cảm thấy rằng họ phải nhắm mắt lâu hơn (vẫn còn buồn ngủ trong ngày).
Ngoài chứng mất ngủ, một chứng rối loạn thần kinh hiếm gặp với hội chứng Kleine-Levin cũng có thể gây ra tình trạng rất cần ngủ, lên đến hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng và chỉ cần thức dậy để đi vệ sinh hoặc ăn.
4. Một người rất nhạy cảm
Độ nhạy rất cao có thể được định nghĩa là một phản ứng cấp tính về thể chất, tinh thần và cảm xúc đối với các kích thích bên ngoài (xã hội, môi trường) hoặc bên trong (bên trong). Một người rất nhạy cảm có thể là người hướng nội, hướng ngoại hoặc hướng ngoại.
Những người có độ nhạy quá cao thường mệt mỏi về thể chất và tinh thần do phản ứng với một thứ gì đó quá mức khiến não bộ luôn cảm thấy tỉnh táo.
Vì vậy, những người có độ nhạy cảm rất cao cần ngủ nhiều hơn những người khác. Vì vậy, đây là cách để cô giảm áp lực và đưa hệ thần kinh trở lại bình thường.
5. Một số điều kiện y tế
Trích dẫn từ Huffington Post, một nghiên cứu cho thấy những người trải qua chấn thương sọ não dành nhiều thời gian để ngủ hơn những người khỏe mạnh khác.
Tuy nhiên, giấc ngủ dài hơn ở những người từng trải qua chấn thương không phải lúc nào cũng xấu. Thậm chí giấc ngủ dài hơn có thể là một phương tiện phục hồi khá hiệu quả để cải thiện chức năng của não.
Nếu bạn thường xuyên trải qua thời gian ngủ dài hơn bình thường và vượt quá giới hạn bình thường, bạn cần đi khám. Nguyên nhân là do thời gian ngủ dài hơn không phải lúc nào cũng ảnh hưởng tốt đến sức khỏe, trừ những người mắc một số bệnh lý.
