Thức dậy vào buổi sáng mà không có lý do? có thể đây là nguyên nhân

Có hai loại người trên thế giới này. Những người có thể thư thái thức dậy vào buổi chiều, và những người vẫn thức dậy từ sáng sớm dù đã cố tình ngủ muộn vì biết hôm nay là ngày nghỉ. Bạn có phải là kiểu người thứ hai - bất cứ khi nào và bất kể tình trạng nào, cơ thể sẽ không hợp tác để bạn luôn thức dậy vào buổi sáng? Buyar đã có tất cả các kế hoạch để thư giãn vào Chủ nhật, vì bạn đã rất tươi mặc dù vẫn còn 5 giờ sáng. Tôi tự hỏi tại sao?

Bạn luôn thức dậy vào buổi sáng bởi vì cơ thể bạn có báo thức riêng

Nói một cách đơn giản, lý do tại sao bạn luôn có thể thức dậy vào buổi sáng ngay cả khi bạn không đặt báo thức là vì cơ thể đã có sẵn báo thức riêng gọi là nhịp sinh học.

Nhịp điệu tuần hoàn điều chỉnh mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta từ bên trong, đặc biệt là điều chỉnh thời điểm bạn đi và thức dậy theo một mô hình thay đổi thói quen, hoạt động thể chất, tinh thần, hành vi, thậm chí cả điều kiện ánh sáng của môi trường của bạn trong chu kỳ 24 giờ. Đồng hồ sinh học của cơ thể này cũng giúp điều chỉnh việc sản xuất hormone, nhiệt độ cơ thể và nhiều chức năng khác của cơ thể.

Ngủ là cách để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động thiết lập lại. Bầu không khí mờ mịt và thời tiết lạnh vào ban đêm sẽ kích hoạt não tiết ra các hormone gây buồn ngủ melatonin và adenosine để cho biết rằng đã đến lúc bạn phải đi ngủ. Hai loại hormone này sẽ tiếp tục được sản xuất suốt đêm để giúp bạn ngủ ngon.

Nhịp sinh học hoạt động để đáp ứng với những thay đổi sáng và tối. Đó là lý do tại sao ngay khi buổi sáng buông xuống, việc sản xuất hormone buồn ngủ này sẽ bắt đầu bị phá vỡ và từ từ được thay thế bằng hormone adrenaline và cortisol. Adrenaline và cortisol là các hormone căng thẳng giúp bạn tập trung và tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng. Các hormone gây buồn ngủ adenosine và melatonin thường bắt đầu ngừng sản xuất vào khoảng 6-8 giờ sáng.

Mặt khác, có rất nhiều thứ có thể thay đổi công việc của nhịp sinh học. Một trong những phổ biến nhất là tuổi tác ngày càng tăng. Theo các chuyên gia, mất ngủ là một trong những triệu chứng bình thường và phổ biến của quá trình lão hóa. Khả năng ngủ lâu hơn của cơ thể tự nhiên sẽ giảm theo tuổi tác. Do đó, dù đã cố tình ngủ muộn nhưng bạn vẫn có thể dậy sớm. Người già trên 65 tuổi đặc biệt dễ bị mắc bệnh này. Trên thực tế, họ có thể buồn ngủ sớm hơn nhưng vẫn thức dậy vào lúc bình minh hoặc sáng sớm.

Một lý do khác khiến bạn luôn thức dậy vào buổi sáng

Thói quen thức dậy vào buổi sáng nói chung là do công việc của nhịp sinh học, sau đó có thể bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa. Chỉ cần vấn đề này không quá nặng và không cản trở sinh hoạt hàng ngày của bạn thì bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, có một số bệnh lý có thể khiến bạn "siêng năng" thức dậy vào buổi sáng mặc dù bạn không thực sự muốn.

1. Mất ngủ

Mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến thói quen vào sáng sớm của bạn vô tình biểu hiện ra ngoài. Một người bị mất ngủ cảm thấy rất khó bắt đầu ngủ và / hoặc trằn trọc suốt đêm. Một trong những dấu hiệu kinh điển của chứng mất ngủ là thức dậy quá sớm. Điều này thường xảy ra do sự gián đoạn sản xuất hormone gây buồn ngủ, khiến bạn khó ngủ ngon và thậm chí thức dậy vào sáng sớm. Có nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ.

2. Lo lắng và trầm cảm

Rối loạn lo âu và trầm cảm là những rối loạn tâm trạng có thể khiến bạn luôn thức dậy sớm hơn. Giống như chứng mất ngủ, vấn đề rối loạn tâm trạng này có thể khiến bạn khó ngủ, vào ban đêm hoặc buổi sáng. Để điều trị những nguyên nhân này, bạn có thể cần dùng thuốc hoặc tư vấn với sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.

3. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng gây ra tình trạng ngừng thở trong khi ngủ do đường thở bị tắc nghẽn. Do sự tắc nghẽn này, luồng không khí đến phổi bị đình trệ, khiến một người đột ngột thức dậy với cảm giác ngột ngạt. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ do các cơ quan, đặc biệt là não không nhận đủ oxy. Kết quả là bạn ngủ không ngon giấc và cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng, vì vậy bạn thức dậy sớm vào ngày hôm sau.