4 Mẹo để duy trì sức khỏe mắt cho người dùng máy tính

Việc quá thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính hoặc màn hình điện tử sẽ khiến mắt bạn phải làm việc nhiều hơn. Kết quả là, chức năng thị lực có thể giảm cho đến khi cuối cùng nó cản trở các hoạt động. Vì vậy, việc duy trì sức khỏe đôi mắt cho người sử dụng máy tính là rất quan trọng để các hoạt động hàng ngày của bạn không bị cản trở.

Mẹo để duy trì sức khỏe mắt cho người dùng máy tính

Theo báo cáo của Harvard HealthMàn hình máy tính và các màn hình kỹ thuật số khác có thể gây ra hai nguyên nhân, đó là khô mắt do chớp mắt không thường xuyên và mỏi mắt.

Nguyên nhân là do nguồn sáng từ màn hình điện tử khiến mắt bạn cảm thấy khó chịu. Kết quả là bạn gặp khó khăn trong việc quan sát văn bản và hình ảnh trên màn hình máy tính, gây cản trở công việc của bạn.

Để điều này không xảy ra với bạn, có một số cách bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mắt, đặc biệt là đối với người dùng máy tính. Bắt đầu từ việc điều chỉnh vị trí của màn hình đến việc đeo kính chống bức xạ.

1. Sử dụng kính chống bức xạ

Nguồn: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

Dựa theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ, người dùng máy tính nên đeo kính chống bức xạ được chế tạo đặc biệt để xem màn hình máy tính. Điều này là do ánh sáng từ màn hình chứa bức xạ có thể cản trở thị giác của bạn.

Do đó, đối với những bạn đã đeo kính cận, hãy thử kiểm tra lại xem kính của mình có tính năng chống bức xạ hay không. Đối với những người không sử dụng kính cho các hoạt động hàng ngày, bạn chỉ có thể đeo kính khi di chuyển bên máy tính.

2. Thay đổi vị trí của cơ thể và máy tính

Ngoài kính chống bức xạ, người dùng máy tính cũng có thể duy trì sức khỏe của đôi mắt bằng cách thay đổi tư thế cơ thể khi đối mặt với máy tính.

Có một số yếu tố bắt nguồn từ máy tính và vị trí cơ thể của bạn có thể gây ra các vấn đề về thị lực. Bắt đầu từ ánh sáng, vị trí của màn hình, vị trí của ghế, cho đến thời gian của phần còn lại.

• Vị trí của màn hình máy tính thực sự được khuyến nghị là nên để thấp hơn mắt bạn 15-20 °, tức là khoảng 10-13 cm tính từ tâm màn hình và cách mắt bạn 50-70 cm.
• Che các nguồn sáng bên ngoài có rèm hoặc rèm và đeo đèn bàn để tránh chói mắt.
• Vị trí ngồi Bạn cũng nên thoải mái nhất có thể bằng cách điều chỉnh độ cao của ghế để bạn có thể đặt chân trên sàn. Ngoài ra, hãy thay đổi vị trí của phần kê tay để không bị chạm vào bàn phím khi gõ phím.
• Mắt nghỉ ngơi trong 15 phút sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong hơn hai giờ đồng hồ không nghỉ. Cứ sau 20 phút, hãy cố gắng nhìn chằm chằm vào một hướng khác ngoài màn hình trong 20 giây để mắt bạn chuyển trọng tâm.
• Đừng quên chớp mắt thường xuyên để giữ cho bề mặt nhãn cầu ẩm.

3. Ăn những thực phẩm lành mạnh

Để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh dù sử dụng máy tính thường xuyên, hãy tạo thói quen ăn những thực phẩm lành mạnh.

Dựa theo Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ, có bốn loại thực phẩm có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, đó là:

• Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina và bắp cải có chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai đều hữu ích để giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
• Trái cây có múi, chẳng hạn như cam và chanh vì chúng có vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa đối với sức khỏe đôi mắt của bạn.
• Các loại hạt và hàu trong đó có chứa kẽm, một hợp chất khoáng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt vì nó giúp bạn bảo vệ mắt khỏi ánh sáng.
• Các loại cá sống ở nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá mòi vì chúng chứa axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt sau này trong cuộc sống.

4. Khám mắt định kỳ cho bác sĩ

Không chỉ chú ý đến lượng thức ăn và vị trí cơ thể, bạn còn được khuyến khích đi khám sức khỏe mắt định kỳ với bác sĩ. Có thể bạn cảm thấy đôi mắt của mình không sao vì các triệu chứng bạn không nhìn thấy quá đáng lo ngại.

Tuy nhiên, có thể nếu bạn không nhận ra, mắt bạn sẽ bắt đầu hỏng. Vì vậy, những người sử dụng máy tính nên đi khám sức khỏe định kỳ để duy trì sức khỏe của đôi mắt.

Điều này giúp ngăn ngừa các biến chứng và các bệnh về mắt khác do thường xuyên phải đối mặt với máy tính và các màn hình kỹ thuật số khác.

Duy trì sức khỏe của mắt là điều khá quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những người sử dụng máy tính hàng ngày. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng cản trở tầm nhìn của mình, hãy ngay lập tức đi khám mắt để biết nguyên nhân và cách điều trị.