Sống cuộc sống với cha mẹ chán nản & bull; chào sức khỏe

Việc phát hiện ra một thành viên trong gia đình mắc bệnh trầm cảm chưa bao giờ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, khi chứng trầm cảm lâm sàng ảnh hưởng đến cha mẹ bạn, hoàn cảnh bắt buộc vai trò của các thành viên trong gia đình phải đảo ngược một trăm tám mươi độ.

Trầm cảm có thể gây ra nhiều vấn đề cho cha mẹ bạn, bao gồm việc bị choáng ngợp bởi nỗi buồn kéo dài và luôn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc trưởng thành nhanh chóng, trở thành người hiện đang gánh vác những trách nhiệm trong gia đình. Điều này có thể gây ra các vấn đề không chỉ trong mối quan hệ ở nhà mà còn trong môi trường học tập / nơi làm việc của bạn.

Con cái của cha mẹ bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh tâm thần và thể chất cao hơn khi trưởng thành

Nhiều tạp chí y khoa trên mạng đã viết về tác động tiêu cực của bệnh trầm cảm đối với các bậc cha mẹ bị trầm cảm đối với con cái của họ. Đầu tiên, một nghiên cứu kéo dài 20 năm được tài trợ bởi Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia cho thấy rằng con cái của các bậc cha mẹ bị trầm cảm có nguy cơ mắc các rối loạn trầm cảm hoặc lo âu nghiêm trọng - đặc biệt là chứng ám ảnh - gấp sáu lần nguy cơ mắc lệ thuộc vào rượu và nguy cơ nghiện ma túy cao hơn gấp sáu lần.

Ngoài các rối loạn tâm thần, con cái của các bậc cha mẹ bị trầm cảm cho biết có nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, đặc biệt là các vấn đề về tim với mức tăng gấp 5 lần và độ tuổi khởi phát trung bình (khởi phát các triệu chứng) ở độ tuổi sớm đến giữa 30 tuổi.

Báo cáo từ The Daily Beast, khi cha mẹ bị căng thẳng tinh thần, hoặc các dạng căng thẳng khác (trầm cảm), nó có thể thay đổi hoạt động di truyền của con cái họ ít nhất là trong thời kỳ thanh thiếu niên và có thể cho đến khi chúng lớn hơn. Và bởi vì một số gen bị thay đổi định hình sự phát triển của não bộ, ảnh hưởng của chứng trầm cảm của cha mẹ có thể in sâu vĩnh viễn vào não bộ của con cái họ.

Các nghiên cứu cho thấy lạm dụng trẻ em và thậm chí cả các bà mẹ trầm cảm có thể làm tắt các gen xây dựng các thụ thể hormone căng thẳng trong não của trẻ. Khi các gen này không hoạt động, hệ thống phản ứng với căng thẳng của trẻ hoạt động trong tình trạng nguy kịch, khiến trẻ rất khó đối phó với những khó khăn trong cuộc sống, khiến người đó dễ có ý định tự tử hơn. Ở trẻ sơ sinh có cha mẹ mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, chúng sẽ trải qua sự im lặng của các gen thụ thể hormone căng thẳng giống nhau, khiến chúng trở nên quá nhạy cảm và không thể đối phó với căng thẳng trong quá trình phát triển sau này. Những nghiên cứu này cho thấy rằng việc có một người mẹ bị trầm cảm sẽ để lại dấu vết trên DNA của đứa trẻ.

Dấu hiệu và đặc điểm của cha mẹ trầm cảm

• Trầm cảm có thể bộc lộ những khuôn mặt khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể nhận thấy rằng bố hoặc mẹ của bạn đã không còn hứng thú và ham muốn các hoạt động mà họ từng yêu thích, chẳng hạn như làm vườn hoặc chơi gôn, hoặc thậm chí tham gia các sự kiện gia đình.
• Cha hoặc mẹ của bạn có thể bày tỏ sự buồn bã, tuyệt vọng và / hoặc bất lực. Đôi khi, sự vô vọng có thể không được chú ý. Thay vào đó, cha / mẹ của bạn chửi bới, càu nhàu, thể hiện sự tức giận hoặc khó chịu và phàn nàn về các triệu chứng cơ thể như mệt mỏi, đau nhức, chẳng hạn như đau đầu, đau bụng hoặc đau lưng - vì những lý do không rõ ràng.
• Cha mẹ bạn có thể ngủ lâu hơn hoặc ít hơn bình thường. Hoặc, họ đã bị tăng / giảm cân mạnh trong thời gian gần đây. Một số triệu chứng khác có thể giúp bạn xác định những thay đổi ở cha mẹ mình là: uống quá nhiều hoặc hút thuốc quá thường xuyên, lạm dụng chất gây nghiện (sử dụng quá nhiều thuốc ngủ hoặc thuốc giảm đau), hay thay đổi, lộn xộn và hay quên.
• Một số người có thể biểu hiện các triệu chứng thể chất thường xuyên hơn các triệu chứng cảm xúc. Thông thường nhóm tuổi trung niên phát triển trầm cảm sau cái chết của một người thân yêu (vợ / chồng, hoặc gia đình thân thiết, thậm chí cả con cái), mất tự lập (do tuổi tác hoặc nghỉ hưu) và các vấn đề sức khỏe khác.

Hiểu được các triệu chứng trầm cảm của cha mẹ bạn là điều quan trọng để bạn tìm sự giúp đỡ cho họ. Một khi bạn hiểu các vấn đề xung quanh trầm cảm, bạn có thể kiên nhẫn hơn, biết cách đối phó tốt nhất với những cơn giận dữ của cha mẹ và hiểu rõ hơn về các lựa chọn điều trị.

Có thể làm gì để giúp cha mẹ bị trầm cảm?

Bạn không thể kiểm soát được chứng trầm cảm mà người thân của bạn mắc phải. Tuy nhiên, bạn có thể chăm sóc bản thân. Đối với bạn, giống như cha mẹ bạn, giữ gìn sức khỏe để được chăm sóc tốt nhất cũng quan trọng không kém, vì vậy hãy ưu tiên hàng đầu của bạn về thể chất và tinh thần.

Bạn sẽ không thể giúp đỡ người bị bệnh nếu bản thân bạn bị ốm. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng bạn đang mang lại hạnh phúc và hạnh phúc cho bản thân trước khi cố gắng giúp đỡ người khác đang xuống dốc. Bạn sẽ chẳng có ích gì nếu bạn rơi vào tình trạng túng quẫn khi muốn giúp đỡ một người cha mẹ đang bị trầm cảm. Khi nhu cầu của bản thân được đáp ứng, bạn sẽ có năng lượng cần thiết để vươn tới.

1. Chú ý đến chuyển động của anh ấy

Những người lớn tuổi thường nói “Không, tôi không buồn” hoặc “Không, tôi không cô đơn” vì họ không muốn trở thành gánh nặng thêm trong gia đình. Vì vậy, hãy chú ý đến những cử chỉ dù nhỏ nhặt nhưng có vẻ khác thường, chẳng hạn như siết chặt tay quá mức, cáu kỉnh hoặc khó chịu, hoặc khó ngồi yên.

2. Mời họ nói về cảm xúc của họ

Không giống như những người trẻ tuổi, các bậc cha mẹ thường gặp khó khăn hơn trong việc đương đầu tốt với những mất mát, bởi vì những năm tháng họ đã sống càng làm tăng thêm ý nghĩa đằng sau khoảnh khắc này. Bạn có thể giúp bố / mẹ của mình bằng cách thừa nhận tầm quan trọng đằng sau sự mất mát: Hãy hỏi bố / mẹ bạn cảm thấy thế nào sau khi mất mát ("Thưa bà / thưa ông, bà có sao không? Tôi chỉ muốn kiểm tra bà, vì gần đây tôi" m lo lắng về điều này. Bạn muốn nói với? ";" Bạn đã ăn chưa? Bạn đang làm gì vậy, thưa ông / bà? ";" Làm thế nào tôi có thể hỗ trợ bạn vào lúc này? ").

Điều quan trọng là phải lắng nghe mà không phán xét và tôn trọng cảm xúc của họ. Lắng nghe mang lại sự thoải mái và hỗ trợ ngay lập tức. Điều quan trọng cần nhớ là trở thành một người tốt, biết yêu thương lắng nghe sẽ tốt hơn nhiều so với việc đưa ra lời khuyên. Bạn không cần phải cố gắng "sửa chữa" người đó; mọi người không thích bị sửa - bạn chỉ cần chú ý lắng nghe.

Đừng mong đợi một cuộc trò chuyện đơn giản sẽ giải quyết được vấn đề. Một người trầm cảm có xu hướng rút lui và xa lánh những người xung quanh. Bạn có thể sẽ cần bày tỏ mối quan tâm của mình và sẵn sàng lắng nghe, lặp đi lặp lại. Từ từ, đừng thúc giục, nhưng hãy kiên trì.

3. Nhận tư vấn của bác sĩ

Mời cha mẹ bạn đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu để thảo luận về các triệu chứng của họ. Trầm cảm khiến một người có ít động lực và năng lượng để làm một việc gì đó, thậm chí phải đi khám. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đặt lịch hẹn lần đầu tiên (sau khi được chấp thuận) và đi cùng họ trong buổi tư vấn. Tiếp tục theo dõi kế hoạch điều trị của cha mẹ bạn để đảm bảo rằng họ đang tuân thủ tốt mọi bước điều trị, bao gồm uống thuốc thường xuyên và tham gia các buổi trị liệu.

4. Tiếp tục ở bên cạnh anh ấy

Khuyến khích bố / mẹ bạn tiếp tục trị liệu và dùng thuốc cho đến khi hết bệnh, ngay cả khi họ cảm thấy tốt hơn. Sở dĩ tình trạng của cô ấy trở nên tốt hơn bây giờ là do cô ấy dùng thuốc. Nếu anh ấy nhất quyết ngừng dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của cha mẹ bạn trước. Bác sĩ có thể khuyến nghị bố / mẹ bạn giảm liều lượng thuốc từ từ trước khi thực sự quyết định điều trị tổng thể, cũng như ngăn ngừa các triệu chứng tái phát trong tương lai.

Những bài tập về nhà có vẻ tầm thường đối với chúng ta sẽ khiến người bị trầm cảm rất khó xoay sở. Đề nghị giúp đỡ bạn làm việc nhà, nhưng hãy nhớ rằng đừng khăng khăng làm mọi việc cho cha mẹ mà bạn biết và tin rằng họ có thể tự làm, chẳng hạn như lái xe hoặc đi mua sắm ở siêu thị. Làm mọi thứ cho những người trầm cảm với danh nghĩa giúp họ giảm bớt gánh nặng thường không giúp ích gì cả, vì nó củng cố nhận thức của họ rằng họ thực sự bất lực và vô giá trị. Thay vào đó, hãy giúp bố mẹ làm một việc gì đó theo từng phần nhỏ và khen ngợi họ đã nỗ lực.

Thỉnh thoảng, hãy kiểm tra với cha mẹ của bạn theo thời gian, đặc biệt là nếu bạn không còn sống với họ. Nhờ một người bạn thân hoặc hàng xóm mà bạn tin tưởng ghé qua nhà bố / mẹ bạn thường xuyên. Nếu các triệu chứng trầm cảm có vẻ trầm trọng hơn, hãy liên hệ với bác sĩ trị liệu. Nếu cha mẹ bạn không còn quan tâm đến bản thân hoàn toàn, ngừng ăn uống và tự cô lập bản thân, thì bây giờ là lúc bạn phải bước vào cuộc.

5. Để ý các dấu hiệu tự tử

Đừng mong đợi cha mẹ bị trầm cảm sẽ nhanh chóng khỏe lại. Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm mất vài tuần để có hiệu quả và có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để hoàn thành liệu pháp. Rèn luyện tính kiên nhẫn cho cả bạn và cha mẹ bạn, và hỗ trợ tinh thần.

Vào những thời điểm quan trọng như thế này, hãy nghiên cứu các dấu hiệu của ý nghĩ tự tử có thể xuất hiện, chẳng hạn như nói về và tôn vinh cái chết, nói lời tạm biệt, tặng tài sản có giá trị, hoàn thành mọi công việc thế gian của mình và thay đổi tâm trạng đột ngột từ trầm cảm sang bình tĩnh.

Nếu cha mẹ bị trầm cảm có dấu hiệu nhỏ nhất và / hoặc mong muốn kết thúc cuộc sống của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để ổn định bản thân ngay lập tức. Đừng để anh ấy một mình. Gọi cho bác sĩ trị liệu, gọi cho sở cấp cứu / cảnh sát (118/110), hoặc đưa anh ta ngay lập tức đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất. Bất kỳ hành vi nào cho thấy có ý định tự tử đều phải được xem xét nghiêm túc như một biện pháp khẩn cấp để ngăn chặn thảm kịch.