Có 12 nguyên nhân gây táo bón, hay còn gọi là chương khó mà bạn phải biết

Đại tiện khó hay còn được gọi là táo bón là một tình trạng chắc chắn gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc gây đau dạ dày, táo bón còn khiến bụng đầy hơi. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng táo bón, đại tiện khó?

Làm thế nào để xảy ra táo bón?

Nguyên nhân của táo bón thực sự liên quan đến cách thức hoạt động của ruột. Táo bón hoặc táo bón xảy ra do ruột hấp thụ quá nhiều nước từ phân hoặc phân. Kết quả là đại tiện trở nên khô cứng, khó đào thải ra khỏi cơ thể.

Bạn thấy đấy, thức ăn thường di chuyển qua đường tiêu hóa để các chất dinh dưỡng của nó có thể được hấp thụ. Thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ di chuyển đến ruột già và hút nước từ chất thải, dẫn đến phân.

Nếu một người bị táo bón, thức ăn họ ăn có thể di chuyển quá chậm. Kết quả là ruột hấp thụ quá nhiều nước từ chất thải và khiến phân trở nên khô, cứng, khó đi ngoài.

Nguyên nhân của táo bón

Sự di chuyển của chất thải thực phẩm chậm lại và làm cho ruột hấp thụ nhiều nước hơn có thể xảy ra do một số yếu tố. Dưới đây là một số thứ có thể gây táo bón.

1. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một trong những điều có thể khiến bạn đi đại tiện khó khăn là chế độ ăn uống không lành mạnh. Ví dụ, sự thiếu hụt nhu cầu về chất xơ trong cơ thể có thể là một nguyên nhân gây ra táo bón.

Chất xơ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để làm mềm phân và duy trì nhu động ruột, để việc đại tiện được trơn tru hơn. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm thực sự có thể gây táo bón, chẳng hạn như:

Sô cô la

Sô cô la là một loại thực phẩm có thể được tìm thấy trong nhiều chế phẩm khác nhau, từ thanh sô cô la đến bánh ngọt. Thực phẩm chế biến được nhiều người thích thực sự có thể là nguyên nhân khiến bạn khó đi đại tiện.

Một số chuyên gia cho rằng hỗn hợp sữa trong sô cô la là nguyên nhân khiến bé đi tiêu khó. Ngoài ra, họ cũng cho rằng thành phần caffein trong sô cô la có tác dụng lợi tiểu khiến người bệnh đi tiểu thường xuyên hơn.

Tình trạng này có thể làm giảm hàm lượng nước trong cơ thể, do đó phân trở nên đặc hơn và khô hơn. Hơn nữa, sô cô la cũng chứa nhiều đường có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột.

thịt đỏ

Ngoài sô cô la, các loại thực phẩm khác gây táo bón là thịt đỏ. Hàm lượng chất béo cao trong nó làm cho thịt đỏ khó tiêu hóa. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn chứa nhiều chất sắt và chất xơ protein dai. Kết quả là phân trở nên cứng và khó đi đại tiện.

Thức ăn nhanh

Không có gì bí mật khi thức ăn nhanh ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa của bạn. Nguyên nhân của chứng táo bón này xảy ra là do hàm lượng chất béo cao nhưng lại ít chất xơ.

Sự kết hợp của cả hai chắc chắn có thể làm chậm nhu động ruột, khiến phân khó đi ngoài. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng có xu hướng chứa nhiều muối, có thể làm giảm hàm lượng nước trong phân.

Thực phẩm gây táo bón khác

Ngoài ba loại thực phẩm trên, có một số loại thực phẩm khác khiến người bệnh đi đại tiện khó, bao gồm:

• các sản phẩm từ sữa,
• thực phẩm có chứa gluten và
• ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống.

2. Thiếu nước uống

Chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với việc thiếu nước cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Khi cơ thể thiếu chất lỏng, ruột già sẽ hút nước từ thức ăn thừa để thay thế.

Tất nhiên, điều này dẫn đến phân cứng, khô và khó đi ngoài. Đó là lý do tại sao, giữ đủ nước không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

3. Sử dụng một số loại thuốc

Nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón là do tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm:

• thuốc kháng axit có chứa nhôm và canxi,
• thuốc kháng cholinergic và thuốc chống ung thư,
• thuốc chống co giật để ngăn ngừa co giật,
• thuốc lợi tiểu,
• chất sắt,
• thuốc điều trị bệnh Parkinson,
• thuốc giảm đau, và
• thuốc chống trầm cảm.

Nếu bạn nghi ngờ một loại thuốc đang được tiêu thụ là nguyên nhân gây táo bón hoặc táo bón, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Yêu cầu bác sĩ thay đổi đơn thuốc hoặc tìm các loại thuốc thay thế an toàn cho tiêu hóa của bạn.

4. Kinh nguyệt

Đối với một số phụ nữ, kinh nguyệt là nguyên nhân thường xuyên gây ra táo bón. Táo bón khi hành kinh thực chất có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Trước kỳ kinh nguyệt, lượng hormone progesterone được sản xuất nhiều hơn sẽ bị tích tụ. Hormone này cũng chịu trách nhiệm làm dày lớp niêm mạc của thành tử cung. Mặt khác, sự gia tăng progesterone có thể gây táo bón trong thời kỳ rụng trứng hoặc những ngày sau đó.

5. Mang thai

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đi tiêu khó ở phụ nữ cũng liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là do mang thai.

Táo bón khi mang thai xảy ra do cơ thể cần tăng cường một số hormone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, sự gia tăng nhiều hormone khiến nhu động ruột chậm lại và khiến phân không lắng được lâu hơn.

Phân ở trong ruột già càng lâu, thì càng có nhiều chất lỏng được cơ thể tái hấp thu. Cuối cùng, phân trở nên đặc hơn, khô hơn và cứng hơn.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai sẽ có những thay đổi về thể chất, đặc biệt là ở dạ dày. Bụng to chứng tỏ tử cung đang to ra. Điều này gây áp lực dư thừa lên ruột, khiến quá trình đẩy phân vào hậu môn diễn ra chậm hơn.

Kết quả là phân tích tụ và cứng hơn trong dạ dày và khiến bà bầu khó đi đại tiện.

6. Hiếm khi tập thể dục

Thông thường, những người thường xuyên vận động ít khi bị táo bón. Lý do là, ruột già đáp ứng hoạt động và các cơ tốt rất quan trọng để chuyển động ruột trơn tru.

Cơ thành bụng và cơ hoành đóng vai trò quan trọng trong quá trình tống phân. Nếu các cơ này bị suy yếu, chúng sẽ không hoạt động bình thường.

Mặc dù vậy, việc tăng cường vận động để điều trị táo bón có thể hiệu quả hơn ở những bậc cha mẹ ngồi nhiều hơn ở những người trẻ tuổi.

7. Kìm hãm đại tiện

Một số người có thể chọn bỏ qua "tiếng gọi" của tự nhiên để đi vệ sinh để hoàn thành công việc. Mặc dù nhịn đại tiện có thể có nguy cơ xấu đối với sức khỏe, bao gồm cả nguyên nhân gây táo bón.

Khi bạn trì hoãn việc đi tiêu, ruột sẽ ngày càng chứa nhiều phân và cần được bài tiết ra ngoài. Tuy nhiên, do thường xuyên bị chậm kinh nên phân bị cứng và khô lại, khó đi ngoài.

8. Căng thẳng

Bạn có biết rằng căng thẳng có thể gây ra táo bón? Tình trạng tâm lý này rõ ràng có liên quan đến các phản ứng thần kinh trong não và hệ tiêu hóa được kết nối với nhau.

Bạn thấy đấy, một số hệ thống cơ quan của cơ thể được kết nối trực tiếp với não bộ, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Điều này có nghĩa là khi não bộ cảm thấy căng thẳng hoặc stress, các tác động sẽ lan đến hệ tiêu hóa, từ đau dạ dày đến táo bón.

Căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ kích thích sản sinh hormone serotonin trong cơ thể. Mức serotonin bình thường có chức năng làm tăng sự co bóp của các cơ trơn trong hệ tiêu hóa. Bằng cách đó, thức ăn sẽ di chuyển nhanh hơn và di chuyển đến ruột già.

Trong khi đó, lượng hormone serotonin quá mức có thể gây ra các cơn đau bụng. Nếu nó xảy ra ở một phần của ruột già, quá trình tiêu hóa sẽ ngừng lại và khiến việc đi tiêu của bạn trở nên khó khăn.

9. Tình trạng sức khỏe nhất định

Không chỉ là một lối sống không lành mạnh, vấn đề tiêu hóa này còn có thể được thúc đẩy bởi một số bệnh. Dưới đây là một số tình trạng sức khỏe có thể gây táo bón.

Lạc nội mạc tử cung

Một trong những bệnh có thể gây táo bón là lạc nội mạc tử cung. Lạc nội mạc tử cung là tình trạng khi các mô được cho là lót thành tử cung phát triển bên ngoài tử cung.

Lạc nội mạc tử cung có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến chứng khó tiêu, đặc biệt là tiêu chảy, táo bón và đau vùng chậu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng này sẽ trở nên tồi tệ hơn do lượng hormone tăng lên.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Ngoài lạc nội mạc tử cung, các nguyên nhân khác gây táo bón liên quan đến các vấn đề sức khỏe hội chứng ruột kích thích hoặc IBS. Táo bón do IBS thường xảy ra sau khi bạn bị tiêu chảy.

Tình trạng này do tổn thương hoạt động của ruột có thể gây ra đau bụng lặp đi lặp lại. Bệnh nhân IBS có thể cảm thấy cơ bụng co thắt như thể họ sắp đi tiêu.

Ngoài ra, rối loạn này cũng có thể xảy ra khi bạn ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như rau hoặc đồ uống có chứa caffein.

Bệnh tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường có thể bị rối loạn tiêu hóa thường xuyên, bao gồm cả táo bón. Táo bón ở những người mắc bệnh tiểu đường là do tổn thương các dây thần kinh ruột kiểm soát thời gian thức ăn thừa ở đó.

Tổn thương dây thần kinh ruột do lượng đường trong máu cao khiến thức ăn và các chất cặn bã di chuyển qua ruột quá chậm, dẫn đến táo bón.

Tổn thương dây thần kinh ruột thường không xảy ra trừ khi bạn bị tiểu đường loại 1, bệnh này cần điều trị insulin nhiều năm.

Những căn bệnh khác

Một số vấn đề sức khỏe có thể gây ra táo bón mãn tính ngoài những vấn đề được liệt kê bao gồm:

• bệnh celiac,
• Bệnh Parkinson,
• chấn thương não hoặc cột sống,
• suy giáp,
• tắc ruột, và
• viêm liên quan đến bệnh túi thừa và viêm túi thừa.

10. Uống thuốc nhuận tràng quá mức

Thuốc nhuận tràng được sử dụng để điều trị táo bón. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều hóa ra lại là nguyên nhân gây ra tình trạng khó đi tiêu. Có thể như thế nào?

Nên dùng thuốc trị táo bón khi đại tiện khó, khó đi. Sau khi nhu động ruột trở lại suôn sẻ, hãy ngừng sử dụng thuốc. Thật không may, có một số người sử dụng thuốc này mặc dù tình trạng táo bón đã được cải thiện.

Một số người sử dụng thuốc nhuận tràng ngoài việc đi tiêu ra ngoài còn có mục đích khác, chẳng hạn như ngăn ngừa tăng cân.

Nếu không được điều trị, thuốc nhuận tràng có thể làm hỏng các tế bào thần kinh và cản trở khả năng co bóp tự nhiên của ruột kết. Kết quả là bạn khó đi tiêu phân hoặc bị táo bón.

Khi bạn biết nguyên nhân, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng áp dụng các cách xử lý táo bón hơn, từ các biện pháp điều trị tại nhà đến các loại thuốc từ bác sĩ.

Trên thực tế, bạn cũng có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách tránh các nguyên nhân của nó. Bằng cách đó, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn và tránh được các vấn đề. Nếu bạn có thêm câu hỏi, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

x