Muốn uống thêm nước? hãy thử áp dụng 11 thủ thuật này

Hàng ngày, bạn mất rất nhiều chất lỏng trong cơ thể do đổ mồ hôi, làm việc trong phòng tắm và thậm chí là mỗi khi bạn thở. Thiếu nước có thể khiến cơ thể mất nước khiến bạn nhanh chóng lờ đờ, suy nhược. Để cơ thể hoạt động tốt, bạn phải bổ sung lượng nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước.

Nhưng đối với nhiều người, giữ đủ nước trong ngày là một thách thức. Có thể bạn hiếm khi đứng dậy khỏi bàn làm việc bởi vì bạn đang chìm đắm trong cuộc sống bận rộn của mình. Hoặc có thể, bạn không thích mùi vị nhạt nhẽo của nước lã. Trên thực tế, nước lã mang lại hàng nghìn lẻ một lợi ích khác nhau cho cơ thể, bao gồm cải thiện tiêu hóa và mang lại làn da sạch, mịn và dẻo dai.

Muốn uống thêm nước? Đây là cách

Nếu bạn thuộc tuýp người hiếm khi uống nước, bạn không hề đơn độc. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp 11 mẹo chắc chắn nhưng thú vị để bạn có thể uống nhiều nước hơn mỗi ngày.

1. Đặt một cốc nước trên bàn giường

Mẹo nhỏ, hãy đổ nước vào một chiếc ly lớn trước khi đi ngủ và đặt nó trên bàn trong phòng hoặc gần nơi bạn đặt điện thoại di động. Và một khi bị đánh thức bởi âm thanh báo thức, bạn có thể ngay lập tức vừa nhâm nhi nước vừa kiểm tra dòng thời gian trên Facebook. Bạn không tin rằng thủ thuật này có hiệu quả? Trước tiên, hãy thử làm điều này trong bốn ngày, và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng tay của bạn bắt đầu tự động chạm vào kính sau đó.

2. Tạo báo thức uống rượu

Có rất nhiều ứng dụng thông minh có thể giúp bạn theo dõi lượng nước nạp vào cơ thể, nếu bạn là người cần được nhắc nhở thường xuyên. Hãy thử tải xuống Daily Water Free (dành cho iPhone) và Waterlogged (dành cho Android và iPhone) hoặc Cảnh báo về nước (dành cho iPhone).

Ngoài ra, bạn có thể đặt báo thức qua điện thoại hai giờ một lần (hoặc hơn) để nhắc bạn uống nhiều nước hơn.

3. Để một chai nước gần bạn

Bạn sẽ dễ nhớ uống nhiều nước hơn nếu nguồn nước gần đó. Khi bạn bị mắc kẹt bởi đống công việc trong văn phòng, mọi thứ sẽ đổ về phía tủ đựng thức ăn phía sau mười mét để lấp đầy một chiếc ly giống như ở cách xa hàng nghìn km. Khi bạn đến văn phòng vào buổi sáng, hãy đổ đầy một chai nước lớn đến gần vành và đặt nó trên bàn, nơi dễ nhìn để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy và với lấy nó.

4. Uống nước trước khi ăn

Uống một cốc nước trước khi ăn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách khiến bạn no nhanh hơn. Chỉ cần biết rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân là đủ để thúc đẩy bạn uống nước.

5. Pha đồ uống ngọt với nước và đá viên

Nếu thói quen uống nước trái cây, soda hay trà đá có đường không thể tách rời bạn, hãy pha loãng đồ uống ngọt yêu thích của bạn với nước và nhiều đá viên. Bạn vẫn có thể có được hương vị ngọt ngào tươi mát, nhưng đồng thời uống nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

6. Uống nước sau khi đánh răng

Còn về thói quen đánh răng của bạn? Nhiều người ngay lập tức rời khỏi vòi hoa sen sau khi đánh răng. Bây giờ, để tăng lượng nước uống vào, trước tiên hãy chuẩn bị một cốc nước trong bồn rửa, và uống hết sau khi đánh răng và súc miệng. Bằng cách này, bạn sẽ có đủ nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.

7. Đánh dấu chai nước uống của bạn

Đánh dấu các chai nước của bạn theo giờ đến đáy chai, ví dụ như từ 7 giờ sáng - 9 giờ sáng - 11 giờ trưa - 1 giờ chiều - v.v., có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân là uống nhiều nước hơn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể biết chính xác số lần đổ đầy bình của mình.

8. Uống nước sau khi đi tắm

Bắt đầu một thói quen mới bằng cách kết hợp nước với một số hoạt động hàng ngày phổ biến nhất của bạn. Nếu bạn uống trước khi ăn và sau khi thức dậy mà chúng tôi đã thảo luận ở trên, có một thói quen sống nữa mà bạn có thể thêm vào mục tiêu hàng ngày của mình là uống nhiều nước - đó là việc trong phòng tắm. Cuối cùng còn lại để đi tiểu, sau hàng giờ bám víu vào buồng làm việc? Khi trở về từ phòng tắm, đầu tiên hãy dừng lại ở phòng đựng thức ăn để uống một cốc nước. Mỗi lần bạn đi ngang qua khay đựng nước, hãy đổ đầy ly của bạn.

9. Ăn đồ cay

Ăn đồ cay có thể khiến bạn uống nhiều nước hơn mà bạn không hề hay biết. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy thức ăn cay có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.

10. Thêm hương vị lành mạnh

Nếu bạn đã thử mọi cách nhưng vẫn lười uống nước vì nó có vị nhạt nhẽo, tại sao không thêm vài lát hoa quả tươi vào để giải nhiệt. Vâng, có thể bạn đã quen với nước truyền. Và ngoài việc tăng lượng chất lỏng cho cơ thể, nước truyền còn cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng và chất dinh dưỡng từ trái cây bạn sử dụng. Một mái chèo, hai ba hòn đảo trôi qua, phải không?

Thêm một chút hứng thú cho nước lã của bạn bằng cách nhúng các lát trái cây tươi (cam, dâu, chanh, kiwi, dưa hấu), rau thơm (húng quế, bạc hà, oải hương, gừng) hoặc rau (dưa chuột, cần tây). Thú vị hơn nữa, bạn có thể thỏa sức sáng tạo và tạo ra công thức yêu thích của riêng mình. Để tăng thêm hương vị, hãy bảo quản nước đã ngâm trong tủ lạnh vài giờ trước khi ngâm nước.

11. Uống cà phê hoặc trà

Chúng tôi chắc chắn rằng sẽ không ai phản đối cách này. Bạn biết, nhưng đây không phải là bài viết về nước uống? Đừng phản đối. Thức uống có chứa caffein yêu thích của bạn cũng chứa rất nhiều nước, vì vậy bạn có thể dùng trà hoặc cà phê như một cách khẩn cấp để nạp vào cơ thể khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì uống nước.

Nhiều người tin rằng trà và cà phê khiến bạn khát và đi đi lại lại vào phòng tắm, khiến cơ thể mất nước. Nhưng huyền thoại này đã được bóc trần. Tác dụng lợi tiểu của trà và cà phê không gây bất lợi cho chất lỏng trong cơ thể.

Nhưng nhớ đừng trộn đường, bạn nhé.