Lợi ích của omega

Bạn đã bao giờ nghe nói về tầm quan trọng của việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời đứa con nhỏ của bạn chưa? Chất lượng dinh dưỡng lúc này rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trong suốt cuộc đời của trẻ, hiện tại và tương lai. Trong số các chất dinh dưỡng khác nhau, một trong số đó là axit béo omega-3 cho đứa con của bạn.

Khi nào thì bắt đầu dùng Omega-3?

Một nghìn ngày đầu tiên của cuộc đời có nghĩa là từ khi bạn thụ thai cho đến khi đứa trẻ của bạn được hai tuổi. Omega-3 chất lượng cao nên được bổ sung trước và trong khi mang thai, không nên quên khi bước vào giai đoạn cho con bú.

Axit béo omega-3 được gọi là chất béo thiết yếu vì chúng không được cơ thể sản xuất và phải được lấy thông qua một số loại nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung. Các bà mẹ sắp sinh phải chuẩn bị ít nhất sáu tháng trước khi thụ thai hoặc thụ thai để xây dựng và nhận được những lợi ích của omega-3 cho đứa con nhỏ của bạn.

Những lợi ích của omega-3 đối với con bạn trong 1000 ngày đầu đời là gì?

Dưới đây là một số lợi ích của omega-3 đối với con bạn mà bạn có thể nhận được nếu lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng được đáp ứng đầy đủ:

Giảm nguy cơ sinh non

Kết quả của một số nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng axit béo omega-3 (DHA và EPA) trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ sinh non. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít nhất 300 mg DHA (axit docosahexaenoic) mỗi ngày. Lượng DHA từ 600-800 mg mỗi ngày có thể bảo vệ đứa con nhỏ của bạn khỏi bị sinh non.

Bước vào thời kỳ cho con bú, lượng omega-3 vẫn cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của con bạn trong tương lai. Các bà mẹ cho con bú cần tiêu thụ 200 mg mỗi ngày để hàm lượng DHA trong sữa mẹ đạt 0,3%. Nếu con bạn được cho uống sữa công thức, hàm lượng omega-3 trong sữa công thức phải chứa tối đa 100 mg DHA và 140 mg ARA (axit arachidonic) mỗi ngày.

Tối ưu hóa sự phát triển của con bạn

Với lượng cung cấp đủ hàng ngày, lợi ích của omega-3 đối với con bạn có tác động tích cực đến sự phát triển:

Óc
Con mắt
Sức bền cơ thể
Hệ thần kinh

Điều rất quan trọng là phải tiêu thụ axit béo omega-3 từ trước khi thụ thai cho đến khi mang thai. Ngay cả khi bạn đang mang thai, việc duy trì mức omega-3 vẫn quan trọng hơn vì mức DHA trong thai kỳ sẽ giảm nhanh hơn do được cung cấp cho đứa con của bạn một cách có chọn lọc.

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, sự phát triển của não bộ đang tăng tốc do đó nhu cầu về DHA ngày càng tăng cao. Vì lý do này, việc hấp thụ omega-3 phải luôn được cân nhắc để tránh thiếu hụt các axit béo thiết yếu.

Tăng trí thông minh của đứa con nhỏ của bạn

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Kansas, những đứa trẻ có mẹ có hàm lượng DHA cao hơn khi sinh ra sẽ có mức độ tập trung tốt hơn và tiếp tục phát triển cho đến khi đứa trẻ của chúng được hai tuổi.

"Mức độ tập trung được cho là một thành phần quan trọng của trí thông minh trong thời kỳ đầu đời", John Colombo, Tiến sĩ, nhà điều tra chính tại Đại học Kansas, cho biết.

Để có được những lợi ích của omega-3 cho đứa con của bạn khi mang thai, bạn có thể gặp một chút khó khăn. Lý do là, FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm) khuyến cáo nên ăn các nguồn thực phẩm như cá và động vật có vỏ chứa ít thủy ngân, chỉ hai bữa một tuần. Những nguồn cung cấp omega-3 bao gồm tôm, cá ngừ, cá hồi và cá da trơn.

Vì vậy, một nhà dinh dưỡng học tên là Barbara Levine, tiến sĩ, đề nghị tăng lượng omega-3 từ thực phẩm bổ sung.

Omega-3 cho con bạn là một trong những axit béo thiết yếu cần được chú ý trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời con bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không chỉ omega-3, các chất dinh dưỡng khác cũng cần được đáp ứng đầy đủ. Các bà mẹ luôn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về cách đáp ứng những nhu cầu này.