4 cách để sống hạnh phúc ngay cả khi bị bao vây bởi mọi thứ

Bạn đã từng nghe câu nói nổi tiếng “Hạnh phúc là do chúng ta tạo ra chứ không phải do người khác tạo ra”? Trên thực tế, một mình bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng tiết chế được cảm xúc thăng trầm. Đôi khi, ảnh hưởng của môi trường và những người xung quanh cũng thay đổitâm trạng Bạn lên đến 180 độ. Bây giờ, vẫn luôn là một câu hỏi cho đến bây giờ, có thực sự không có cách nào để sống hạnh phúc mặc dù bạn đang hiện diện giữa những người tiêu cực?

Làm thế nào để sống hạnh phúc ngay cả trong những tình huống tiêu cực

Trước khi đổ lỗi cho người khác về tâm trạng bị phá hủy ngay lập tức, hóa ra bộ não của chính bạn có liên quan như một trong những tác nhân gây ra. Đúng vậy, não là một cơ quan rất nhạy cảm với mọi thứ, từ mùi tiêu cực đến tích cực.

Tín hiệu được não bộ thu nhận sẽ được truyền đến các tế bào thần kinh trong cơ thể để đưa ra phản ứng cụ thể. Cho dù đó là tức giận, thất vọng, buồn bã, cho đến hạnh phúc. Vì vậy, thực ra chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc là kiểm soát cảm xúc và phản ứng của bạn với những điều tiêu cực.

Tuy nhiên, bắt đầu từ đâu? Đây là các bước!

1. Tìm hiểu điều gì gây ra cảm xúc tiêu cực

Mọi thứ xảy ra đều có nguyên nhân, bao gồm cả lý do tại sao bạn cảm thấy mình bị bao quanh bởi sự tiêu cực từ những người xung quanh. Bước đầu tiên, hãy xác định nguyên nhân gốc rễ của cảm giác khó chịu.

Có thể bạn cảm thấy khó chịu vì nghe một người bạn nói về sự xấu xa của người khác sau lưng bạn, bị người bạn đời kích động bởi cảm xúc, hoặc đồng nghiệp thiếu cẩn trọng.

Cố gắng tìm ra những điều này một cách chậm rãi nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn nhận ra những yếu tố nào đang tạo ra luồng khí tiêu cực xung quanh bạn.

2. Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát

Có rất nhiều thứ mà bạn không thể kiểm soát trên thế giới này, ví dụ như điều kiện trên đường phố khi bạn đi học, đại học hoặc đi làm. Cố gắng kiểm soát những thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn sẽ khiến bạn khó có được hạnh phúc. Do đó, điều quan trọng là tập trung vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát.

Ví dụ, một vụ tắc đường tồi tệ, tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là phản ứng của chính bạn. Nhận ra rằng tắc nghẽn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Những gì bạn có thể làm là tập trung vào việc tìm những con đường hoặc lối tắt thay thế hoặc tìm kiếm sự bận rộn giữa lúc tắc đường, chẳng hạn như quay lại với bạntrò chuyệnhoặc làe-mailđể thời gian không bị lãng phí. Ngoài việc đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực, bạn cũng có thể làm việc hiệu quả hơn.

3. Đưa ra các đề xuất tích cực

Khi bạn tiếp tục nghĩ về những điều tiêu cực, chúng có thể thực sự xảy ra. Điều này là do suy nghĩ của chính bạn ảnh hưởng rất nhiều đến hành động của bạn. Nói cách khác, giả sử bạn đang cảm thấy lo lắng trong buổi hẹn hò đầu tiên.

Thực tế? Chắc chắn rồi, bạn sẽ rất lo lắng trong lần đầu gặp mặt người ấy, đến nỗi bạn thường mắc phải những sai lầm nhỏ đáng xấu hổ. Đó là tất cả ảnh hưởng của gợi ý. Khi bạn tin rằng những điều tồi tệ sẽ đến, bạn sẽ không mất nhiều thời gian để suy nghĩ đó xuất hiện trong thế giới thực. Tương tự như vậy, khi bạn tập trung suy nghĩ về điều gì đó tích cực.

Về mặt tâm lý, tình trạng này được gọi là "nhận thức là phóng chiếu ". Hay đơn giản hơn, những gì trong nhận thức của bạn có thể dễ dàng biểu hiện ra ngoài đời thực.

Vì vậy, tránh xa những suy nghĩ xấu và tạo ra những suy nghĩ tốt càng nhiều càng tốt ngay cả khi bạn đang bị mắc kẹt trong một môi trường khó chịu.

4. Trau dồi bản thân bằng những cảm xúc tốt

Hạnh phúc khó đạt được chỉ như vậy nếu không nỗ lực tối đa. Thật vô ích khi bạn cứ tự chửi rủa bản thân vì khó chịu với thái độ của những người xung quanh, nhưng không cố gắng thoát khỏi cảm giác “bế tắc” đó.

Thay vì tiếp tục mang một khuôn mặt ủ rũ sẽ khiếntâm trạng xấu, tốt hơn là bình tĩnh bản thân bằng cách thực hiện các hoạt động khác có thể khiến bạn hạnh phúc. Đọc cuốn sách yêu thích của bạn, khiêu vũ trong khi nghe nhạc trong phòng, xem phim hoặc tập yoga có thể là một số lựa chọn hoạt động tích cực.

Khi bạn hoàn thành tất cả các bước này, hãy cố gắng cảm nhận những thay đổi cảm xúc bên trong bạn. Bạn đã cảm thấy tốt hơn trước đây chưa?