Mục lục:
- Tầm quan trọng của việc biến một trái tim buồn thành một trái tim hạnh phúc
- Làm thế nào để thay đổi một trái tim buồn để trở nên hạnh phúc
- 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy buồn
- 2. Nghĩ về điều gì khiến bạn hạnh phúc
- 3. Cố gắng mỉm cười
- 4. Thử tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý
Mỗi ngày bạn phải đối mặt với nhiều dạng cảm xúc khác nhau, một trong số đó là nỗi buồn. Thông thường cảm giác này nảy sinh khi bạn bị điểm kiểm tra kém, bị sếp khiển trách hoặc mất người thân. Mặc dù đau buồn và khóc cũng không sao, nhưng những cảm xúc này không nên kéo dài. Tại sao? Vì vậy, làm thế nào để bạn thay đổi một trái tim buồn bã thành hạnh phúc?
Tầm quan trọng của việc biến một trái tim buồn thành một trái tim hạnh phúc
Cảm giác sảng khoái thực sự nuôi dưỡng cơ thể. Theo trang web của Trường Y tế Công cộng Harvard, một nghiên cứu cũ năm 2007 cho thấy giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Các nhà nghiên cứu lập luận rằng điều này liên quan đến cảm giác vui thích, đó là những cảm xúc tích cực. Những người cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc khác xa với căng thẳng và lo lắng.
Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên bị cảm giác buồn bã, căng thẳng và lo lắng thì nó sẽ trở thành mãn tính. Kết quả là chức năng tim sẽ bị suy giảm do thay đổi độ ổn định điện của tim và gây ra tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, căng thẳng mãn tính còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần vì sự gia tăng hormone trong não
Làm thế nào để thay đổi một trái tim buồn để trở nên hạnh phúc
Dựa trên lời giải thích ở trên, cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc là một trong những cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Mặc dù có vẻ khó nhưng bạn có thể thử những mẹo sau để làm cho trái tim đen và xám của bạn trở nên tươi sáng hơn.
1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy buồn
Nỗi buồn nảy sinh vì nhiều lý do. Cho dù đó là vì cô đơn, cảm thấy lạc lõng, hay không thích những thứ xung quanh bạn. Trước khi giải quyết nỗi buồn, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó. Hãy thử nhìn vào gương và tự hỏi bản thân, "Thực ra, điều gì khiến tôi buồn, hả?"
Biết lý do tại sao bạn cảm thấy buồn là chìa khóa để biến cảm giác đó thành một trái tim hạnh phúc. Nếu nguyên nhân là do cô đơn, tất nhiên cách chữa trị là tìm kiếm các hoạt động cho phép tương tác với người khác.
2. Nghĩ về điều gì khiến bạn hạnh phúc
Bước tiếp theo để biến trái tim buồn bã thành vui vẻ là nghĩ về những điều hoặc hoạt động có thể khiến bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn. Hãy thử ghi lại những điều này vào sổ hoặc nhật ký của bạn. Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy bớt buồn hơn.
Lý do là bởi vì các hoạt động bạn thích có thể chuyển hướng bộ não của bạn khỏi các vấn đề khác nhau khiến bạn buồn bã. Ngoài việc bận rộn với các hoạt động cá nhân, chẳng hạn như làm vườn, chơi thể thao hoặc thực hiện các sở thích khác.
Hãy thử mời một đối tác hoặc bạn bè đồng hành cùng bạn trong các hoạt động này cùng nhau, chẳng hạn như chơi cầu lông hoặc bơi lội.
3. Cố gắng mỉm cười
Đau buồn sâu sắc phải mất nhiều thời gian hơn để hạ nhiệt. Có thể cảm giác buồn bã sẽ quay trở lại vào ngày hôm sau sau khi bạn đã làm những việc vui vẻ khác nhau. Vì vậy, bạn có thể làm gì để biến một trái tim buồn bã trở lại thành niềm vui? Mỉm cười là câu trả lời.
Mặc dù điều đó có vẻ tầm thường, nhưng hóa ra việc tập cười trước gương mỗi khi bạn bắt đầu có thể xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực và giúp trái tim của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khi bạn cười, hãy tưởng tượng những điều khiến bạn phấn khích hơn.
Mỉm cười có nghĩa là thể hiện bản thân khi bạn hạnh phúc. Khi bạn nhìn thấy mình trong gương khi bạn cười, não của bạn sẽ xây dựng và khuếch đại những cảm xúc tích cực.
4. Thử tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý
Đối mặt với nỗi buồn không phải lúc nào cũng tự chủ. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
Hãy thử đến gặp bác sĩ tâm lý khi bạn cảm thấy khó thoát khỏi cảm giác buồn bã. Đặc biệt nếu những cảm xúc này khiến bạn khó thực hiện các hoạt động thường ngày của mình. Đừng để nỗi buồn khiến một ngày của bạn trở nên tồi tệ.
