4 mẹo để vượt qua lo lắng khi đi du lịch xa

Làm việc mệt mỏi, đối mặt với tắc đường, đánh nhau với đối tác chắc chắn sẽ khiến bạn ngột ngạt. Đó là lý do tại sao nhiều người khao khát một kỳ nghỉ. Mặc dù kỳ nghỉ mà bạn có thể tưởng tượng có thể tuyệt vời, nhưng một số người, bao gồm cả bạn, đã trải qua cảm giác lo lắng. Những kỳ nghỉ được cho là sẽ khiến bạn vui vẻ nhưng thực ra lại có thể khiến bạn sợ hãi và khó chịu. Để vượt qua lo lắng khi đi du lịch, hãy xem xét những lời khuyên sau đây.

Mẹo để đối phó với lo lắng khi đi du lịch

Kỳ nghỉ là một cách để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, các kỳ nghỉ cũng có thể gây ra lo lắng. Gặp người lạ, lo lắng về gia đình ở nhà, hoặc sợ rằng thiếu thứ gì đó có thể là nguồn gốc của sự lo lắng khi đi du lịch. Những kỳ nghỉ được cho là giúp bạn hạ nhiệt thực sự có thể khiến bạn lo lắng.

Martin Antony, Tiến sĩ, một giảng viên tâm lý tại Đại học Ryerson, Toronto nói với Self rằng lo lắng khi đi du lịch thường xuất hiện khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra và ở trong tình huống không thể kiểm soát và không có kế hoạch. Tuy nhiên, nhìn chung, mọi người sẽ cảm thấy lo lắng về sự an toàn cá nhân khi đi du lịch.

Để có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình một cách bình tĩnh và thoải mái, bạn phải đối phó với lo lắng theo những cách sau:

1. Lên kế hoạch và chuẩn bị trước khi đi du lịch

Trong mỗi chuyến đi chắc hẳn sẽ có những điều không như ý muốn. Đối với điều đó, hãy lập một kế hoạch cẩn thận. Không phải là một kế hoạch cho các hoạt động tại một điểm nghỉ mát, mà là về các vấn đề sẽ phát sinh và giải pháp của chúng.

Mặc dù tỷ lệ cược thấp nhưng ít nhất bạn cũng có thể giảm bớt phần nào áp lực và chuẩn bị cho mình những khả năng khác nhau. Ngoài ra, bạn cần hiểu rằng cảm giác lo lắng không phải lúc nào cũng dẫn đến những điều tồi tệ. Chính sự lo lắng đó có thể khiến bạn không mắc sai lầm trong chuyến đi.

Nếu bạn đang đi nghỉ ở một nơi mà bạn chưa từng đến trước đây, hãy nhớ nắm rõ đường đi, thời tiết ở đó và trang phục phù hợp để bạn sử dụng trong kỳ nghỉ. Không chỉ vậy, có những điều khác bạn cần biết và chuẩn bị, chẳng hạn như:

• Xem lại thời hạn hiệu lực của hộ chiếu, thị thực và các dữ liệu nhận dạng khác của bạn
• Kiến thức chung về ngôn ngữ để bạn tương tác dễ dàng hơn
• Chuẩn bị bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể cần
• Một số để gọi trong trường hợp khẩn cấp

2. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy cố gắng suy nghĩ một cách logic

Mặc dù bạn cần suy nghĩ về những điều có thể xảy ra mà bạn không muốn, nhưng đừng để lo lắng vô cớ. Cố gắng tiêu hóa bất cứ điều gì bạn sợ; cho dù nó có thể xảy ra theo cách đó hay không. Bằng cách này, bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi và bất an mà bạn thực sự không phải lo lắng.

3. Làm cho kinh nghiệm trở thành một bài học

Lo lắng có thể xuất hiện do những trải nghiệm khó chịu mà bạn đã có trước đây. Tuy nhiên, đừng để bạn quên trải nghiệm. Sẽ tốt hơn nếu bạn biến trải nghiệm này thành một bài học để bạn có thể tránh nó hoặc vượt qua nó.

Bạn cũng có thể học hỏi kinh nghiệm của những người khác có thể đã đi đến điểm đến của bạn. Hỏi xem tình hình ở đó như thế nào, cần chuẩn bị những gì, vân vân.

4. Đối phó với lo lắng

Có nhiều cách bạn có thể giúp giảm bớt lo lắng khi đi du lịch và giúp bạn bình tĩnh hơn. Hãy thử làm theo một số phương pháp sau đây để bạn có thể kiểm soát được sự lo lắng của mình.

• Lập danh sách các bài hát yêu thích mà bạn có thể nghe vài ngày trước chuyến đi. Nhạc cổ điển chẳng hạn. Dòng nhạc này có thể làm giảm nhịp tim của bạn đồng thời giảm huyết áp và các hormone gây căng thẳng.
• Nhắm mắt lại và tưởng tượng về một nơi yên bình. Suy nghĩ chi tiết về những gì bạn cảm thấy thoải mái có thể giúp giảm bớt cảm giác sợ hãi, lo lắng và cải thiện tâm trạng của bạn.
• Hít thở. Hít thở sâu và thở ra từ từ là phương pháp dễ thực hiện nhất. Làm điều này vài lần cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh.