Mục lục:
- Tại sao người lớn vẫn khóc?
- Làm thế nào để ngăn mình khóc trước đám đông?
- 1. Hít thở
- 2. Nháy mắt
- 3. Ngay lập tức rời khỏi nơi này
- 4. Đánh lạc hướng những suy nghĩ ngớ ngẩn
Khóc là lẽ đương nhiên. Tuy nhiên, khóc ở nơi công cộng có thể khiến bạn trở thành tâm điểm của sự chú ý. Rồi làm sao để kìm nén cảm xúc để không trào dâng và khóc trước đám đông. Vì vậy, nếu không muốn điều này xảy ra, hãy cùng xem những đánh giá về cách kiềm chế bản thân để không khóc ở nơi công cộng sau đây.
Tại sao người lớn vẫn khóc?
Báo cáo từ WebMD, Tiến sĩ Stephen Sideroff, một nhà tâm lý học từ Đại học California Los Angeles & Bệnh viện Chỉnh hình giải thích rằng khóc là một phản ứng cảm xúc phổ biến khi đối mặt với một số cảm xúc nhất định. Dù vui hay buồn.
Ngoài ra, khóc còn có một mục đích khác, đó là giải phóng các hormone căng thẳng hoặc chất độc ra khỏi cơ thể. Khóc cũng có thể là một cách để thu hút sự chú ý của người khác. Vì vậy, không chỉ trẻ nhỏ hay trẻ sơ sinh mới khóc. Ngay cả người lớn cũng có thể khóc nếu nó bị kích hoạt bởi những thứ xúc động.
Làm thế nào để ngăn mình khóc trước đám đông?
Khóc quả thực là một trong những cách tốt nhất để xả stress. Tuy nhiên, nếu tình huống rất khó xảy ra, bạn chắc chắn sẽ phải chiến đấu hết mình để cầm được nước mắt. Có một số cách để bạn có thể kiểm soát bản thân khi khóc ở nơi công cộng. Đây là lời giải thích.
1. Hít thở
Điều đầu tiên bạn có thể làm là hít thở. Bởi vì bằng cách kiểm soát hơi thở của mình, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn để từ từ, những cảm xúc quá nóng có thể được kìm nén.
Để bắt đầu lấy lại hơi thở, hãy cố gắng nhắm mắt và sau đó hít vào càng sâu càng tốt bằng mũi. Sau đó thở ra càng chậm càng tốt bằng miệng. Lặp lại nhiều lần, nhưng ngày càng mềm và lâu hơn.
Tập trung tâm trí của bạn vào mỗi hơi thở, ví dụ trong khi đếm mỗi lần hít vào và thở ra. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy buồn, sợ hãi hoặc bất lực.
2. Nháy mắt
Nếu nước mắt đã đọng lại ở mi mắt, bạn có thể chớp mắt nhanh vài lần. Không phải để thoát khỏi nước mắt, mà là để nước mắt nhanh chóng lây lan. Phương pháp này được sử dụng để nước mắt không quá rõ ràng.
3. Ngay lập tức rời khỏi nơi này
Nếu ai đó biết rằng bạn sắp khóc hoặc bạn đang đối mặt với điều gì đó khiến bạn khóc. Tốt nhất bạn nên đi khỏi nơi đó ngay lập tức. Lùi lại một bước rồi quay lại. Tìm một nơi mà bạn có thể vượt qua khỏi cảm giác muốn khóc, chẳng hạn như nhà vệ sinh hoặc một nơi yên tĩnh.
4. Đánh lạc hướng những suy nghĩ ngớ ngẩn
Phương pháp này được thực hiện nếu bạn không thể thoát khỏi tình trạng này. Đánh lạc hướng bản thân khỏi điều gì đó khiến bạn khóc sẽ tạm thời ngăn chặn cảm xúc. Đặc biệt nếu bạn đang tưởng tượng một cái gì đó vui nhộn hoặc một cái gì đó bạn thích.
Tưởng tượng hoặc nhớ lại điều nực cười khiến bạn cười ngặt nghẽo. Ví dụ, khi bạn của bạn bị ngã vì vấp ngã. Cũng nên nhớ những câu chuyện cười bạn đã nghe và phát lại cảnh đó rõ ràng nhất có thể. Mặc dù nó có thể không dễ dàng nhưng chỉ cần cố gắng ghi nhớ nó cũng đủ giúp bạn phá vỡ sự tập trung vào nguyên nhân gây ra tiếng khóc.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc kìm lại nước mắt hoặc những cảm xúc đang trải qua sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Vì vậy, sau khi đến một nơi an toàn, chẳng hạn như ở nhà, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình. Ví dụ như khóc, viết nhật ký, hoặctâm sựcho những người đáng tin cậy.
