Giảm ham muốn tình dục nam? hồi sinh nó theo 4 cách sau

Ham muốn tình dục nam giới tự nhiên dao động trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chuyện chăn gối của cả hai đều phải bế tắc. Giờ đây để thắp lại niềm đam mê đã vụt tắt, không bao giờ hết đau hãy thử những cách sau đây!

Làm thế nào để tăng ham muốn tình dục nam

1. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Bụng đầy hơi là một trong những sát thủ của ham muốn tình dục nam giới thường bị bỏ qua. Điều này là do sự tích tụ của các tế bào mỡ trong cơ thể kích thích sản xuất nhiều hơn enzyme aromatase. Aromatase là một loại enzym chuyển đổi testosterone thành estrogen.

Testosterone có nhiệm vụ khơi dậy ham muốn tình dục và kích thích sản xuất tinh trùng. Khi lượng testosterone của nam giới giảm, ham muốn quan hệ tình dục cũng sẽ giảm theo.

Hơn nữa, nam giới thừa cân hoặc béo phì cũng dễ bị rối loạn cương dương (liệt dương), có thể tắt kích thích trước khi bắt đầu quan hệ tình dục.

2. Thoát khỏi căng thẳng

Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, nồng độ nội tiết tố nam testosterone sẽ bắt đầu giảm đột ngột. Căng thẳng có thể làm giảm testosterone vì nó được thay thế bằng mức độ cao liên tục của hormone căng thẳng cortisol. Khi đó, điều này sẽ cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, cũng sẽ dẫn đến rối loạn cương dương hoặc liệt dương.

Có rất nhiều cách để giải tỏa căng thẳng. Bắt đầu từ kỹ thuật hít thở sâu, thiền, nghe nhạc, đến ngủ một giấc ngắn. Dành thời gian vào cuối tuần cho những buổi hẹn hò lãng mạn với người ấy cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thắp lại ngọn lửa lãng mạn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không muốn mất ham muốn ân ái thì hãy siêng năng tập thể dục. Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm căng thẳng, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng liệt dương. Nếu không được cung cấp đầy đủ máu cho dương vật, bạn sẽ không thể cương cứng và giữ được lâu nhất có thể. Tập thể dục thường xuyên giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. Trái tim của bạn càng khỏe thì hiệu suất tình dục của bạn trên giường càng tốt.

Cố gắng tập thể dục vào buổi sáng vì tia nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thực tế, theo Robin Berzin, M.D., được trích dẫn từ Mind Body Green, vitamin D từ ánh nắng buổi sáng có thể làm tăng mức testosterone.

4. Ăn thực phẩm kích thích tình dục

Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng ham muốn tình dục. Ví dụ, hàu và thực phẩm có chứa axit béo omega 3 như các loại hạt, cá cơm, cá hồi và cá da trơn. Trong khi đó, ớt, cần tây và sô cô la đen cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục.

x