5 Chuẩn bị các phong trào tự vệ an toàn cho phụ nữ

Quấy rối bằng lời nói và quấy rối tình dục là những chủ đề phổ biến ở phụ nữ. Như một hình thức bảo vệ bản thân, học các động tác tự vệ cho phụ nữ không có hại gì. Bằng cách đó, ít nhất bạn đã có một chiến lược để chăm sóc bản thân cũng như tăng cường sự tự tin khi ở bên ngoài tổ ấm. Một số chiêu thức võ thuật mà phụ nữ nên thành thạo khi đối phó với những kẻ bạo hành là gì?

Hướng dẫn các động tác võ cho nữ

Theo Nghiên cứu Quốc gia về Quấy rối và Tấn công Tình dục, khoảng 810 người trong số 1000 phụ nữ trên toàn thế giới báo cáo đã từng bị lạm dụng.

Các hình thức quấy rối được báo cáo trong cuộc khảo sát năm 2018 có thể bao gồm bằng lời nói (gọi điện), tình dục, để tấn công.

Trong số các hình thức quấy rối đối với phụ nữ, lạm dụng bằng lời nói là hình thức phổ biến nhất.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với phụ nữ là trang bị các động tác bảo vệ mình, ngay cả khi bạn chưa bao giờ cảm thấy mình đang ở trong điều kiện không an toàn.

Chà, đây là những động tác võ thuật khác nhau dành cho phụ nữ cần phải sở hữu:

1. Đòn búa

Nguồn: Healthline

Như tên của nó, chuyển động búa đập như cách tự vệ đối với phụ nữ, nó được thực hiện bằng cách đánh đối phương bằng một tay như thể anh ta đang sử dụng một cái búa.

Trong thực tế, bạn có thể sử dụng các đồ vật khác thay vì búa, chẳng hạn như chìa khóa xe hơi, chìa khóa nhà, v.v.

Làm sao:

1. Giữ chặt các đồ vật giống như bạn đang cầm một cái búa, chẳng hạn như chìa khóa nhà.
2. Đặt bàn tay của bạn thành nắm đấm và vuông góc.
3. Hướng đối tượng về phía đối thủ càng chặt càng tốt.

2. Chiêu tự vệ cho nữ bằng những cú đấm thẳng.

Nguồn: Phòng chống

Khi đối thủ của bạn ở trước mặt bạn, bạn cũng có thể sử dụng một cú đấm thẳng (cú đấm thẳng). Sự khác biệt vớibúa đập, bệ đỡ dùng trong các động tác võ thuật đấm thẳng dành cho nữ, cụ thể là nắm đấm.

Làm sao:

1. Đưa một chân về phía trước, đẩy hông và nắm đấm của bàn tay sẽ được sử dụng để thực hiện cú đấm.
2. Đưa bàn tay đang nắm chặt của bạn về phía đối thủ với toàn bộ lực và đảm bảo rằng cú đấm nằm trên ngón tay giữa của bạn.
3. Ngoài ra, hãy đảm bảo đấm tay về phía cơ thể mà đối phương dễ bị yếu, ví dụ như mắt, mũi hoặc cổ.

3. Đá vào háng

Nguồn: Phòng chống

Ném một cú đá vào háng đối phương có thể khiến anh ta yếu và mất tập trung. Tuy nhiên, trước khi thực hiện hãy đảm bảo rằng bạn đã nắm rõ kỹ thuật và đúng tư thế.

Làm sao:

1. Di chuyển hông của bạn về phía trước với đầu gối của bạn uốn cong và gót chân của bạn trở lại.
2. Mở rộng hoặc dang rộng hai chân của bạn và sẵn sàng đá.
3. Đá ngay vào vùng bẹn của đối thủ bằng chân phải, sử dụng mũi chân trên hoặc mu bàn chân thật chính xác.

4. Đá háng

Nguồn: Healthline

Các động tác võ thuật dành cho nữ với đá háng về cơ bản giống với một cú đá háng. Cả hai động tác này đều đi đến cùng một điểm, đó là vùng bẹn và háng.

Chỉ khác, nếu cú ​​đá háng trước đó sử dụng mu bàn chân,đá háng xong mòn đầu gối.

Làm sao:

1. Nâng một trong những chân thuận nhất của bạn, chẳng hạn như chân phải, sau đó di chuyển đầu gối của bạn lên.
2. Di chuyển hông của bạn trên phần bàn chân sẽ sử dụng cho cú đá, sau đó tung cú đá hết sức có thể.
3. Dùng đầu gối và ống chân của bạn ném cú đá ngay vào điểm bẹn của đối phương.
4. Nếu đối thủ ở quá gần cơ thể bạn, hãy đẩy đầu gối về phía hông, giữ vị trí ổn định để không bị ngã.

5. Cú đánh cùi chỏ

Nếu đối thủ của bạn đang ở gần trước mặt bạn nhưng không đủ khoảng cách để đánh hoặc đá mạnh vào anh ta, hãy thử sử dụng cùi chỏ.

Động tác đánh cùi chỏ trong võ thuật dành cho nữ cũng có thể được sử dụng khi đối thủ của bạn đang ở phía sau bạn.

Làm sao:

1. Nếu có thể, hãy ổn định vị trí cơ thể của bạn bằng cách tựa chắc vào hai chân.
2. Uốn cong cánh tay của bạn để chuẩn bị cho một cú đánh bằng cùi chỏ, hơi trượt người về phía trước, sau đó hướng khuỷu tay của bạn vào cơ thể đối thủ mục tiêu.
3. Bạn có thể hướng khuỷu tay về phía cổ, hàm, cằm, mũi và ngực của đối phương.

Trong khi đó, nếu vị trí của đối thủ ở phía sau bạn, các cú đánh cùi chỏ có thể thực hiện là:

1. Đảm bảo rằng bạn có thể nhìn thấy đối thủ của mình ngay cả khi họ đang ở phía sau bạn.
2. Nâng khuỷu tay sẽ được sử dụng để đánh (ví dụ bên phải), sau đó xoay chân ở phía đối diện của khuỷu tay để đánh (ví dụ bên trái).
3. Sau đó đánh mạnh bằng mặt sau của khuỷu tay phải.

Hai cú đánh cùi chỏ này có thể giúp nới lỏng lực bám của đối thủ khi anh ta đang giữ bạn, cho phép bạn buông và chạy.

x