Mục lục:
- Một cách để tập trung vào việc học tập mà không bị sao nhãng
- 1. Làm thế nào để tập trung vào việc học bằng cách phân tích các yếu tố gây xao nhãng nảy sinh
- 2. Học trong phòng yên tĩnh
- 3. Hạn chế sử dụng điện thoại di động
- 4. Mang theo những vật dụng cần thiết
- 5. Thực hành thiền định
Sống trong một thế giới dễ dàng tiếp cận với thế giới bên ngoài chắc chắn rất có lợi. Nhưng mặt khác, sự tiện lợi này thường khiến tâm trí của bạn khó tập trung hoặc làm các công việc vì có quá nhiều thứ gây xao nhãng, một trong số đó là việc bạn đang chơi trên điện thoại di động. Sau đó, làm thế nào để bạn tập trung vào việc học?
Để các nhiệm vụ của bạn không bị dồn lại do chuyển sang công việc khác thường xuyên hơn, có một số cách bạn có thể làm để loại bỏ những phiền nhiễu này.
Một cách để tập trung vào việc học tập mà không bị sao nhãng
Theo nghiên cứu từ Đại học Stanford, những người thường làm nhiều hơn hai công việc cùng một lúc, hay còn gọi là đa nhiệm, được coi là ít sinh lợi hơn. Điều này là do bạn có xu hướng dễ bị phân tâm bởi công việc khác nên có thể mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc đầu tiên.
Ví dụ, giả sử bạn đang cố gắng hoàn thành luận án của mình trong khi làm việc bán thời gian. Công việc phụ này đòi hỏi cô phải có thời gian riêng với mạng xã hội. Kết quả là tiến độ của luận án bị cản trở và bạn có thể bối rối không biết nên ưu tiên cái nào.
Do đó, cách bạn có thể tập trung hơn vào việc học hoặc làm các công việc là giảm thiểu và loại bỏ những phiền nhiễu đến từ bất cứ đâu. Dưới đây là một số mẹo để giữ tập trung trong khi học.
1. Làm thế nào để tập trung vào việc học bằng cách phân tích các yếu tố gây xao nhãng nảy sinh
Một cách để tập trung vào việc học mà không bị xao nhãng là tìm ra điều gì khiến bạn phân tâm. Trước hết, hãy xác định những nguyên nhân khiến các rối loạn này tiếp tục xuất hiện. Ví dụ: giả sử bạn đang làm một công việc trong một thời gian dài vì bạn thường trả lời tin nhắn của bạn bè trên điện thoại di động của mình.
Lúc đầu, bạn có thể không thừa nhận rằng đó là một sự phân tâm hoặc nghĩ rằng những tin nhắn từ người khác là ưu tiên. Tuy nhiên, nếu không nhận ra, kiểu phân tâm này lại càng khó ngăn chặn.
Do đó, bạn có thể thừa nhận điều đó bằng cách hét to lên để nhận thức rằng hoạt động đang được thực hiện tại thời điểm đó là một sự phân tâm lớn hơn.
2. Học trong phòng yên tĩnh
Một khi bạn đã nhận ra điều gì đang làm phiền mình, một cách khác để tập trung vào việc học là thực hiện nó trong một căn phòng yên tĩnh.
Tiếng người nói chuyện hoặc từ ti vi thực sự ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn khi học, đặc biệt là khi đọc sách. Thông thường, những người đọc trong phòng mà giọng nền không liên quan đến tài liệu họ đang đọc, sẽ khó hiểu hơn những gì họ đang đọc.
Khi họ ở trong phòng, người đó sẽ thường lặp lại các từ và đọc lại chúng.
Trong khi đó, bộ não của họ vô thức cố gắng diễn giải lời nói hoặc âm thanh khác không liên quan gì đến tài liệu họ đang đọc. Trên thực tế, việc nghe các bài hát trong khi học có thể khiến bạn mất tập trung vào những thứ tương tự.
Vì vậy, học trong một căn phòng yên tĩnh là một cách khá hiệu quả để bạn giảm bớt sự phân tâm trong học tập.
3. Hạn chế sử dụng điện thoại di động
Một chiếc điện thoại di động có tốc độ Internet cao và sự tinh vi có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở nhà khi duyệt thế giới ảo hơn là làm các công việc. Kết quả là bạn khó tập trung vào việc học và cản trở thời gian hoàn thành bài tập.
Để điều này không trở thành trở ngại, hãy tạo thói quen tắt điện thoại di động khi bắt đầu học. Nếu cần, hãy đặt điện thoại vào túi để mong muốn kích hoạt lại điện thoại giảm bớt.
Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng một tin nhắn hoặc cuộc gọi quan trọng sẽ đến, điện thoại của bạn có thể được chuyển sang chế độ rung. Đừng quên tắt truy cập internet để ít có xu hướng chơi trên điện thoại di động của bạn.
4. Mang theo những vật dụng cần thiết
Bạn cũng có thể thực hiện cách tăng cường sự tập trung vào việc học mà không bị xao nhãng bằng cách mang các vật dụng cần thiết đến gần hơn để làm bài tập.
Ví dụ, bạn cần hoàn thành bài tập vẽ ở trường. Trước khi thực hiện, hãy cố gắng lên danh sách những vật dụng cần thiết trong quá trình thực hiện.
Bắt đầu từ bút chì, bút mực, tẩy, thước kẻ, có thể là một chiếc cốc uống nước bạn có thể thêm vào danh sách. Sau đó, bạn cũng có thể đặt các vật phẩm này trong tầm mắt và tầm tay.
Điều này giúp bạn không cần phải rời khỏi bàn và tìm kiếm các vật dụng cần thiết khi đang làm bài tập và làm bạn mất tập trung.
5. Thực hành thiền định
Thực ra cách tập trung vào việc học cũng có thể khiến cơ thể thoải mái hơn. Bạn có thể thực hành thiền trước khi bắt đầu một công việc để thư giãn tâm trí và cơ thể.
Thiền có thể được thực hiện tại chỗ ngồi của bạn, nhưng hãy cố gắng chọn một phòng có tiếng ồn thấp, chẳng hạn như thư viện hoặc phòng nghiên cứu. Bắt đầu bằng cách hít vào và thở ra từ từ bằng mũi.
Trên thực tế, bạn thậm chí có thể nói "hít vào" và "ra ngoài" trong quá trình này một cách chậm rãi. Tập trung vào cách bạn thở và thực hiện bài thiền này trong 5-10 phút.
Nếu bạn vẫn khó tập trung vào việc học hoặc làm bài tập, bạn có thể cần phải nghỉ ngơi để nạp đầy năng lượng cho não.
