Phòng ngừa táo bón cho trẻ với 5 cách chắc chắn tại nhà

Dấu hiệu táo bón ở trẻ em thường gặp nhất là khó đi đại tiện và đi tiêu do phân quá lâu “ở lại” trong ruột. Trẻ nhỏ dễ bị táo bón vì chúng thường không ăn đủ chất xơ hoặc uống nước. Mặc dù nó có vẻ tầm thường nhưng các triệu chứng táo bón có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của trẻ. So với việc điều trị nó, sẽ tốt hơn nếu bạn là cha mẹ ngăn chặn con mình phát triển táo bón, phải không? Tuy nhiên, bằng cách nào? Nào, hãy cùng tham khảo những cách phòng chống táo bón cho trẻ tốt nhất sau đây.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón ở trẻ em

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở trẻ nhưng không có nghĩa là bạn không thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Táo bón ở trẻ em, đặc biệt thường do thói quen kén ăn của bé nhà bạn. Trẻ nhỏ có xu hướng tránh ăn trái cây và rau quả, và thích thức ăn có nhiều chất béo như thức ăn nhanh.

Trên thực tế, chất xơ từ trái cây và rau quả rất quan trọng để làm mềm vụn thức ăn để sau này chúng trở thành phân dễ tiêu. Mặt khác, chất béo bão hòa và protein khó tiêu hóa hơn trong ruột nên tích tụ trong dạ dày lâu hơn.

Trẻ nhỏ cũng hiếm khi hoặc bỏ bê việc uống nước vì chúng thích đồ uống ngọt hơn hoặc tập trung vào các hoạt động mà chúng đang làm. Trẻ em ít uống nước dễ bị mất nước và táo bón vì tiêu hóa của trẻ cần được cung cấp đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Nước giúp làm mềm phân để sau này đi ngoài dễ dàng hơn.

Khi phân được tích tụ quá lâu trong ruột già, kết cấu sẽ cứng dần theo thời gian, khiến trẻ khó đi tiêu và trẻ ngày càng ngại đi đại tiện.

Có rất nhiều cách đơn giản mà cha mẹ có thể làm để ngăn ngừa táo bón ở trẻ tại nhà, từ việc thay đổi chế độ ăn uống cho đến áp dụng những thói quen tốt hàng ngày. Để biết thêm chi tiết, chúng ta hãy thảo luận từng người một.

1. Cho trẻ làm quen với việc ăn chất xơ

Khi trẻ bị táo bón, mẹ hãy cố gắng cung cấp thêm cho trẻ những thực phẩm giàu chất xơ như rau, hoa quả tươi.

Chất xơ có xu hướng được dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn, do đó đường ruột của trẻ không phải làm việc quá sức. Bạn có thể đáp ứng lượng chất xơ cho trẻ từ nhiều loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina và bông cải xanh.

Bạn cũng có thể cho trẻ uống sữa để điều trị và ngăn ngừa táo bón, cụ thể là sữa có nhiều chất xơ.

Sữa giàu chất xơ có chứa loại chất xơ hòa tan FOS: GOS có tác dụng kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột của trẻ. Loại chất xơ này cũng giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột để con bạn đi tiêu trơn tru hơn.

Sữa giàu chất xơ giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của trẻ, nhưng cũng đảm bảo lượng tiêu thụ phù hợp.

Cũng cung cấp trái cây cho anh ta như món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như miếng táo và lê. Bạn cũng có thể chế biến nó thành nước ép trái cây để nhu cầu chất lỏng của bạn cũng tăng lên.

2. Duy trì số lượng vi khuẩn tốt trong ruột

Bước tiếp theo để ngăn ngừa trẻ bị táo bón là giữ cân bằng lượng vi khuẩn trong ruột.

Những vi khuẩn tốt này rất quan trọng để giúp đường ruột sản xuất axit béo và axit lactic, giúp các mảnh vụn thức ăn di chuyển dễ dàng hơn để chúng có thể được bài tiết ra ngoài.

Cung cấp thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt (thực phẩm có lợi khuẩn), chẳng hạn như tempeh và sữa chua, như một cách để ngăn ngừa táo bón ở trẻ em.

Tuy nhiên, đừng quên tiếp tục cho ăn một ít thực phẩm giàu chất xơ để duy trì số lượng vi khuẩn tốt trong cơ thể. Chất xơ là thức ăn chính để vi khuẩn tốt tiếp tục sinh sản.

3. Uống nhiều nước hơn

Ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, cũng cần đáp ứng nhu cầu về lượng chất lỏng trong cơ thể của trẻ. Nước giúp chất xơ hoạt động nhanh hơn để làm mềm phân cứng nên có tác dụng phòng ngừa táo bón cho trẻ.

Trung bình, trẻ nhỏ cần lượng nước ít nhất 10-15 phần trăm trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu trẻ nặng 10 kg, trẻ cần được cung cấp lượng chất lỏng ít nhất 1-1,5 lít mỗi ngày.

Nước lấy vào không chỉ phải lấy từ nước bình thường. Để xử lý tình trạng táo bón ở trẻ, bạn cũng có thể cho trẻ ăn rau hoặc cắt trái cây chứa nhiều nước.

Uống nước có ga hoặc nước soda tươi cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất nước. Tuy nhiên, tránh các loại nước ngọt có hương vị và màu sắc vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón của trẻ.

4. Đào tạo nhà vệ sinh

Khi con bạn có thể giao tiếp, hãy dạy đào tạo nhà vệ sinh càng sớm càng tốt. Đây là cách ngăn ngừa táo bón ở trẻ thường xuyên nhịn đi tiêu.

Yêu cầu trẻ cho bạn biết nếu trẻ đau bụng và muốn đi đại tiện để có thể đưa trẻ đi vệ sinh ngay lập tức. Thông thường cảm giác muốn đi đại tiện sẽ đến sau khi trẻ ăn xong một bữa lớn, chẳng hạn như sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Khi trẻ đang ngồi đi vệ sinh, không nên vội vàng để trẻ đi vệ sinh xong. Tạo bầu không khí yên tĩnh và thoải mái để hỗ trợ anh ấy muốn đi đại tiện.

Đừng quên đảm bảo lịch ăn của trẻ là phù hợp. Mục đích là áp dụng thói quen đi đại tiện để có quy luật hơn. Ví dụ, sắp xếp thời gian ăn sáng sớm hơn một chút, điều này giúp trẻ có cơ hội đi đại tiện trước khi đi học.

5. Khuyến khích trẻ tập thể dục

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn, bạn cũng cần tăng cường vận động cho trẻ. Lý do là, hoạt động thể chất hỗ trợ ruột vận động bình thường và điều này có thể giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ em.

Bạn có thể rủ con mình đi dạo trong công viên, đi xe đạp, bơi lội hoặc chỉ chơi một trò chơi đơn giản, chẳng hạn như ném bóng.

Đi khám định kỳ với bác sĩ để giúp trẻ không bị táo bón

Nếu trẻ bị táo bón kèm theo các triệu chứng khác thì bạn cần đến ngay bác sĩ tư vấn để biết khả năng mắc một số bệnh và phương án điều trị.

Bạn cũng cần theo dõi sự phát triển và tăng trưởng của con mình mọi lúc để có thể phát hiện sớm các vấn đề. Báo cáo từ trang web Kids Health, táo bón ở trẻ em có thể do hội chứng ruột kích thích (IBS) gây ra.

Chăm sóc và thăm khám bác sĩ thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa trẻ bị IBS bị táo bón nhiều hơn.