5 cách hiệu quả nhất để trẻ em ở nước ngoài vượt qua nỗi nhớ nhà

Nhỡ người ở xa không về quê được vì hết vé hay phải tăng ca? Là một người con xa xứ có thể nói là một trải nghiệm cuộc đời đầy ngọt ngào và cay đắng. Đặc biệt là khi bạn cảm thấy nhớ nhà (nhớ nhà) bị ảnh hưởng bởi một vấn đề về khoảng cách, thời gian và đặc biệt là tiền bạc. Nhưng nếu kỳ nghỉ lễ này bạn không thể về quê thì cũng đừng buồn.

Cảm thấy nhớ nhà đó là tự nhiên, thực sự!

Không cần phải xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn nhớ nhà. Chuyển đến một nơi ở hoàn toàn mới đồng nghĩa với việc bạn phải thay đổi những thói quen cũ để thích nghi với môi trường xung quanh. Ví dụ, nó đơn giản như khi đi học về hoặc đi làm về, bây giờ bạn phải tự kiếm cái gì đó để ăn, khi ở nhà mẹ tôi đã đợi bạn về với một đĩa cơm ấm cùng với món ăn phụ yêu thích của bạn. .

Không thể phủ nhận những thay đổi về môi trường này có thể làm mất ổn định trạng thái cảm xúc và tâm lý của bạn. Không phải hiếm khi bạn có thể cảm thấy buồn chán và khó chịu, vì vậy bạn thực sự muốn về nhà để cảm nhận sự thân thuộc như trước.

Một số người thậm chí có thể than phiền về cơ thể khi nhớ quê như đau bụng, khó ngủ, đau đầu, khó tập trung và suy nghĩ rõ ràng, luôn cảm thấy mệt mỏi nên ăn uống khó khăn.

Cảm giác nhớ nhà có lẽ là gánh nặng nhất đối với những người trẻ chưa từng sống xa nhà một thời gian. Điều này cũng đúng đối với những người đã có tiền sử trầm cảm và rối loạn lo âu, và những người không có đủ sự hỗ trợ từ gia đình hoặc người thân của họ để ra đi.

Ngoài ra, rủi ro nhớ nhà cũng được báo cáo cao nhất ở phụ nữ và những người di cư vì họ bị ép buộc hoặc không theo ý mình.

Tại sao?

Cảm giác nhớ nhà đương nhiên được những người con xa xứ trải qua. Bởi vì sau nhiều năm dành thời gian lớn lên ở một nơi với những người mà bạn biết thân thiết, sẽ thật khó để nói lời tạm biệt và xây dựng một cuộc sống mới nếu không có họ.

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã quá quen với suy nghĩ rằng nhà của chúng ta là nơi an toàn và lý tưởng để nương tựa. Vì vậy, khi một tình huống yêu cầu chúng ta phải rời khỏi nhà của mình, tiềm thức của chúng ta coi sự thay đổi này là căng thẳng hoặc mối đe dọa đối với hạnh phúc của chúng ta. Ngoài ra, hiểu biết của chúng tôi về nơi xa lạ đó vẫn còn hạn chế nên những cảm giác tiêu cực nảy sinh về nơi ở mới của bạn. Bắt đầu từ sợ hãi, lo lắng, không có cảm giác như ở nhà, đến hoảng loạn.

Suy nghĩ này sẽ tiếp tục tồn tại để rồi không nhận ra sẽ dẫn đến xu hướng so sánh với quê hương mình. Sự khác biệt giữa hai người càng nhiều và càng lớn (ví dụ, ngôn ngữ khác nhau, văn hóa khác nhau và thực phẩm khác nhau), cảm giác tiêu cực sẽ càng nhiều hơn. Điều này chắc chắn có thể khiến bạn thất vọng hơn và cảm thấy cô đơn và bị cô lập.

Mẹo để vượt qua nỗi nhớ nhà cho trẻ em ở nước ngoài

Khi bạn xa quê hương, hãy cảm nhận nhớ nhà là một điều tự nhiên. Tuy nhiên, đừng để sự khao khát này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, cả về thể chất và tâm lý.

Ghi nhớ lý do rời đi của bạn. Cũng nên nghĩ về những ảnh hưởng lâu dài đối với hành trình sống trong tương lai của bạn. Khi lý do rời đi của bạn cuối cùng đã kết thúc, cho dù đó là trường đại học hay công việc, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân vì đã có thể sống sót qua mọi khó khăn của cuộc sống ở nước ngoài.

Khi nào trò chuyện và videocall không đủ hiệu quả để điều trị khao khát đã ăn mòn tâm hồn, hãy thử những mẹo sau để thoát khỏi sự cô đơn:

1. Tìm một cái gì đó mới

Theo nghiên cứu của Hiệp hội cắm trại Hoa Kỳ, một trong những cách hiệu quả nhất để xóa bỏ nỗi nhớ nhà là giữ cho bản thân bận rộn nhất có thể.

Vì vậy, hãy cố gắng tìm càng nhiều hoạt động tích cực càng tốt để lấp đầy thời gian rảnh rỗi và chuyển hướng tâm trí khỏi khao khát đó. Ví dụ: "đóng vai" phù hợp với một khách du lịch và khám phá những địa điểm độc đáo trong khu vực. Đồng thời tìm hiểu thông tin về các sự kiện thu hút sự chú ý, chẳng hạn như các cuộc thi thể thao, lễ hội âm nhạc và biểu diễn sân khấu.

Tham gia câu lạc bộ hay tham gia một khóa học cũng không có hại gì. Ngoài việc giữ cho bạn bận rộn với những điều mới, nó cũng mở ra cơ hội để kết bạn và kết nối mới.

2. Trang trí phòng ngủ thoải mái nhất có thể

Đối với trẻ em ở nước ngoài, phòng ngủ không chỉ là nơi để nghỉ ngơi mà còn là nơi sau khi thực hiện nhiều hoạt động và lưu trữ các vật dụng quan trọng khác nhau.

Vâng, hãy cố gắng dọn dẹp và sắp xếp lại phòng ngủ của bạn sao cho thoải mái nhất có thể. Nếu có thể, hãy nhờ người ở nhà gửi cho bạn những món đồ khiến bạn nhớ đến họ và đặt chúng trong phòng ngủ như một lời nhắc nhở về nhà. Bạn cũng có thể yêu cầu họ gửi món ăn yêu thích của bạn ở nhà.

Làm cho căn phòng mới của bạn thoải mái và giống với căn phòng của bạn trong ngôi nhà cũ nhất có thể.

3. Tâm sự với đồng bào hải ngoại

Nếu nỗi nhớ nhà dâng trào đến nỗi bạn cảm thấy buồn và muốn khóc, đừng cố kìm nén. Hãy khóc cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Không có gì sai khi khóc vì thích nghi cần có thời gian và khao khát là điều tự nhiên.

Một cách khác là tâm sự với người mà bạn tin tưởng. Cố gắng chia sẻ kinh nghiệm với những người đang hoặc đã di cư. Ngoài kia có rất nhiều người đang cùng phe với bạn để bạn biết mình không đơn độc.

4. Tìm hiểu những mặt tích cực về địa điểm

Khi rảnh rỗi, hãy ngồi lại và nghĩ về những điều tích cực mà bạn đã trải qua cho đến nay ở một nơi mới.

Ví dụ, bạn có thể đạt được tự do mà bạn có thể không có ở nơi ở cũ. Sulu ở nhà áp dụng lệnh giới nghiêm nên bạn không thể thoải mái tụ tập với bạn bè để chơi hoặc hoàn thành nhiệm vụ. Trong khi đó, ở nơi mới này, chính bạn là người xác định giờ giới nghiêm cho mình.

Còn gì nữa? Có thể không khí và môi trường ở nơi bạn hiện tại trong sạch và đẹp hơn rất nhiều so với quê hương bạn. Bây giờ bạn cũng có thể không cần ăn gan vì kẹt xe như ngày xưa nữa.

Ghi lại những điều tích cực này sẽ giúp "cấu hình lại" những suy nghĩ điên cuồng của bạn. Bằng cách đó, bạn nhận thức được rằng một cái gì đó mới và lạ không phải lúc nào cũng xấu.

5. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Bạn cũng có thể tham gia chương trình tư vấn với chuyên gia tâm lý để giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và lo lắng. nhớ nhà.

Theo dõi tình trạng tâm lý để không rơi vào giai đoạn trầm cảm là điều vô cùng quan trọng. Tư vấn cũng rất hữu ích để phát hiện và khắc phục các triệu chứng trầm cảm có thể xuất hiện trước khi quá muộn