5 Nguyên nhân tăng cân mà bạn có thể không ngờ tới

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình tăng cân mặc dù không ăn nhiều hơn bình thường? Hoặc, bạn đã bao giờ cảm thấy ngạc nhiên vì mình đột ngột tăng cân?

Có thể bạn sẽ nghĩ rằng nguyên nhân khiến bạn tiếp tục tăng cân là do thức ăn nạp vào cơ thể. Kết quả là, để giảm cân, bạn sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thực tế, nguyên nhân tăng cân không chỉ do thức ăn nạp vào cơ thể mà còn do lối sống của bạn.

Nguyên nhân tăng cân không mong muốn

Dưới đây là một số nguyên nhân duy nhất gây tăng cân mà bạn nên biết:

1. Quá nhiều biến thể của thực phẩm

Mà bạn không biết, khi bạn có nhiều loại thức ăn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn những gì bạn nên ăn. Bạn có thể có nhiều biến thể của thực phẩm, chỉ là bạn cần chú ý đến lượng dinh dưỡng có trong nó. Mở rộng thực phẩm ít calo và giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, các loại hạt, rau, nước súp, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.

2. Suy nhược

Một nghiên cứu mới trong Đại học Alabama tại Birmingham (UAB) khẳng định rằng có mối liên hệ giữa trầm cảm và béo phì, có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.

Dựa theo Tâm lý ngày nay, phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Và thông thường, phụ nữ bị trầm cảm sẽ có xu hướng tăng cường ăn và ngủ liên tục. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu điều này sẽ có tác động làm tăng trọng lượng cơ thể.

3. Nghiện các tiện ích

Sử dụng tiện ích trước khi đi ngủ không chỉ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard T H Chan nhận thấy rằng thanh thiếu niên đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc ngồi máy tính trong nhiều giờ có xu hướng có nhiều nguy cơ bị béo phì hơn. Điều này xảy ra bởi vì thanh thiếu niên "nghiện" điện thoại thông minh hoặc các thiết bị thường sẽ có xu hướng uống đồ uống có đường và ít hoạt động thể chất hơn. Kết quả là những thanh thiếu niên này sẽ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 43 lần so với những người không bị béo phì.

4. Vừa ăn vừa thực hiện các hoạt động khác

Đa nhiệm như vừa ăn vừa xem tivi hoặc vừa làm việc trên máy tính thực sự có thể làm tăng cân của bạn. Bạn không biết điều đó, khi bạn vừa ăn vừa thực hiện các hoạt động khác, hoạt động ăn uống của bạn sẽ bị xáo trộn và bạn sẽ có xu hướng không thể kiểm soát lượng thức ăn của mình.

Khi bạn không nhận thức được những gì đã đi vào miệng của mình, bạn không thể xử lý thông tin. Thông tin sẽ không được lưu trữ trong bộ nhớ não của bạn. Kết quả là, không có trí nhớ sau khi ăn, bạn có nhiều khả năng ăn nhanh hơn bình thường.

Do đó, hãy tránh vừa ăn vừa thực hiện các hoạt động khác. Khi bạn thưởng thức những gì bạn ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn để bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn của cơ thể.

5. Tăng tuổi

Mà bạn không hề hay biết, tuổi càng cao có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Đây là điều bạn không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều này xảy ra do một số yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống kém, lối sống, di truyền, các yếu tố xã hội, thuốc men hoặc sự mất cân bằng nội tiết tố.

Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tăng cân khi bạn già đi:

Giảm hoạt động thể chất. Thông thường, khi bạn già đi, bạn sẽ có nhiều khả năng ngồi xuống để làm mọi thứ hạn chót Do đó, hoạt động thể chất của bạn sẽ giảm đi khiến lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể như calo không được chuyển hóa thành năng lượng mà sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo.
Khi nào bạn lớn hơn, Bạn sẽ căng thẳng thường xuyên hơn. Kết quả là, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để xử lý thức ăn đưa vào cơ thể của bạn.
Quá trình lão hóa thường liên quan đến giảm nội tiết tố, bao gồm hormone tăng trưởng, estrogen, progesterone, testosterone và hai hormone tuyến giáp. Sự suy giảm tự nhiên này được gọi là "sự sụt giảm hormone liên quan đến tuổi tác" và sự suy giảm hormone sẽ tiếp tục kéo dài đến 30 năm.