Da chảy xệ sau khi sinh con? nhanh chóng với 5 thủ thuật đúng!

Da chảy xệ sau khi sinh con khiến các mẹ mới sinh cảm thấy mất tự tin. Chính vì vậy các bà mẹ mới sinh thường tìm cách làm săn chắc vùng bụng chảy xệ sau sinh. Vậy, bao lâu thì bụng chảy xệ trở lại bình thường và làm sao để căng da bụng sau sinh?

Sau sinh bao lâu thì dạ dày trở lại bình thường?

Các mẹ mới sinh con thường gặp phải những vấn đề gần như giống nhau, đặc biệt là liên quan đến những thay đổi của cơ thể, một trong số đó là tình trạng bụng chảy xệ.

Khi mang thai, da bụng sẽ căng ra vì bạn đang mang thai một em bé có kích thước tăng lên hàng tháng cho đến cuối tam cá nguyệt thứ ba.

Ngoài bà bầu, tăng cân khi mang thai cũng là một nguyên nhân khiến bụng chảy xệ sau sinh.

Do đó, đôi khi có những bà mẹ có kích thước bụng trông như thể vẫn đang mang thai dù đã sinh trước đó, sinh thường hoặc sinh mổ.

Mặc dù việc khôi phục lại kích thước của dạ dày như ban đầu là điều khá khó khăn nhưng trên thực tế cũng không loại trừ khả năng bụng phẳng trở lại.

Điều cốt yếu, bạn muốn áp dụng cách làm căng da bụng chảy xệ sau sinh cần kiên trì thực hiện.

Phải mất chín tháng để cơ thể và dạ dày nở ra khi mang thai. Vì vậy, cơ thể và dạ dày cũng mất vài tháng để trở lại kích thước bình thường.

Theo Trung tâm Em bé, mất khoảng 6-8 tuần trong thời kỳ hậu sản để tử cung co lại kích thước ban đầu trước khi mang thai và sinh nở.

Tự động sẽ mất nhiều thời gian hơn thế cho đến khi vùng bụng chảy xệ có thể trở lại bằng phẳng như bạn mong muốn.

Bụng chảy xệ trở lại hình dạng ban đầu nhanh như thế nào sau khi sinh con phụ thuộc vào một số điều, cụ thể là:

• Hình dạng và kích thước cơ thể trước khi mang thai và sinh con
• Tăng cân khi mang thai
• Mức độ hoạt động hoặc mức độ thường xuyên bạn tập thể dục sau khi sinh
• Gen cơ thể

Cách tự nhiên để thắt chặt bụng chảy xệ sau khi sinh con

Hẳn chị em nào mới sinh con xong đều ao ước có được thân hình thon gọn và vòng bụng săn chắc như trước khi mang thai.

Thư giãn, đây không chỉ là một giấc mơ, thực sự! Có như vậy, bạn mới có thể lấy lại được vòng bụng săn chắc và không bị chảy xệ sau khi sinh.

Trong khi chăm sóc con nhỏ của bạn, hãy thực hiện những cách tự nhiên sau đây để làm săn chắc vùng bụng chảy xệ sau sinh:

1. Quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn

Bên cạnh việc đẩy nhanh quá trình hồi phục, việc điều chỉnh chế độ ăn uống tốt sau sinh cũng có thể là cách làm săn chắc vùng bụng chảy xệ sau sinh mà chị em biết đấy!

Để dạ dày có thể căng trở lại, hãy thử bổ sung nhiều nguồn protein khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn.

Những thực phẩm giàu chất đạm như trứng, thịt, các loại hạt rất tốt cho sự phát triển các cơ của cơ thể.

Protein cũng chứa collagen có thể giúp làm săn chắc vùng bụng bị chảy xệ, chẳng hạn như ở cánh tay, đùi, bụng, mặt và các bộ phận khác của cơ thể.

Theo số liệu về dinh dưỡng đầy đủ của Bộ Y tế, tổng nhu cầu protein của phụ nữ từ 19-49 tuổi là khoảng 56-57 gam.

Vì vậy, vì hiện tại bạn đang cho con bú nên bạn bắt buộc phải bổ sung 20g protein vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

2. Uống nhiều nước

Không chỉ làm dịu cơn khát, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp dạ dày đàn hồi tốt hơn.

Bạn càng uống nước thường xuyên, làn da sẽ càng được dưỡng ẩm và cuối cùng là giảm dần tình trạng chảy xệ ở vùng da bụng.

Uống nước cũng có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm lượng nước tích tụ trong dạ dày nên đây có thể là cách làm săn chắc bụng sau khi sinh con.

Nhờ đó, vùng bụng lỏng lẻo sẽ dần được se lại và khiến bạn trông thon gọn như trước.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bạn đã thiết lập chế độ ăn uống và uống đủ nước chưa? Đừng quên cân bằng nó với việc tập thể dục thường xuyên, bạn nhé!

Không chỉ giúp giảm cân sau sinh, tập thể dục sau sinh còn có tác dụng làm săn chắc vùng bụng chảy xệ.

Không cần phải bận tâm đến việc tập thể dục cường độ cao là cách giải quyết tình trạng bụng chảy xệ sau sinh để mỡ thừa nhanh chóng giảm đi.

Bạn có thể tập các bài tập tim mạch nhẹ như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe miễn là thực hiện đều đặn.

Khi bạn đã quen với nó, hãy bổ sung thêm các bài tập luyện sức mạnh để xây dựng và săn chắc cơ bắp của bạn.

Bắt đầu từ việc tập luyện sức bền đơn giản như ngồi lên và đẩy mạnh hoặc có thể tham gia một lớp yoga hoặc pilates.

Những động tác này có thể làm săn chắc các cơ cốt lõi, hông và mông của bạn trong một thời gian dài.

Để an toàn hơn, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về thời gian và loại hình tập luyện phù hợp với mình.

Điều này nhằm tránh nguy cơ chấn thương có thể xảy ra khi chơi thể thao sau này.

4. Siêng năng cho con bú

Ai có thể nghĩ rằng việc cho con bạn bú sữa mẹ cũng có thể là cách hữu hiệu nhất để làm săn chắc vùng bụng chảy xệ sau khi sinh?

Ngoài là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ, lợi ích của sữa mẹ khi cho con bú còn rất tốt cho sức khỏe của người mẹ.

Việc cho con bú sẽ chuyển hóa calo trong cơ thể bạn thành sữa mẹ cho em bé.

Bạn càng cho con bú nhiều hơn và thường xuyên, lượng chất béo trong cơ thể bạn sẽ giảm đi.

Trên thực tế, những bà mẹ đang cho con bú có xu hướng giảm cân nhanh hơn những bà mẹ không cho con bú.

5. Massage bằng tinh dầu

Tinh dầu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp cải thiện kết cấu của da giúp da săn chắc hơn.

Đây là lý do tại sao massage với tinh dầu có thể được thử như một cách để làm săn chắc vùng bụng chảy xệ sau khi sinh con.

Ngay cả ngoài việc bụng chảy xệ, các vết rạn da xuất hiện trên bụng cũng là một vấn đề sau khi sinh con, tờ March of Dimes đưa tin.

Để có kết quả tối đa, hãy thử sử dụng dầu ô liu hoặc dầu dừa để giúp loại bỏ vết rạn da sau khi sinh trên bụng.

Thoa tinh dầu lên vùng bụng, tay, chân và massage nhẹ nhàng.

Việc massage thường xuyên sau khi sinh con giúp lượng máu dưới da lưu thông trơn tru hơn, vì thế da cũng săn chắc hơn.

Nói cách khác, sự kết hợp giữa massage và tinh dầu có thể phát huy tối đa nỗ lực của bạn trong việc thực hiện kỹ thuật nâng cơ chảy xệ sau sinh.

x