Mang thai khi còn trẻ, dưới đây là 5 mẹo bảo vệ con mà bạn cần biết

Kết hôn khi còn trẻ cho phép phụ nữ có thai khi còn trẻ. Thực tế, lần mang thai này tiềm ẩn khá nhiều rủi ro, một trong số đó là ở khía cạnh sức khỏe. Vì vậy, các bà mẹ mang thai khi còn trẻ phải giữ gìn sức khỏe để cuộc sinh nở diễn ra suôn sẻ và em bé chào đời khỏe mạnh. Một số lời khuyên lành mạnh cho các bà mẹ tương lai mang thai khi còn trẻ là gì? Nào, hãy xem các đánh giá sau đây.

Nguy cơ sức khỏe đối với bà mẹ mang thai khi còn trẻ

Mang thai ở độ tuổi dưới 20 được xếp vào danh mục mang thai khi còn trẻ. Theo Tổ chức Dinh dưỡng Anh, mang thai ở độ tuổi này sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và nhẹ cân. Ngoài ra, người mẹ sắp sinh cũng có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tăng huyết áp và tiền sản giật.

Nó chỉ ra rằng có một lý do tại sao mang thai ở tuổi trẻ là rất rủi ro. Thông thường, phụ nữ trẻ có xu hướng chọn thức ăn nhanh và nhiều đường để các chất dinh dưỡng mà họ và thai nhi nhận được khi mang thai không được đáp ứng đầy đủ.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe của phụ nữ mang thai khi còn trẻ

Việc giữ gìn sức khỏe của phụ nữ mang thai dưới 20 tuổi thực ra không khác nhiều so với phụ nữ mang thai ở độ tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, các mẹ cần hiểu sâu hơn về sức khỏe khi mang thai để không còn tùy tiện trong việc lựa chọn thực phẩm và sinh hoạt.

Sau đây là những hướng dẫn để giữ gìn sức khỏe cho phụ nữ mang thai khi còn trẻ, bao gồm:

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi

Thai nhi trong bụng bạn cũng cần chất dinh dưỡng từ thức ăn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn 2 phần một lúc. Em bé trong bụng chỉ cần khoảng 300 calo lành mạnh mỗi ngày.

Vì vậy, bạn chỉ cần bổ sung 300 calo mỗi ngày chứ không cần tăng gấp đôi khẩu phần trong bữa ăn. Duy trì khẩu phần ăn như vậy chắc chắn bạn không bị tăng cân hoặc thiếu chất.

Ngoài calo, cơ thể bạn cũng cần sắt, canxi, protein, axit folic, vitamin và kẽm. Bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng này từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, thịt gà, cá và trứng.

Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe các bà mẹ mang thai khi còn trẻ nên tránh ăn thịt, cá, sữa hoặc trứng sống và các thực phẩm đóng gói.

Thực phẩm đóng gói dễ chứa vi khuẩn có nguy cơ gây nhiễm trùng. Hơn nữa, các hóa chất bổ sung trong nó cũng không lành mạnh cho cơ thể.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng.

2. Siêng uống nước

Ngoài thức ăn, nhu cầu về chất lỏng cũng phải được xem xét. Hàm lượng nước trong cơ thể giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tối ưu. Đáp ứng nhu cầu của chất lỏng cơ thể cũng làm giảm nguy cơ mất nước, táo bón và các bệnh nhiễm trùng khác ở phụ nữ mang thai.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể nạp chất lỏng từ súp hoặc nước trái cây. Tuy nhiên, hãy hạn chế sử dụng đường để làm ngọt nước trái cây bạn uống.

3. Thể thao

Khi dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ, sức khỏe của các bà mẹ mang thai khi còn trẻ sẽ tốt hơn nếu nó cũng được cân bằng với các bài tập thể dục. Tập thể dục cho phép phụ nữ mang thai duy trì hoạt động.

Ngoài việc tránh tăng cân quá mức, một số loại bài tập cũng có thể tránh đau nhức cơ thể, ví dụ như đau lưng, cũng như tạo ra tâm trạng trở nên tốt hơn.

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tập thể dục 30 phút 3-4 lần một tuần. Một số môn thể thao an toàn có thể làm bao gồm đi bộ, bơi lội và yoga.

4. Tránh những thói quen xấu khi mang thai

Mang thai có thể khiến một số người lười vận động, hay còn gọi là lười vận động. Ngoài ra, một số bà bầu trước đây vốn rất thích uống cà phê có thể phải giảm bớt thói quen này.

Một số thói quen thậm chí nên được dừng hoàn toàn, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu. Tất cả những thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường và rối loạn phát triển ở trẻ sơ sinh.

5. Đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ

Bước cuối cùng để duy trì sức khỏe cho bà bầu khi còn trẻ là khám sức khỏe định kỳ. Không chỉ biết được diễn biến của thai kỳ, phương pháp này cho phép thai phụ có một số tình trạng sức khỏe nhất định được điều trị nhanh chóng hơn.