6 Cách đối phó với khó thở nhanh chóng và chính xác

Khó thở là một trong những phàn nàn phổ biến nhất. Tình trạng này khiến ngực cảm thấy rất đau như thể bị một sợi dây siết chặt. Hơi thở cũng có cảm giác ngắn hơn và đôi khi kèm theo âm thanh "khúc khích". Nếu bạn mắc phải chứng này, bạn phải làm thế nào để đối phó với tình trạng khó thở nhanh?

Cách đối phó với khó thở nhanh chóng

Cách đối phó với tình trạng khó thở ở mỗi người có thể không giống nhau. Tuy nhiên, có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện nhanh chóng để lấy lại cảm giác thở phào nhẹ nhõm.

Dưới đây là cách sơ cứu bạn có thể làm để đối phó với tình trạng khó thở:

1. Thở bằng mũi và miệng

Thở bằng miệng là cách chữa khó thở đơn giản và nhanh chóng. Hít vào và thở ra bằng miệng cho phép bạn hít vào nhiều không khí hơn, làm cho mỗi hơi thở sâu hơn và hiệu quả hơn. Thở ra bằng miệng cũng có thể giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi.

Tuy nhiên, giảm thở bằng cách này không thể tùy tiện. Dưới đây là cách thở bằng miệng để khắc phục triệu chứng khó thở.

• Thư giãn cơ vai và cổ của bạn.
• Từ từ hít vào từ mũi và giữ trong vài giây.
• Mím môi như thể bạn đang huýt sáo.
• Từ từ thở ra bằng miệng.

Bạn có thể sử dụng phương pháp này bất cứ lúc nào cảm thấy khó thở. Đặc biệt là mỗi khi bạn nâng vật nặng xong, leo cầu thang, cúi gập người,….

2. Ngồi trên ghế

Một cách khác để đối phó với tình trạng khó thở là ngồi trên ghế. Nghỉ ngơi trong khi ngồi có thể giúp thư giãn cơ thể và làm thông thoáng nhịp thở.

Khi ngực bắt đầu căng, ngay lập tức tìm một chiếc ghế và ngồi vững hai chân trên sàn.

Hơi nghiêng ngực về phía trước và đặt khuỷu tay lên đầu gối. Bạn cũng có thể chống cằm bằng cả hai tay. Giữ cho cổ và cơ vai của bạn được thư giãn. Sau đó, hít thở chậm, sâu bằng mũi và thở ra từ từ.

3. Nằm gục đầu xuống bàn

Nguồn: CheatSeat

Nếu tình trạng khó thở tái phát khi bạn đang ngồi đối diện với bàn, hãy ngay lập tức ngả đầu vào đó như một cách giải quyết vấn đề này. Đối với một số người, tư thế ngồi này được coi là thoải mái hơn để lấy hơi.

Đây là hướng dẫn:

• Ngồi trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên sàn và cơ thể hướng về phía bàn.
• Chống tay xuống bàn và gối đầu lên cánh tay
• Thở chậm bằng mũi hoặc có thể bằng miệng cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn

Bạn cũng có thể sử dụng các vật mềm gần đó làm miếng đệm đầu.

4. Nằm xuống

Nhiều người cảm thấy khó thở khi ngủ. Ngoài việc gây khó chịu, điều này còn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy, khi bạn thức dậy cảm thấy khó thở, khi đang nằm trên giường ngay lập tức điều chỉnh vị trí cơ thể của bạn nên nằm ngửa là một cách xử lý vấn đề này.

Kê đầu bằng gối sao cho vị trí của đầu cao hơn tim. Trượt một miếng đệm lót hoặc gối dày dưới đầu gối của bạn. Giữ lưng thẳng và hai tay để thẳng bên hông.

Tư thế nằm này giúp mở rộng đường thở bị tắc, do đó bạn có thể thở thoải mái.

5. Sử dụng quạt

Nghiên cứu từ Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng báo cáo, luồng không khí mát mẻ có thể giúp thở trơn tru. Chà, bạn có thể hướng quạt hoặc quạt gió xách tay (nắm chặt) vào mặt bạn như một cách đối phó với tình trạng khó thở.

6. Uống thuốc

Đối với những người mắc một số bệnh lý, dùng thuốc có thể là cách tốt nhất để đối phó với tình trạng khó thở.

Một số lựa chọn cho tình trạng khó thở bao gồm thuốc hít, máy phun sương, thuốc giãn phế quản và thuốc uống. Tuy nhiên, mỗi loại thuốc sẽ được chỉ định tùy thuộc vào nguyên nhân gây khó thở mà bạn đang gặp phải. Vì vậy, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra loại thuốc nào là tốt nhất cho tình trạng của bạn.

Trong nhiều trường hợp, những người có tiền sử hen suyễn rất dễ bị khó thở khi các triệu chứng tái phát. Vì vậy, những người bị hen suyễn nên luôn mang theo ống hít hoặc thuốc uống mọi lúc mọi nơi.

Bạn có thể khắc phục tình trạng khó thở bằng các bài thuốc nam không?

Những lợi ích của thuốc thảo dược để điều trị khó thở vẫn chưa được biết đến. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng và liệu bạn có cần sử dụng phương pháp này để đối phó với tình trạng khó thở mà bạn gặp phải hay không.

Bác sĩ có thể kiểm tra và xác nhận hàm lượng thuốc thảo dược của bạn, cũng như xem tình trạng của thận và gan của bạn như thế nào.

Việc sử dụng bừa bãi các loại thuốc nam không loại trừ khả năng khiến sức khỏe của cơ thể bạn ngày càng xấu đi.

Các phương pháp sơ cứu để đối phó với khó thở

Có thể bạn sẽ phải đối mặt với tình huống có những người khác ở gần bạn bị khó thở. Nếu điều này xảy ra, bạn có thể làm gì?

Cố gắng giữ bình tĩnh, không hoảng sợ, liên hệ với đội ngũ y tế. Bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp sơ cứu dưới đây để giúp đỡ những người bị khó thở khác.

1. Kiểm tra đường hô hấp

Kiểm tra và đảm bảo rằng đường thở không bị tắc nghẽn bởi bất cứ thứ gì. Để tìm hiểu, hãy mở miệng của người đang khó thở để xem có vật gì khác trong miệng hoặc cổ họng của họ có thể cản trở việc thở của họ hay không.

2. Kiểm tra không khí trong đường hô hấp

Chú ý đến lồng ngực của người khó thở xem có còn giãn nở và xẹp xuống hay không. Ngoài ra, dùng ngón tay kiểm tra không khí trong mũi và miệng. Điều này được thực hiện để xác định xem liệu hơi thở có còn hay không. Đồng thời kiểm tra mạch cổ tay.

3. Cung cấp hỗ trợ hô hấp

Nếu một người không thở được do đuối nước, tiếp xúc với dòng điện, tiếp xúc với khói và hóa chất hoặc vì các lý do khác mà tim vẫn đập và đập thì tiến hành thở bằng miệng.

Tuy nhiên, nếu một người không thở được do bị điện giật, trước khi chạm vào và thực hiện các nỗ lực cứu hộ bằng miệng, hãy đảm bảo rằng người đó khó thở đã được ngắt tiếp xúc với nguồn điện.

4. Di chuyển đến một không gian thoáng đãng với không khí lưu thông tốt

Một cách khác để đối phó với tình trạng khó thở ở người khác là di chuyển người đó đến một nơi thoáng đãng, nơi có không khí trong lành và tự do. Không tập trung những người không thở được vì như vậy sẽ cản trở sự lưu thông của không khí xung quanh họ.

5. Kiểm tra xung

Nếu bạn phát hiện ai đó bị ngất do những điều kể trên, hãy kiểm tra xem mạch còn đập hay không. Nếu không có mạch, hãy tiến hành hồi sinh tim phổi (CPR) và đảm bảo rằng bạn hiểu cách thực hiện. Nếu còn mạch mà không thở được thì chỉ cần thổi ngạt mà không cần xoa bóp tim.

6. Hướng dẫn hít thở sâu

Những người trải qua cơn hoảng loạn đôi khi cảm thấy khó thở. Bạn có thể sơ cứu kịp thời để khắc phục tình trạng khó thở bằng cách đưa nó đến một nơi yên tĩnh và có không khí lưu thông tốt. Hướng dẫn người đó thở chậm, chẳng hạn bằng cách đếm chậm từ một đến mười.

Cố gắng không đưa ra những hướng dẫn quá phức tạp hoặc dài dòng. Nói những câu đơn giản với giọng bình tĩnh.