Mục lục:
- Tại sao mãn kinh gây lão hóa da?
- Cách chăm sóc da đẹp sau mãn kinh
- 1. Giữ ẩm cho làn da của bạn
- 2. Sử dụng kem chống nắng
- 3. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
- 4. Thể thao
- 5. Ngủ đủ giấc
- 6. Tránh căng thẳng
Thời kỳ mãn kinh khiến cơ thể người phụ nữ trải qua một số thay đổi lớn do sự biến động của nội tiết tố. Một trong số đó là những thay đổi về tình trạng da, chẳng hạn như xuất hiện mụn nhọt, mẩn đỏ, chuyển sang da khô hoặc da dầu, vốn là bình thường. Nhưng bạn hãy bình tĩnh, những nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ có thể được ngăn ngừa bằng nhiều cách chăm sóc da giúp da luôn đẹp sau mãn kinh dưới đây.
Tại sao mãn kinh gây lão hóa da?
Khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất collagen, làm giảm độ đàn hồi của da. Ngoài ra, lượng estrogen cũng giảm theo. Sự kết hợp của cả hai làm cho da mỏng hơn, nhăn nheo và khô hơn. Thiếu lượng estrogen cũng có thể làm cho nồng độ testosterone chiếm ưu thế hơn, dẫn đến mụn trứng cá và lông mịn xung quanh khuôn mặt của bạn.
Cách chăm sóc da đẹp sau mãn kinh
Mặc dù không thể tránh khỏi thời kỳ mãn kinh nhưng bạn vẫn có thể ngăn ngừa những thay đổi không mong muốn trên da. Dưới đây là một số cách chăm sóc da đẹp trước và sau khi mãn kinh.
1. Giữ ẩm cho làn da của bạn
Khi có tuổi, da của bạn sẽ trở nên khô hơn do các tuyến dầu không còn hoạt động. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải giữ ẩm cho da để giữ nước cho da. Sử dụng kem dưỡng ẩm cũng có thể giúp bạn chống lại các nếp nhăn do quá trình lão hóa gây ra. Một số cách bạn có thể làm là thường xuyên rửa mặt và sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của mình.
2. Sử dụng kem chống nắng
Dù bạn ở độ tuổi nào, hãy duy trì sử dụng kem chống nắng mỗi ngày khi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi bức xạ mặt trời. Bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da. Chọn kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là SPF 30. Việc sử dụng kem chống nắng cũng có thể giúp bạn làm mờ các vết thâm do quá trình lão hóa của da. Ngoài kem chống nắng, cũng nên sử dụng các thiết bị bảo vệ bổ sung, chẳng hạn như mũ, găng tay hoặc quần áo dài tay khi bạn ra ngoài nhà.
3. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Khi bạn bước qua thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen và sản xuất collagen trong cơ thể bạn giảm xuống. Kết quả là da của bạn sẽ mất đi độ đàn hồi. Do đó, bạn cần ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là các loại hạt, trái cây và rau màu đỏ như dâu tây, nho, táo. Rau cũng quan trọng không kém, bạn biết đấy! Ăn nhiều bông cải xanh, bắp cải, cải bẹ xanh, tỏi, cà chua và cà rốt để đáp ứng lượng chất chống oxy hóa cho cơ thể.
4. Thể thao
Bất kể bạn ở độ tuổi nào, tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Tập thể dục có thể giúp cải thiện lưu thông máu và oxy, tự nhiên sẽ chậm lại khi bạn già đi. Sự lưu thông tối ưu có thể làm cho làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn. Một số môn thể thao có thể được thực hiện là tập aerobic, đi bộ, yoga, bơi lội và các môn thể thao nhẹ nhàng khác.
5. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm thay đổi mức độ hormone và sự trao đổi chất, điều này có thể làm xấu đi sức khỏe của làn da khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
6. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến da bạn khô hơn và nhạy cảm hơn. Vì vậy, tránh căng thẳng là một trong những cách tốt nhất để điều trị da. Cùng gia đình, đi dạo vào buổi sáng hoặc buổi tối với bạn bè / đối tác, làm vườn hoặc làm những việc khác có thể giúp bạn thư giãn hơn.
x
