6 Nguyên nhân của bạn thường đến

Việc thức dậy vào ban đêm mà không nhớ ra là điều tự nhiên. Tuy nhiên, thức dậy sau một giấc ngủ sâu và cảm thấy bồn chồn có thể là dấu hiệu của một vấn đề cụ thể. “Hầu hết chúng ta thường xuyên thức dậy vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn tỉnh táo thì không nên bỏ qua điều này ”, Tiến sĩ Neil Stanley thuộc Hiệp hội Giấc ngủ Anh cho biết. Vậy, nguyên nhân nào khiến chúng ta thức giấc vào ban đêm?

Vì thức dậy vào ban đêm

1. Đi tiểu

Tiểu đêm (đi tiểu đêm) có nhiều tác nhân gây nên. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thức dậy 2-4 lần trong đêm để đi tiểu, ngay cả khi bạn hạn chế uống rượu vào ban đêm, bạn có thể thử giảm lượng nước uống trước khi đi ngủ. Theo Jonathan Steele, RN, giám đốc điều hành của WaterCures.org, cơ thể chúng ta cố gắng duy trì sự cân bằng bên trong của nước và chất điện giải. Bởi vì có quá nhiều nước mà không có đủ muối, cơ thể bạn cố gắng loại bỏ một số H2O, điều này có thể giải thích tại sao bạn thức dậy vào nửa đêm chỉ để đi tiểu.

2. Đổ mồ hôi

Chất cồn có thể làm cho các mạch máu trên da giãn ra, khiến bạn cảm thấy ấm hơn. Theo Tiến sĩ Ramlakhan, đổ mồ hôi cũng có thể là một tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng như noradrenaline. Và ở phụ nữ, đổ mồ hôi có thể là kết quả của mức độ estrogen thấp, thường xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh, hoặc sau khi mãn kinh. Nếu một người đàn ông đổ mồ hôi vào ban đêm, ngay cả khi trời không ấm, thì anh ta có thể có testosterone thấp. Đổ mồ hôi ban đêm có thể báo hiệu các vấn đề như ung thư hoặc bệnh tim. Vì vậy, nếu nó xảy ra liên tục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

3. Căng thẳng

Cho dù đó là vì vấn đề công việc hay vấn đề gia đình, căng thẳng có thể cướp đi giấc ngủ sâu của bạn. Lekeisha A. Sumner, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng được chứng nhận tại Đại học California, Los Angeles cho biết: “Thiền và thư giãn đã cho thấy một số hiệu quả trong việc đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả việc thường xuyên thức giấc do căng thẳng. Sumner nói rằng thực hành thiền định và những thứ tương tự có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ lành mạnh.

4. Chuột rút chân

Theo John Scurr, chuyên gia phẫu thuật mạch máu tại Bệnh viện Middlesex, tập thể dục quá mức có thể làm giảm mức canxi và magiê, những thứ cần thiết để hỗ trợ phát triển và co cơ. Ngoài ra, một nguyên nhân khác gây ra chuột rút là khi các động mạch ngoại vi cung cấp cho chân bị tổn thương do tích tụ chất béo từ thực phẩm bạn ăn hoặc do lượng đường trong máu cao ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Trái tim của bạn có thể cảm ơn vì bạn đã dùng thuốc statin làm giảm cholesterol, nhưng một nghiên cứu ở Hoa Kỳ cho thấy loại thuốc này làm tăng 20% nguy cơ chuột rút. Và đừng quên bí danh hội chứng chân không yên hội chứng chân không yênNó cũng có thể gây ra chuột rút ở chân do lượng dopamine thấp kiểm soát chuyển động của cơ bắp.

5. Ho

Điều này xảy ra khi van đóng thực quản từ dạ dày không hoạt động, cho phép axit trong dạ dày thoát ra ngoài. Nằm thẳng khiến bạn dễ bị trào ngược axit. Nếu không có trọng lực, axit có thể di chuyển lên trên qua ngực, gây kích ứng cổ họng, gây ra ho. Tiến sĩ David Forecast, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Phòng khám London và Bệnh viện St Mark, Middlesex cho biết: “Tình trạng này phổ biến hơn ở những người có mỡ thừa xung quanh bụng và ngực. Cần nhiều thời gian hơn chủ yếu để được tiêu hóa trong đường tiêu hóa.

6. Khó thở

Nếu bạn bị hen suyễn, ngủ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì nằm xuống có thể tích tụ chất nhầy trong đường thở, tạo áp lực lên phổi của bạn. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy khó thở chỉ sau khi thức dậy vào ban đêm. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại hơn là khi bạn thức dậy thở hổn hển, vì điều đó có thể báo hiệu các vấn đề nghiêm trọng về tim.

CŨNG ĐỌC: