Thông tin về thời điểm trẻ ngủ, cách đặt trẻ ngủ và đúng tư thế

Trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn người lớn, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh. Ngủ đủ giờ là rất cần thiết cho sự phát triển và phát triển của con bạn vì các hormone phát triển sẽ hoạt động khi trẻ ngủ. Sau đây là phần giải thích đầy đủ về giấc ngủ của trẻ, bắt đầu từ thời điểm, cách đặt trẻ ngủ, đúng tư thế.

Giờ ngủ lý tưởng cho trẻ sơ sinh theo độ tuổi

Bạn có biết rằng con bạn ngủ khác và phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ?

Trích dẫn từ Mang thai Sinh nở và Em bé, trẻ sơ sinh dưới một tuổi dành thời gian ngủ trong giai đoạn ngủ tích cực so với ngủ yên tĩnh. Nó có nghĩa là gì?

Ngủ năng động là tình trạng trẻ ngủ với nhịp thở ngắn và có thể cử động tay chân. Mắt bé thường xuyên chuyển động ngay cả khi nhắm và bé rất dễ thức giấc.

Đây là điều thường khiến trẻ dễ thức giấc hơn, mặc dù mẹ đã thử nhiều cách để đưa trẻ vào giấc ngủ.

Sau đây là giải thích về thời gian ngủ lý tưởng của trẻ đã được phân nhóm theo độ tuổi.

Trẻ sơ sinh 0-3 tháng

Trẻ sơ sinh thường cần khoảng tổng thời gian ngủ 16-17 giờ một ngày. Tuy nhiên, kiểu ngủ này không thường xuyên, có thể từ vài phút đến vài giờ một lần.

Chúng cũng có thể ngủ hầu hết trong ngày và thức dậy trong vài giờ chỉ để bú. Khi trẻ được 1 tháng tuổi, thời gian ngủ của trẻ trở thành 14-16 giờ một ngày, nơi anh ta có thể ngủ vào ban đêm khoảng 8-9 giờ và 6-7 giờ cho giấc ngủ ngắn.

Cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi, số giờ ngủ này sẽ giảm nhẹ vào ban ngày và tăng lên vào ban đêm. Ở độ tuổi này, thời gian ngủ đêm của trẻ trở thành 10-11 giờ một ngày và chợp mắt đến 4-5 giờ.

Thời gian ngủ của con bạn trong những ngày đầu mới sinh thực sự sẽ khiến cha mẹ mệt mỏi, nhưng nếu chế độ nghỉ ngơi này là bình thường và thực sự cần thiết đối với trẻ sơ sinh.

Trẻ sơ sinh 3-6 tháng

Giờ nghỉ ngơi của trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi cũng giống như giờ nghỉ ngơi của trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi, tức là 14-16 giờ một ngày. Sự khác biệt là, có sự thay đổi trong thời gian ngủ trưa và đêm.

Ở độ tuổi này, trẻ ngủ đêm dài hơn ban ngày. Tuy nhiên, không phải trẻ sơ sinh nào cũng sẽ như vậy. Vì vậy, nếu con bạn có một lịch trình khác, đừng lo lắng.

Ở độ tuổi từ 4 đến 6 tháng, thông thường con bạn đã bắt đầu có thói quen ngủ rõ ràng hơn, khoảng 5 lần mỗi ngày. Trường hợp thời gian của giấc ngủ vào ban đêm dài hơn giấc ngủ ngắn.

Trẻ sơ sinh 7-9 tháng

Trong độ tuổi này, hầu hết trẻ sơ sinh nghỉ ngơi vào ban đêm có thể được dự đoán. Thông thường trẻ sơ sinh cần nghỉ ngơi để đi vào giấc ngủ 14 giờ một ngày trong đó thời gian ngủ vào ban đêm dài hơn thời gian ngủ vào ban ngày.

Với chi tiết về giấc ngủ 11 giờ mỗi đêm và giấc ngủ ngắn khoảng 2 đến 3 giờ. Các hoạt động thể chất chủ yếu được thực hiện vào ban ngày, chẳng hạn như tập nằm sấp, bò và ngồi, khiến trẻ cần ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

Trẻ sơ sinh 10-12 tháng

Nhu cầu ngủ của trẻ trước một tuổi vẫn như trước đây, tức là khoảng 14 giờ một ngày. Đến 10 đến 12 tháng tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh có thời gian nghỉ ngơi lâu hơn vào ban đêm và chỉ bú mẹ vào buổi sáng và ban ngày.

Lịch trình cho con bú ở trên tùy thuộc vào tình trạng của trẻ vì một số trẻ vẫn tiếp tục bú đêm cho đến khi được hơn 12 tháng tuổi. Ngoài ra, lịch trình nghỉ ngơi trong ngày của các bé trong độ tuổi này nói chung là có thể đoán trước được.

Tuy nhiên, nếu con bạn vẫn chưa có lịch ngủ trưa như dự đoán trước, hãy thử bắt đầu một lịch trình. Bạn làm điều này bằng cách áp dụng thời gian quan trọng để ngủ trưa và ngủ vào ban đêm cho con của bạn.

Làm thường xuyên để bé bắt đầu quen. Chế độ ngủ theo lịch trình này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc. Giờ đi ngủ nhất quán là chìa khóa để thiết lập một lịch trình ngủ hàng ngày tốt và có cấu trúc cho con bạn ngay từ khi còn nhỏ.

Nhưng hãy nhớ rằng, thói quen ngủ của mỗi trẻ là khác nhau. Em bé của bạn có thể cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với danh sách trên.

Cũng có thể là thời gian của giấc ngủ trưa và giấc ngủ ban đêm có thể bị đảo ngược, ban đêm chỉ ngủ một giấc ngắn, còn ban ngày có thể ngủ hàng giờ.

Các kiểu ngủ không giống nhau ở mỗi trẻ do nhiều yếu tố ảnh hưởng. Ví dụ như tuổi tác, tình trạng cơ thể, thời gian cho con bú và các hoạt động hàng ngày của những người xung quanh. Một điều chắc chắn là hãy đảm bảo rằng số giờ nghỉ ngơi của bé là đầy đủ.

Làm sao để trẻ ngủ không quấy khóc?

William Sears, một bác sĩ nhi khoa và nhà tâm lý học, khuyến nghị cách đưa em bé vào giấc ngủ phương pháp không nước mắt mà theo ông được chứng minh là an toàn hơn.

Sears đề xuất phương pháp không nước mắt trong cuốn sách judu của mình; Giải pháp Giúp Giấc Ngủ Không Khóc: Những Cách Nhẹ Nhàng Giúp Bé Ngủ Ngon Cả Đêm.

Phương pháp này được thực hiện bằng cách thiết lập sự gần gũi về thể chất giữa em bé và cha mẹ và cung cấp cho bé những gì bé cần, bao gồm cả sự hiện diện của bạn.

Phương pháp này được cho là có thể làm cho trẻ sơ sinh cảm thấy an toàn và thoải mái để trẻ có thể trở lại giấc ngủ yên bình.

Dành cho những bạn muốn ứng tuyển phương pháp không nước mắt như một cách để đưa trẻ vào giấc ngủ khi trẻ quấy khóc giữa đêm, hãy làm theo các mẹo sau:

1. Lên lịch ngủ đều đặn hơn

Tạo lịch ngủ cho trẻ có thể giúp bạn sắp xếp và cho con ngủ vào những thời điểm nhất định.

Đưa con bạn ra ngoài đi dạo vào buổi sáng tận hưởng ánh nắng mặt trời. Lau khô người cho trẻ vào buổi sáng có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể diễn ra tốt hơn và bình thường.

2. Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ

Để em bé quen với giờ ngủ mới, bạn cần làm quen với một số thứ. Ví dụ, đi tắm và xoa bóp nhẹ nhàng cho cô ấy, hát một bài hát ru hoặc bế cô ấy ở một nơi yên tĩnh và yên tĩnh. Cảm giác êm dịu này có thể giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

3. Trấn tĩnh trẻ khi trẻ thức

Để khiến bé ngủ trở lại, bạn cần có những "vũ khí" như vỗ về nhẹ nhàng, ôm, đưa nôi trong khi lắc cơ thể bé và kèm theo những bài hát ru đơn giản, chẳng hạn như "ssshhhh" có thể xoa dịu bé.

Sau đó, đảm bảo rằng nó không bị nóng và gối ở đúng vị trí.

Về bản chất, hãy làm bất cứ điều gì khiến em bé thoải mái hơn để chúng có thể trở lại nghỉ ngơi. Tránh di chuyển ra xa cho đến khi anh ta hoàn toàn ngủ để anh ta không thức giấc.

Tư thế ngủ cho bé cần chú ý

Tư thế ngủ cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Lý do là, một tư thế sai có thể làm tăng nguy cơ con bạn gặp phải nó Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột (SIDS) hoặc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.

Kết quả nghiên cứu do Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ thực hiện cho thấy môi trường ngủ an toàn, một trong số đó là không đặt gối hoặc búp bê xung quanh giường của trẻ.

Ngoài ra, tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.

Tình trạng đột tử ở trẻ em được đặc trưng bởi khó thở và khó cử động. Đó là lý do tại sao là cha mẹ, bạn nên luôn chú ý đến tư thế ngủ của con mình để giảm thiểu các loại rủi ro đã được đề cập trước đó.

Tư thế ngủ nghiêng

Em bé nằm ngửa là một tư thế rất phổ biến. Thông thường tư thế này được thực hiện bởi trẻ sơ sinh khoảng 0 đến 3 tháng. Vì ở độ tuổi đó, bé chưa có khả năng lăn lộn.

Viện Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Quốc gia Hoa Kỳ (NICHD) dán nhãn tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Trên thực tế, việc cho trẻ sơ sinh nằm duỗi người trong 6 tháng đầu là điều rất được khuyến khích.

Tư thế ngủ nằm ngửa cho trẻ sơ sinh đã được chứng minh là làm giảm hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh tới 50%. Tuy nhiên, nếu nằm ngửa quá lâu trong tư thế ngủ, nó có thể gây ra chứng đa đầu, hay trong ngôn ngữ hàng ngày nó được gọi là "đầu khò khè".

Để giữ hình dạng đầu của trẻ tránh bị đau đầu, hãy thay đổi tư thế ngủ luân phiên quay mặt sang trái và phải. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp khi chơi.

Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối đầu đặc biệt thường được gọi là "gối peyang". Chức năng của chiếc gối này là giữ nguyên hình dạng đầu của bé.

Tư thế ngủ nghiêng

Một số bà mẹ có thể thường để trẻ ngủ nghiêng. Thực tế, nằm nghiêng khi ngủ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi.

Ngủ nghiêng cho phép con bạn di chuyển xung quanh và thường sẽ ở tư thế nằm sấp. Nằm sấp giữ cho con bạn nằm sấp dưới cơ thể mình.

Chà, điều sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là do dạ dày và lồng ngực bị sa xuống nên có thể khó thở.

Tư thế nằm ngủ

Tư thế ngủ này vẫn còn là một cuộc tranh luận. Nguyên nhân là theo số liệu thống kê, hội chứng trẻ sơ sinh đột tử xảy ra ở trẻ nằm sấp khi ngủ.

Nguyên nhân của hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh đáng kể là do mặt trẻ nằm quá gần nệm. Điều này gián tiếp khiến bé dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Tình trạng này xảy ra do em bé không nhận đủ oxy.

Làm thế nào để làm cho em bé thoải mái khi ngủ

Ngoài tư thế ngủ, có những điều khác bạn cũng nên chú ý, bao gồm:

Duy trì nhiệt độ phòng để con bạn có thể ngủ thoải mái.
Đặt em bé trong một căn phòng thông gió tốt.
Để tất cả đồ chơi và búp bê cách xa giường của bé.
Sử dụng áo ngủ và các tấm phủ khác thay cho chăn.
Duy trì sự sạch sẽ của giường bằng cách thường xuyên thay ga trải giường và vỏ gối.

Trên thực tế, nếu cần, bạn cũng thường xuyên phơi gối ôm của bé dưới ánh nắng mặt trời để các sinh vật gây hen suyễn và dị ứng trong đó chết đi.

Những điều cần tránh khi trẻ đang ngủ

Bạn chắc chắn muốn chất lượng giấc ngủ của trẻ luôn trong tình trạng tốt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh một số điều dưới đây để giấc ngủ của con bạn không bị quấy rầy:

1. Đánh thức em bé khi di chuyển em bé

Thông thường, em bé của bạn sẽ ngủ ở một nơi không phải cũi của mình, chẳng hạn như xe hơi, xích đu hoặc một nơi khác. Hãy để con bạn hoàn thành giấc ngủ ngắn trên ghế ô tô, và đảm bảo rằng con bạn được an toàn hoặc không bị chèn ép.

Ngủ trưa ngắn ở nơi đó không thành vấn đề, miễn là bạn không để bé ngủ cả đêm ở nơi đó.

2. Làm quen với việc ngủ trên xe đẩy

Để giúp em bé dễ ngủ hơn, có thể bạn sẽ đưa con đi dạo quanh nhà bằng xe đẩy, hay còn gọi là xe đẩy. Điều này có thể được thực hiện đôi khi.

Tuy nhiên, đừng làm điều đó quá thường xuyên vì trẻ sơ sinh đã quen với việc phải đưa vào giấc ngủ theo kiểu “vận động” sẽ khó ngủ hơn ở một nơi cố định như nôi, cũi.

3. Ôm một đứa trẻ đang khóc khi ngủ

Theo bản năng, tất nhiên bạn sẽ bế một đứa trẻ đột ngột khóc như một cách để ru đứa trẻ của bạn ngủ và xem chúng có đói, khát, ốm hay gì khác không.

Tuy nhiên, bạn cần để trẻ khóc trong vài phút để xem liệu trẻ có tự bình tĩnh trở lại hay không.

Nếu trẻ vẫn khóc trong một thời gian dài (hơn năm phút), hãy quay lại với trẻ và đảm bảo rằng trẻ vẫn ổn.

4. Sử dụng núm vú giả

Mặc dù núm vú giả hoặc núm vú giả có thể được sử dụng như một cách để đưa trẻ vào giấc ngủ, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Lý do là, việc sử dụng núm vú giả liên tục sẽ khiến con bạn khó ngủ hơn hoặc quấy khóc khi không sử dụng núm vú giả.