Quá trình trong cơ thể để giảm cân là gì?

Nhiều người muốn giảm cân chóng mặt trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, quá trình giảm cân không hề đơn giản. Sau đó, chính xác thì điều gì sẽ xảy ra khi bạn giảm cân? Làm thế nào bạn có thể giảm cân cuối cùng?

Giảm cân phụ thuộc vào số lượng calo vào và ra

Bạn có nhận ra rằng tất cả thức ăn bạn ăn đều có thể nạp thêm calo vào cơ thể và cuối cùng khiến bạn tăng cân? Vì vậy, khuyến cáo phù hợp nhất để giảm cân nhanh và an toàn là bạn nên hạn chế ăn nhiều calo và đốt cháy lượng calo đã tích tụ trong cơ thể.

Lượng calo tích lũy thực sự được cơ thể lưu trữ dưới dạng chất béo. Do đó, nhiều người cũng nói rằng bạn phải đốt cháy chất béo của mình, vì về cơ bản lượng calo cũng giống như chất béo.

Trên thực tế, cân nặng của bạn luôn biến động mỗi ngày. Đừng tin? Chỉ cần cố gắng cân nặng bản thân sau một ngày hoạt động hoặc sau khi đi tiêu. Chắc hẳn bạn đã giảm được 500 gram đến 1 kg cân nặng.

Nhưng vấn đề là, trọng lượng này sẽ trở lại khi thức ăn - bất kể loại thức ăn nào - đi vào dạ dày của bạn. số cân bạn tăng lên, tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn ăn. Hãy nhớ rằng, tất cả những thực phẩm này sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Do đó, trọng lượng cơ thể sẽ giảm nếu lượng calo đốt cháy trong cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu hao.

Sau đó là quá trình giảm cân như thế nào?

Tất cả các quá trình cơ thể thực hiện đều cần năng lượng, cho dù đó là thực hiện các chức năng cơ bản - chẳng hạn như thở và tiêu hóa thức ăn - và vận động các cơ. Trong khi năng lượng được lấy từ thực phẩm bạn ăn, đặc biệt là glucose trong máu.

Khi bạn hoạt động thể chất nặng nhọc hoặc tập thể dục thường xuyên, bạn cần rất nhiều năng lượng. Lúc đầu, năng lượng thực sự sẽ được cơ thể hình thành từ quá trình tiêu hóa thức ăn bạn vừa ăn trước khi thực hiện hoạt động. Tuy nhiên, nếu hoạt động bạn làm đủ nặng và thức ăn không tạo ra nhiều glucose, cơ thể sẽ tự động lấy chất béo để làm năng lượng.

Hơn nữa, nếu bạn hạn chế ăn thức ăn đưa vào. Cơ thể sẽ “thiếu hụt” glucose trong máu - là cơ sở để tạo ra năng lượng - và cuối cùng là lấy năng lượng dự trữ từ mỡ. Các chất béo tích tụ sẽ trở thành glucose khi cần thiết.

Do đó, một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng là hạn chế ăn nhiều calo và tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, cơ thể bạn không còn một đống mỡ lớn nữa. Tuy nhiên, việc hạn chế calo phải được thực hiện đúng cách, không cẩu thả. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tính toán lượng calo chính xác.

Cơ thể thiếu chất lỏng cũng có thể gây giảm cân

Giảm cân có thể xảy ra do giảm chất béo trong cơ thể, nhưng cũng có thể do thiếu chất lỏng. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc giảm béo được bán trên thị trường, những loại thuốc này thường khiến bạn tiết dịch cơ thể liên tục.

Nước là thành phần lớn nhất cấu tạo nên cơ thể, chiếm khoảng 70%. Vì vậy, nếu cơ thể mất nhiều chất lỏng, không có gì lạ khi cân nặng giảm nhanh chóng.

Nhưng hãy cẩn thận với các tác dụng phụ của thuốc hoặc các loại chế độ ăn kiêng chỉ làm giảm trọng lượng nước của bạn. Tất nhiên điều này sẽ không tốt cho sức khỏe. Điều này không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn không có bất kỳ tác động nào đến việc tích tụ chất béo - thứ mà bạn nên giảm đi. Vì vậy, bạn vẫn có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính khác nhau.