Hormone hạnh phúc có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa

Hệ thống tiêu hóa của bạn không hoạt động đơn lẻ mà được hỗ trợ bởi các enzym và hormone khác nhau. Một số trong số chúng đóng một vai trò trực tiếp trong quá trình tiêu hóa, bao gồm khiến bạn cảm thấy đói và thích một số loại thức ăn nhất định.

Trong số rất nhiều loại hormone, hormone nào ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn nhiều nhất?

Tổng quan về hormone tiêu hóa

Hormone là các chất hóa học được sản xuất bởi các tế bào chuyên biệt được gọi là tế bào nội tiết. Sau khi được sản xuất, các hormone sẽ đi vào máu và được gửi đến các tế bào cần chúng. Sau đó, những tế bào này bắt giữ hormone bằng cách sử dụng các thụ thể.

Khi chúng đến được các tế bào, mỗi loại hormone sẽ hoạt động theo nhiều cách khác nhau. Có các hormone hình thành protein mới, kích hoạt các enzym hoặc giúp di chuyển các chất ra khỏi tế bào dễ dàng hơn.

Hormone tiêu hóa được sản xuất bởi các tế bào biểu mô trong niêm mạc của dạ dày và ruột non. Hormone này sau đó sẽ đi vào máu và được lưu thông đến đường tiêu hóa, gan, tuyến tụy và các bộ phận khác của hệ tiêu hóa.

Để thực hiện chức năng của mình, các hormone tiêu hóa hoạt động cùng với hệ thống thần kinh tiêu hóa. Cả hai đều điều chỉnh kiểm soát sự thèm ăn, quá trình tiêu hóa thức ăn, cân bằng năng lượng, lượng đường trong máu và những thứ khác.

Khi quá trình tiêu hóa đang diễn ra, hệ thống thần kinh trong ruột sẽ tiếp tục gửi tín hiệu đến não. Những tín hiệu này chứa thông tin về tình trạng tiêu hóa của bạn cũng như số lượng và chất lượng thực phẩm bạn ăn.

Nội tiết tố ảnh hưởng đến tiêu hóa

Có rất nhiều hormone có liên quan đến hệ tiêu hóa. Một số loại hormone có tác dụng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa, nhưng cũng có những loại hormone từ các hệ cơ quan khác đóng vai trò gián tiếp.

Dưới đây là các kích thích tố phổ biến nhất.

1. Ghrelin

Ghrelin là một loại hormone được sản xuất bởi dạ dày, cũng như ruột, tuyến tụy và não với một lượng nhỏ. Nó có nhiều chức năng, nhưng ghrelin được biết đến nhiều nhất với cái tên "hormone đói" vì nó kích thích sự thèm ăn và tăng lượng thức ăn.

Hầu hết việc sản xuất ghrelin bị ảnh hưởng bởi lượng thức ăn. Lượng máu tăng lên khi bạn nhịn ăn hoặc không ăn trong vài giờ. Sau đó, số lượng sẽ giảm ngay khi dạ dày bắt đầu chứa đầy thức ăn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiềm chế cơn đói, ghrelin có thể là tác nhân chính. Lượng ghrelin tăng lên khi một người ăn kiêng. Có lẽ đây cũng là lý do khiến nhiều người khó tuân thủ chế độ ăn kiêng bằng cách giảm lượng thức ăn.

Bạn có thể tăng tốc độ giảm ghrelin bằng cách ăn nhiều chất xơ và protein hơn chất béo. Lý do là, ghrelin thực sự làm tăng lưu trữ chất béo khiến trọng lượng cơ thể có xu hướng tăng lên.

2. Gastrin

Gastrin là một loại hormone tiêu hóa được sản xuất bởi các tế bào G trong niêm mạc dạ dày và phần trên của ruột non. Hormone này kích thích giải phóng axit dạ dày, axit này sẽ được sử dụng để phân hủy protein và tiêu diệt vi trùng trong thức ăn.

Ngoài ra, gastrin còn kích thích giải phóng các enzym tuyến tụy, làm rỗng túi mật, chuyển động của các cơ ruột và sự hình thành của niêm mạc dạ dày. Mật và các enzym tiêu hóa từ tuyến tụy sau này sẽ được sử dụng trong quá trình tiêu hóa.

Quá trình sản xuất Gastrin bắt đầu khi não hấp thụ thức ăn. Các cơ dạ dày bị kéo căng khi xay thức ăn cũng kích hoạt giải phóng gastrin. Lượng hormone này chỉ giảm khi dạ dày trống rỗng và độ pH trở nên rất axit.

3. Cholecystokinin

Cholecystokinin (CCK) là một hormone tiêu hóa được sản xuất bởi tế bào I trong ruột 12 ngón tay. Hormone này có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, kích hoạt bài tiết mật và mang lại cảm giác no ngắn khi ăn.

Hormone CCK cũng kích thích tiết dịch tụy và các enzym trong quá trình tiêu hóa. Điều này rất quan trọng, bởi vì các enzym tuyến tụy cần thiết để tiêu hóa carbohydrate, protein và chất béo trong thức ăn.

Hormone này bắt đầu được sản xuất khi chất béo và protein đi vào dạ dày. Khoảng 15 phút sau khi ăn, nồng độ CCK trong máu sẽ tăng lên và chỉ giảm ba giờ sau đó. Sự sản xuất của nó giảm khi có sự hiện diện của hormone somatostatin và mật.

4. Secretin

Secretin được sản xuất bởi các tế bào S trong lớp lót của tá tràng. Hormone này phục vụ để kích thích việc giải phóng nước và các hợp chất bicarbonate từ tuyến tụy. Ngoài ra, secrettin còn được biết đến là chất làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày.

Quá trình sản xuất Secretin bắt đầu khi lượng axit trong dạ dày tăng lên khiến độ pH của dạ dày trở nên rất thấp. Trong khi đó, bicacbonat là một chất có tính kiềm. Bằng cách kích thích sản xuất bicarbonate, secrettin có thể trung hòa axit trong dạ dày.

5. Peptide tuyến tụy YY (PYY)

Peptide tuyến tụy YY hay peptide YY (PYY) là một hormone tiêu hóa được sản xuất bởi các tế bào L của ruột non, chính xác là ở phần cuối của ruột non được gọi là hồi tràng (ruột hấp thụ).

Một khi bạn ăn xong, ruột non sẽ bắt đầu sản xuất PYY. Hormone này sau đó đi vào máu và liên kết với các thụ thể thần kinh của não. Điều này dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn để bạn cảm thấy no.

6. Somatostatin

Somatostatin là một hormone peptide được sản xuất bởi các tế bào D ở ruột non. Hormone này có chức năng ức chế giải phóng axit dạ dày và các hormone tiêu hóa khác, bao gồm ghrelin và gastrin.

Hormone somatostatin cũng làm chậm chuyển động của túi mật và ruột, đồng thời ức chế sự giải phóng hormone lipase từ tuyến tụy. Hormone này được tạo ra khi bạn ăn, đặc biệt là khi chất béo bắt đầu đi vào ruột non.

7. Serotonin

Được gọi là hormone hạnh phúc, serotonin đóng một vai trò ổn định tâm trạng, niềm vui và hạnh phúc. Hormone này có thể làm tăng khả năng lưu trữ trí nhớ của não và giúp điều chỉnh giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.

Gần đây, một nghiên cứu lại chứng minh khả năng duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của serotonin. Nó đã được chứng minh rằng serotonin có thể làm giảm khả năng gây ra các bệnh truyền nhiễm của các vi khuẩn khác nhau trong đường ruột.

Từ thử nghiệm gen, có vẻ như serotonin đã thành công trong việc giảm biểu hiện (quá trình phản ứng) của một nhóm gen được vi khuẩn sử dụng để gây bệnh.

Các thí nghiệm bổ sung đã được thực hiện để kiểm tra tác dụng của chúng trên người. Sau khi sử dụng tế bào người, kết quả cũng cho thấy vi khuẩn đã tiếp xúc với serotonin không thể tạo ra các tổn thương gây nhiễm trùng nữa.

Mỗi ngày, ruột sản xuất hơn 20 loại hormone tiêu hóa. Mọi thứ tác động lẫn nhau không chỉ khiến bạn thèm ăn mà còn thực hiện quá trình tiêu hóa để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.