Sự thật là dầu dừa ảnh hưởng đến nội tiết tố nam testosterone?

Dầu dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc giúp tóc và da khỏe mạnh, dầu dừa còn được biết đến với công dụng chống viêm do chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhưng không chỉ vậy, dầu dừa còn được cho là có ảnh hưởng và làm tăng mức độ testosterone ở nam giới, có thể đóng một vai trò trong hệ thống sinh sản. Có đúng như vậy không?

Mức testosterone ở nam giới

Về cơ bản, nội tiết tố testosterone đều được sản xuất bởi cơ thể nam giới và nữ giới. Tuy nhiên, nam giới sản xuất lượng testosterone nhiều hơn 20 lần so với nữ giới. Đó là lý do tại sao hormone này thường liên quan đến nam giới hơn phụ nữ.

Ở nam giới, hormone testosterone có nhiều chức năng khác nhau. Hormone này cần thiết để củng cố xương, tăng khối lượng cơ, phát triển ở tuổi dậy thì hoặc thanh thiếu niên, và điều chỉnh hoặc thúc đẩy chức năng tình dục. Nếu testosterone bị giảm, các chức năng này sẽ không hoạt động tốt và tối đa.

Mức testosterone ở một người tiếp tục thay đổi trong suốt cuộc đời của họ. Ở nam giới, nồng độ testosterone cao nhất ở độ tuổi 17-19 và bắt đầu giảm khi 30 tuổi.

Testosterone nam thấp có thể gây rụng tóc (bao gồm cả trên cơ thể và mặt), giảm khối lượng cơ, da giòn, giảm ham muốn tình dục và kích thích. tâm trạng hoặc tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung.

Dầu dừa được coi là một trong những thành phần tự nhiên có thể ảnh hưởng đến mức testosterone và thậm chí giúp tăng chúng.

Có thật là dầu dừa có thể ảnh hưởng đến mức testosterone?

Dầu dừa được lấy từ phần thịt trắng của quả dừa. Loại dầu này chứa chất béo bão hòa cao, lên đến 84%, cũng như chất béo trung tính chuỗi trung bình hoặc trung bình. chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT) bao gồm axit lauric, axit caprylic và axit capric.

Trích dẫn từĐường sức khỏe,MCTs trong dầu dừa đã được chứng minh là ảnh hưởng đến một loại hormone tương tự như testosterone trong cơ thể được gọi là dihydrotestosterone (DHT). Hormone này có chức năng tương tự như testosterone, nhưng cũng có thể gây hói đầu ở nam giới.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy MCTs dưới dạng axit lauric trong dầu dừa có thể ngăn chặn enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trên người liên quan đến điều này, do đó tác dụng của MCT đối với DHT vẫn chưa được chứng minh đầy đủ ở người.

Ngoài ra, dầu dừa đã không được chứng minh là ảnh hưởng đến mức độ testosterone ở một người. Do đó, loại dầu này không được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục do mức testosterone thấp.

Làm thế nào để tăng mức testosterone ở nam giới

Ngoài tuổi tác, có những điều kiện khác có thể gây ra mức testosterone thấp ở một người, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ chứng ngưng thở lúc ngủ. Tuy nhiên, mức testosterone của một người có thể trở lại bình thường sau khi tình trạng được chữa khỏi.

Ngoài việc chữa trị các tình trạng gây ra testosterone thấp, cũng có nhiều cách bạn có thể tăng mức độ của mình một cách tự nhiên. Ngoài dầu dừa chưa được chứng minh là có ảnh hưởng đến hormone testosterone, dưới đây là một số cách tăng testosterone mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

Tập thể dục, chẳng hạn như nâng tạ hoặc bài tập tim mạch cường độ cao (pluyện tập cường độ cao ngắt quãng/ HIIT).
Ăn một lượng cân bằng protein, chất béo và carbohydrate.
Kiểm soát mức độ cortisol bằng cách giảm căng thẳng.
Tan để lấy vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời hoặc uống thuốc bổ sung vitamin D.
Ngủ đủ giấc và chất lượng.
Tăng mức testosterone thông qua các thành phần tự nhiên, chẳng hạn như gừng, động vật có vỏ, rau xanh như rau bina, dầu cá, dầu ô liu, hành tây và các loại khác.