Các triệu chứng của suy tim thường xuyên tái phát? kiểm soát trong 7 cách này

Mặc dù bạn có thể cảm thấy tim mình đập mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người thường bất tỉnh khi gặp vấn đề về tim. Một trong số đó là khi bạn gặp phải các triệu chứng của suy tim. Có, các triệu chứng của rối loạn một bên tim này có xu hướng mơ hồ và thường chỉ được nhận ra khi tình trạng nghiêm trọng.

Mặc dù đây là một căn bệnh nguy hiểm nhưng bạn không cần phải lo lắng ngay lập tức khi bạn đã bị kết án suy tim. Lý do là, những triệu chứng này có thể được kiểm soát bằng những thay đổi trong lối sống lành mạnh. Vậy, cần làm gì để các triệu chứng suy tim không dễ tái phát? Kiểm tra thông tin sau đây.

Cách ngăn ngừa các triệu chứng suy tim tái phát bằng lối sống lành mạnh

Uống thuốc từ bác sĩ thực sự có thể giúp điều trị suy tim. Tuy nhiên, không có gì sai khi thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh để giúp kiểm soát các triệu chứng suy tim tái phát.

Dưới đây là các bước để kiểm soát các triệu chứng suy tim mà bạn có thể thực hiện.

1. Nhận biết các triệu chứng

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) tiết lộ rằng bước sớm nhất bạn nên làm là nhận biết các triệu chứng của suy tim càng sớm càng tốt, theo trích dẫn từ Everyday Health. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ chú ý đến việc xuất hiện hay không xuất hiện các cơn đau tức ngực, mà chính xác hơn là xem sự thay đổi của trọng lượng cơ thể hàng ngày. Tại sao vậy?

Như đã giải thích trước đây, các triệu chứng của suy tim có xu hướng mơ hồ và không chỉ là đau ngực hoặc khó thở. Vì vậy, bạn không thể chỉ dựa vào cơn đau tức ngực để phát hiện suy tim.

Giám đốc khoa tim mạch tại St.Petersburg Bệnh viện Francis, New York, bác sĩ. Richard Shlofmitz tiết lộ rằng cách đơn giản nhất là tự cân nhắc mỗi sáng. Nếu kim cân của bạn tiếp tục di chuyển sang phải, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị giữ nước (tích tụ chất lỏng trong cơ thể).

Giữ nước là một trong những triệu chứng sớm nhất của bệnh suy tim. Thông thường, sự tích tụ nước này xảy ra ở chân và khiến bàn chân sưng tấy. Ngoài ra, các triệu chứng của suy tim còn kèm theo khó thở, huyết áp cao, nhịp tim tăng.

2. Giảm lượng muối ăn vào

Những người bị suy tim nên tránh thực phẩm có chứa muối. Lượng muối nạp vào cơ thể càng nhiều, chất lỏng càng bị giữ lại trong cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể làm tăng huyết áp, sưng chân và khó thở, là một tập hợp các triệu chứng của bệnh suy tim.

Do đó, hãy hạn chế sử dụng muối trong thực phẩm chỉ một thìa cà phê, hoặc tương đương 5 gam mỗi ngày (2.000 mg natri). Ngoài ra, tránh ăn vặt hoặc thực phẩm đóng hộp khác nhau, vì chúng thường chứa một lượng lớn muối ẩn.

3. Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Duy trì sức khỏe tim mạch không chỉ là tránh những thực phẩm không nên ăn mà còn phải đảm bảo rằng bạn luôn ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.

Chìa khóa chính là đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày để lượng đường và cholesterol trong máu của bạn duy trì ở mức ổn định. Một ví dụ là ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ các axit béo omega-3 có ích để ngăn ngừa suy tim. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tiêu thụ cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi cũng như các thành phần thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt chia, quả hạch và hạt lanh (hạt lanh).

4. Tập thể dục thường xuyên

Lần cuối cùng bạn tập thể dục là khi nào? Nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian dài, thì đừng ngạc nhiên nếu các triệu chứng suy tim của bạn thường xuyên tái phát.

Bạn có thể tránh tập thể dục vì sợ rằng nó sẽ làm xấu đi tim và tăng nguy cơ suy tim. Nhưng đừng nhầm. Một chuyên gia về tim tại Phòng khám Cleveland, bác sĩ. David Taylor chỉ nói điều ngược lại. Tập thể dục thường xuyên thực sự có thể tăng cường hoạt động của tim.

Chọn hình thức tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc sử dụng máy huấn luyện viên elip 30 phút. Làm dần dần theo khả năng của bạn. Nếu bạn đã quen, chỉ cần tăng cường độ lên 5 lần một tuần để có kết quả tối đa.

Trước khi chọn một loại hình tập thể dục, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ điều chỉnh loại bài tập mà bạn thích với khả năng thể chất của bạn.

5. Mặc quần áo thoải mái

Bàn chân sưng phù do suy tim chắc chắn sẽ khiến bạn khó chịu trong các hoạt động. Để khắc phục điều này, hãy mặc quần áo thoải mái mỗi ngày. Bắt đầu từ áo, quần cho đến giày dép.

Nếu cần thiết, hãy sử dụng tất đặc biệt để giúp giảm đau do bàn chân bị sưng. Nó cũng có thể giúp tăng áp lực của chất lỏng tích tụ trong chân của bạn và giảm sưng.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Các chuyên gia từ National Sleep Foundation tiết lộ rằng giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Mặc dù họ không tìm thấy mối liên hệ giữa hai điều này, nhưng các chuyên gia cho rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và viêm nhiễm, tất cả đều làm tăng nguy cơ suy tim.

Người bị suy tim thường khó thở khi ngủ hoặc khi vừa nằm. Giải pháp là hãy chọn một chiếc gối thoải mái và có đế mềm để bạn có thể ngủ ngon hơn. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn vẫn khó ngủ.

7. Nhờ người thân nhất giúp đỡ

Được chẩn đoán mắc bệnh suy tim có thể khiến bạn buồn bã, căng thẳng, lo lắng, thậm chí trầm cảm. Không phải thường xuyên, bạn có thể trở nên cáu kỉnh hơn vì nghĩ đến sức khỏe của mình.

Mặc dù tập thể dục có thể giúp ổn định cảm xúc, nhưng một số người cảm thấy điều này vẫn chưa đủ để cải thiện tâm trạng. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ gia đình, bạn đời hoặc những người thân yêu để giúp kiểm soát cảm xúc của bạn.

Nếu cần, hãy đến gặp một cố vấn chuyên nghiệp để giúp bạn giải quyết sự lo lắng của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và có thể đối phó tốt hơn với các triệu chứng suy tim có thể xảy ra bất cứ lúc nào.