8 thói quen mỗi ngày

Não là một cơ quan rất phức tạp và có chức năng điều hòa tất cả các quá trình trong cơ thể, bao gồm điều hòa nhịp tim, cân bằng chất lỏng, huyết áp, cân bằng nội tiết tố và nhiệt độ cơ thể. Bộ não cũng là một cơ quan chịu trách nhiệm về chuyển động, nhận thức, khả năng học tập, trí nhớ, cảm xúc và thậm chí là sức khỏe của con người. Thật không may, chúng ta không hề hay biết, một số việc nhỏ chúng ta làm hàng ngày thực sự có thể gây hại cho não và ảnh hưởng đến chức năng của nó.

CŨNG ĐỌC: 5 điều đơn giản hóa ra lại tốt cho não

Mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và dễ quên? Có lẽ một phần nguyên nhân là do bạn quên chăm sóc một bộ phận quan trọng của cơ thể, đó là bộ não.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những thói quen xấu bạn làm có thể gây hại cho các tế bào não cả trong ngắn hạn và dài hạn. Nó cũng có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh thoái hóa trong cơ thể. Do đó, chúng ta phải biết những thói quen nào có thể gây hại cho tế bào não của bạn.

Những thói quen gây hại cho não bộ của bạn

1. Không ăn sáng

Bữa sáng là điều quan trọng nhất cần làm trước khi bắt đầu các hoạt động hàng ngày. Việc làm quen với bữa sáng vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất, sức bền và các tình huống cảm xúc. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn thiếu năng lượng, mất khả năng tập trung và trí nhớ, tâm trạng không tốt, thể chất và trí tuệ kém. Hơn nữa, thói quen bỏ bữa sáng thực sự có thể làm cho lượng đường trong máu thấp, do đó khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho não. Và cuối cùng, những thói quen này có thể gây hại cho não về lâu dài. Ví dụ, một nghiên cứu của Nhật Bản trên 80.000 người cho thấy rằng bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.

CŨNG ĐỌC: 6 lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng

2. Tiêu thụ quá nhiều đường

Hóa ra, quá nhiều đường hoặc tiêu thụ thực phẩm / đồ uống có đường có thể ức chế sự hấp thụ protein và chất dinh dưỡng trong cơ thể. Kết quả là, sự phát triển của não có thể bị cản trở và tạo điều kiện cho trẻ bị suy dinh dưỡng (suy dinh dưỡng).

3. Hầu hết đều ăn

Không có gì sai khi ăn uống như một sở thích. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là ăn quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ chất thải dưới dạng mỡ và làm xơ cứng động mạch não, tác động làm giảm trí lực của bạn. Một nghiên cứu do Chương trình thực hiện Khoa học thần kinh trong Lạm dụng chất tại Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn thực phẩm quá béo có thể bị tổn thương não. Điều này có thể khiến não gửi tín hiệu để tiếp tục ăn, mặc dù người đó đã thực sự no.

4. Hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn có thể gây hại cho não vì hút thuốc có thể làm giảm lượng oxy đưa lên não. Hút thuốc cũng có thể gây ra bệnh Alzheimer và cản trở sự tái tạo chính xác của DNA, vì các amin dị vòng được giải phóng trong quá trình đốt thuốc lá dẫn đến đột biến gây ra tế bào ung thư.

CŨNG ĐỌC: Tại sao hút thuốc lại nguy hiểm hơn đối với phụ nữ

5. Thiếu ngủ

Chúng ta đều biết rằng mỗi người cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để nghỉ ngơi. Thiếu ngủ thực sự có thể đẩy nhanh quá trình chết của các tế bào não trong thời gian ngắn, và sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và có tâm trạng tồi tệ mỗi ngày. Vì vậy, để tránh những xáo trộn này, điều quan trọng là bạn phải luôn có một giấc ngủ ngon.

6. Che đầu khi ngủ

Ngủ với đầu của bạn có thể làm tăng nồng độ carbon dioxide và giảm lượng oxy trong não, có thể gây hại cho não.

7. Uống rượu

Rượu có thể gây hại cho các cơ quan, đặc biệt là hệ thần kinh, gan và tim. Điều này sẽ có tác động đến các phản ứng hóa học xảy ra trong não. Rượu có thể ảnh hưởng đến não theo nhiều cách, chẳng hạn như suy giảm trí nhớ và làm chậm thời gian phản ứng.

8. Thiếu hòa nhập xã hội

Các nhà tâm lý học thường đồng ý rằng bộ não của chúng ta hoạt động tốt nhất khi chúng ta có cơ hội giao tiếp với người khác. Thiếu tiếp xúc với xã hội có thể dẫn đến trầm cảm, cảm giác cô đơn, và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ nhiều thứ của chúng ta. Thông thường, những đứa trẻ không được tiếp xúc xã hội đầy đủ với cha mẹ và bạn bè cùng trang lứa sẽ dễ phát triển các vấn đề tâm lý - xã hội. Trong khi đó, ở người lớn, việc thiếu hòa nhập với xã hội cũng có thể dẫn đến hình thành những thói quen xấu như uống rượu và lạm dụng ma túy.