8 Vấn đề sức khỏe do ngồi thường xuyên bị gù lưng & bò; chào sức khỏe

Tư thế là cách bạn định vị cơ thể khi ngồi, đứng, ngủ hoặc đi bộ. Tư thế xấu sẽ góp phần tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Vị trí xấu này bao gồm cả tư thế gù lưng thường được mọi người thực hiện. Ngoài ra, nếu bạn thỉnh thoảng thực hiện thì việc ngồi cũng rất tốt, nhưng nếu bạn thực hiện quá thường xuyên và trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Về cơ bản, cơ thể con người được thiết kế để vận động, không phải để ngồi trên ghế trong thời gian dài. Để biết gù lưng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe gì, chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

CŨNG ĐỌC: 5 Vấn Đề Sức Khỏe Do Ngồi Quá Lâu

Ảnh hưởng sức khỏe của việc ngồi khom lưng

1. Thay đổi hình dạng của cột sống

Một trong những tác động tiêu cực rõ rệt nhất của việc đứng hoặc ngồi khom lưng là sự thay đổi đường cong của cột sống. Cột sống của con người có hình dạng tự nhiên nên được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu bạn dành nhiều năm để đứng hoặc ngồi ở một tư thế xấu, thì cột sống của bạn sẽ phải chịu rất nhiều áp lực. Điều này là do bạn đang đặt cột sống của mình ở một vị trí không tự nhiên. Những thay đổi về đường cong của cột sống không chỉ có thể gây ra đau đớn và khó chịu trong thời gian dài mà còn có thể ngăn cột sống của bạn hấp thụ các cú sốc và duy trì sự cân bằng thích hợp.

2. Cản trở quá trình tiêu hóa

Khi duy trì tư thế khom lưng trong thời gian dài, các cơ quan tiêu hóa của bạn bị tắc nghẽn, làm giảm hiệu quả và chức năng bình thường của quá trình tiêu hóa. Do quá trình tiêu hóa hoạt động chậm nên có thể dẫn đến táo bón, khó chịu. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, tức ngực và cao huyết áp. Bạn nên chú ý đến tư thế ngồi của mình và thời gian thực hiện.

3. Tích tụ chất béo

Chất béo tích tụ là do tiêu hóa kém. Và điều này thường là do ngồi trong một thời gian dài. Một nhóm các tình trạng bao gồm huyết áp tăng cao cũng gây ra mỡ thừa xung quanh eo, cũng như mức cholesterol bất thường.

CŨNG ĐỌC: Tại sao ngồi lên không thể thoát khỏi mỡ bụng

4. Gây trầm cảm

Tư thế ngồi không tốt, bao gồm cả tư thế ngồi thõng xuống, đã được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Và làm cho vấn đề tồi tệ hơn, những người ngồi như vậy trong thời gian dài cũng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.

5. Kích hoạt mệt mỏi

Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tư thế xấu. Để giữ cơ thể ở một vị trí không nên, nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng có thể làm giảm khả năng thở của bạn tới 30%. Đây là lý do tại sao hầu hết những người ngồi trong thời gian dài than phiền mệt mỏi sau khi thức dậy. Phòng ngừa có thể được thực hiện bằng cách giảm ngồi và tăng cường vận động. Bạn cũng có thể thử đứng lên khi nói chuyện điện thoại hoặc có thể cố gắng vươn người sau khi ngồi xuống trong vài giờ.

CŨNG ĐỌC: 9 căn bệnh khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi

6. Gây đau lưng mãn tính

Nếu bạn dành đủ thời gian ở một tư thế xấu, bạn có thể bắt đầu bị đau lưng mãn tính và thoái hóa các khớp đĩa đệm. Nhiều người ngồi gù lưng lâu ngày lại bị đau lưng mà không rõ nguyên nhân chính xác. Nhìn chung, tư thế xấu có thể tồi tệ hơn bạn nghĩ. Vì vậy, hãy dành thời gian để đứng dậy và đi lại trong ngày. Dành thời gian để làm điều này không chỉ có thể giúp bạn có tư thế đẹp hơn mà còn có thể ngăn bạn khỏi một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.

7. Tăng căng thẳng

Như đã nói trước đó, tư thế ngồi sai quá lâu có thể dẫn đến thở không tốt. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng căng thẳng. Duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, rộng bằng vai và mở ngực cho phép bạn thở dễ dàng hơn và tăng mức độ hormone khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

8. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch

Một nghiên cứu của Úc cho thấy một người ngồi cả ngày với tư thế không tốt có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Ngoài việc tuổi thọ ngắn hơn, bạn cũng sẽ mắc bệnh tim mạch tăng 147%.