9 Cách để ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai (bệnh cơ tim quanh miệng)

Bệnh cơ tim sau sinh là một rối loạn hiếm gặp của cơ tim. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ vào cuối thai kỳ hoặc có thể xảy ra sau 5 tháng kể từ khi sinh con. Cho đến nay, vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân của nó là gì. Vì vậy, làm thế nào để bạn ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai? Sau đây là đánh giá.

Tại sao sản phụ bị bệnh cơ tim sau sinh?

Cho đến nay, người ta vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây bệnh cơ tim chu sinh. Tuy nhiên, theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tình trạng này được cho là xảy ra do hoạt động nặng nề của cơ tim. Trong thời kỳ mang thai, cơ tim sẽ bơm máu nhiều hơn đến 50% so với tim nói chung khi phụ nữ không mang thai.

Điều này là do cơ thể của bạn có thêm gánh nặng của một bào thai, phải được cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu qua đường máu của người mẹ. Nguy cơ phát triển các rối loạn cơ tim khi mang thai cũng tăng lên do nhiều yếu tố khác nhau.

Các biến chứng tim này thường xảy ra ở phụ nữ sinh con như thế nào? May mắn thay, không phải là rất thường xuyên. Bệnh cơ tim chu sinh xảy ra ở 1 trong 3.000 ca đẻ. Có tới 80% các trường hợp này xảy ra trong vòng 3 tháng sau khi sinh, 10% xảy ra vào tháng cuối của thai kỳ và 10% còn lại xảy ra trong khoảng thời gian từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 5 của thai kỳ. Căn bệnh này có thể gặp ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất là ở độ tuổi 30.

Ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai như bệnh cơ tim chu sinh

1. Thực hiện kiểm tra thường xuyên

Khám thai là công việc bắt buộc mà thai phụ phải thực hiện. Một trong số chúng rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai. Với việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bác sĩ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn và em bé trong bụng mẹ.

Tốt nhất là bạn nên dành một tháng một lần để gặp bác sĩ trong sáu tháng đầu của thai kỳ. Khi bước vào độ tuổi bảy tám tháng của thai kỳ, hãy kiểm tra hai tuần một lần. Cường độ thăm khám được tăng lên 1 lần / tuần khi thai được 9 tháng tuổi.

Bác sĩ thường sẽ khám sức khỏe. Xét nghiệm này bao gồm kiểm tra cân nặng và chiều cao, huyết áp, tình trạng vú, tim và phổi của thai phụ. Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra âm đạo, tử cung và cổ tử cung của bạn để xem liệu có bất kỳ bất thường nào trong thai kỳ của bạn hay không.

2. Ăn cá

Phụ nữ mang thai nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3 để giúp ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai. Cá là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm giàu axit béo omega-3. Bạn có thể chọn cá mòi, cá ngừ hoặc cá hồi.

Ăn nó hai lần một tuần thường xuyên là đủ chất béo omega-3. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn ăn cá được nấu chín hoàn toàn, có!

3. Tiêu thụ nhiều chất xơ

Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể được lấy từ lúa mì và ngũ cốc, rau và trái cây, cũng như khoai tây ăn cả vỏ. Ăn nhiều chất xơ hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi mang thai. Nhận ít nhất 30 gam chất xơ mỗi ngày.

Cũng cần lưu ý, nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chất xơ. Tốt hơn hết không nên ăn nhiều rau một lúc vì có thể gây táo bón (đại tiện khó) hoặc co thắt dạ dày. Nên cân bằng kết hợp với các chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng không kém. Đừng quên tiêu thụ đủ chất lỏng để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

4. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành cholesterol dư thừa trong máu. Cholesterol tích tụ có khả năng làm tắc nghẽn động mạch tim, do đó làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Do đó, hãy hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa từ thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo.

5. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Người lớn có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng có tình trạng động mạch tốt hơn những người thiếu ngủ. Nếu các động mạch trong tình trạng tốt, tim có thể được giúp tránh khỏi bệnh tật.

6. Duy trì huyết áp

Giữ huyết áp của bạn không tăng quá cao trong khi mang thai. Huyết áp cao có thể làm hỏng thành động mạch và gây ra các mô sẹo. Nếu điều này xảy ra, máu và oxy lưu thông đến gan sẽ khó khăn hơn khiến tim phải làm việc nhiều hơn để các cơ quan trong cơ thể không bị thiếu oxy.

Kiểm soát căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, giảm lượng muối và không uống đồ uống có cồn là một số cách bạn có thể duy trì huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim khi mang thai.

7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tình trạng đường huyết trong cơ thể cao cũng có khả năng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim khi mang thai. Bởi vì, khi lượng đường trong máu cao, điều này có thể gây ra tổn thương cho các động mạch. Do đó, hãy luôn kiểm tra lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn trên 45 tuổi, đang mang thai và thừa cân (béo phì). Để tránh mắc bệnh tiểu đường, hãy thay đổi lối sống để lành mạnh hơn.

8. Ngừng hút thuốc

Bước này là điều tốt nhất bạn có thể làm nếu muốn tránh bệnh tim khi mang thai. Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch vành. Nếu bạn bỏ thuốc thành công trong một năm, nguy cơ phát triển bệnh tim của bạn sẽ giảm xuống một nửa nguy cơ đối với những người hút thuốc tích cực.

Phụ nữ muốn thử thai cũng nên ngừng hút thuốc ngay từ bây giờ, đừng đợi đến khi có thai mới giảm hút.

9. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi mang thai. Bạn chỉ cần tập thể dục cường độ vừa phải khoảng 30 phút năm lần một ngày hoặc 150 phút một tuần.