Các triệu chứng và nguyên nhân của cholesterol cao ở người gầy & bull; chào sức khỏe

Thừa cân hoặc béo phì là một tai họa đối với chúng ta. Ngoài yếu tố ngoại hình kém hấp dẫn, béo phì là nguy cơ làm phát sinh nhiều loại bệnh. Béo phì luôn đi kèm với nhiều chất béo, nhưng bạn có biết rằng lượng chất béo cao không chỉ tấn công những người béo phì? Ngay cả những người có tư thế lý tưởng cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Mọi người gọi nó là cholesterol cao, nhưng điều xảy ra là sự mất cân bằng giữa cholesterol tốt và cholesterol xấu. Căn bệnh này được gọi là rối loạn lipid máu.

Rối loạn mỡ máu là gì?

Trước khi nói về rối loạn lipid máu, chúng ta phải biết các loại chất béo trong cơ thể của chúng ta, đó là LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp hoặc cholesterol xấu), HDL (lipoprotein tỷ trọng cao hoặc cholesterol tốt), triglyceride (kết quả của việc tiêu thụ dư thừa carbohydrate được chuyển đổi thành chất béo), và cholesterol toàn phần (sự tích tụ của cả ba loại cholesterol). Rối loạn lipid máu là một rối loạn chuyển hóa chất béo, đặc trưng bởi sự tăng hoặc giảm loại chất béo trong huyết tương.

Các loại rối loạn chất béo chính là sự gia tăng tổng lượng cholesterol, LDL cholesterol và chất béo trung tính, và giảm mức HDL cholesterol. Vì vậy, phải thực hiện 3 điều này khi ai đó đang bị rối loạn mỡ máu chứ không riêng gì bệnh mỡ máu cao đơn thuần. Mức chất béo bình thường phải được duy trì, nhưng phải đạt được bao nhiêu mức bình thường?

Mức độ chất béo có thể được xác định thông qua xét nghiệm máu. Thông thường một người được khuyên nên nhịn ăn trước khi thực hiện kiểm tra này. Thời gian nhịn ăn là 10-12 giờ.

Các yếu tố ảnh hưởng đến mức lipid máu

1. Di truyền

Yếu tố này có vai trò quan trọng nhất trong việc xác định mức cholesterol toàn phần của một người. Mức cholesterol của một người có thể thấp hoặc cao tùy theo tình trạng di truyền của họ. Những tình trạng di truyền này rất nhiều, bao gồm tăng cholesterol máu gia đình, thiếu hụt lipoprotein lipase gia đình và thiếu hụt lipase gan.

2. Tuổi

Khi bạn già đi, chức năng của các cơ quan cũng sẽ giảm sút. Chức năng các cơ quan suy giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cholesterol của một người.

3. Phong cách sống

Hoạt động thể chất, chế độ ăn nhiều chất béo, hút thuốc và uống rượu là những ví dụ về các hành vi ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol của một người. Bạn càng làm điều này thường xuyên, mức cholesterol có thể tăng mạnh.

4. Thuốc chống cholesterol

Việc sử dụng các loại thuốc chống cholesterol như simvastatin chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu của một người. Simvastatin làm giảm mức cholesterol thông qua việc ức chế tổng hợp hoặc sản xuất cholesterol.

Các triệu chứng của rối loạn lipid máu

Rối loạn lipid máu thường không có triệu chứng, đặc biệt nếu tư thế của người đó trông gầy hoặc lý tưởng. Tuy nhiên, có một số triệu chứng mặc dù không quá điển hình nhưng thường gặp ở những người bị rối loạn mỡ máu, đó là:

Đau bụng
Chóng mặt
Tưc ngực
Khó thở
Nhức đầu đặc biệt là ở gáy
Giảm hoặc tăng cân mạnh mẽ
Đau bắp chân khi đi bộ

Điều trị rối loạn mỡ máu như thế nào?

Nếu bạn đã có lượng mỡ trong máu trên mức bình thường, đừng vội nản lòng. Ngoài việc dùng thuốc chống cholesterol, có một số điều bạn có thể làm để đạt được mức chất béo lý tưởng.

1. Đặt lượng thức ăn, hay còn gọi là chế độ ăn uống

Hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa như thực phẩm chiên, bánh quy giòn, bánh quy, bánh mì và bánh rán.
Hạn chế tiêu thụ carbohydrate dưới 60% trong thực đơn hàng ngày. Các loại thực phẩm như gạo, mì và mì ống có thể làm tăng chất béo trung tính, vì lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành các loại chất béo này.
Tăng cường tiêu thụ omega 3 và omega 6 từ cá hoặc dầu cá. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể làm tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm chất béo trung tính.
Chế độ ăn giàu chất xơ như các loại hạt, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng hạ cholesterol trong máu.

2. Tăng cường hoạt động thể chất

Tác dụng của hoạt động thể chất, đặc biệt là giảm triglycerid và tăng HDL cholesterol. Tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính lên đến 20% và tăng nồng độ cholesterol HDL lên đến 10%. Tuy nhiên, không có chế độ ăn kiêng và giảm cân, hoạt động thể chất không ảnh hưởng đến tổng lượng và cholesterol LDL. Hoạt động thể chất được khuyến nghị là hoạt động được đo lường như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần hoặc các hoạt động khác tương đương 4-7 kcal / phút.

Một số hoạt động bạn có thể làm là:

Quét trang trong 30 phút
Đi bộ nhanh (4,8-6,4 km mỗi giờ) trong 30-40 phút
Bơi lội - trong 20 phút
Đạp xe để giải trí hoặc vận chuyển, quãng đường 8 km trong 30 phút
Chơi bóng chuyền trong 45 phút
Sử dụng máy cắt cỏ điều khiển trong 30 phút
Dọn dẹp nhà cửa (quy mô lớn)
Chơi bóng rổ từ 15 đến 20 phút

3. Giảm cân

Vòng eo thông thường của người châu Á là nam tối đa là 90 cm và nữ tối đa là 80 cm. Cứ giảm 10 kg trọng lượng cơ thể có liên quan đến giảm cholesterol LDL 8 mg / dL. Cứ giảm 1 kg trọng lượng cơ thể có liên quan đến việc tăng cholesterol HDL thêm 4 mg / dL và giảm nồng độ TG đi 1,3 mg / dL.

4. NGỪNG hút thuốc

Bỏ thuốc lá có thể làm tăng nồng độ HDL cholesterol lên 5-10%. Hút thuốc cũng có liên quan đến việc tăng nồng độ chất béo trung tính, vì vậy nếu bạn ngừng hút thuốc, nó cũng sẽ có lợi cho sự thay đổi mức chất béo trung tính.