Mục lục:
- Có ai mà không bao giờ mơ?
- Làm thế nào chúng ta có thể nhớ những giấc mơ của mình?
- 1. Nhạy cảm với môi trường xung quanh
- 2. Người ngủ nướng
- 3. Tránh uống thuốc ngủ
- 4. Ghi chú
- 5. Kích hoạt báo thức khi đang ngủ
Chắc hẳn ai cũng từng trải qua những giấc mơ khi ngủ, một số giấc mơ có thể đẹp hoặc thậm chí là xấu. Tuy nhiên, hóa ra có một số người chưa bao giờ trải qua những giấc mơ trong giấc ngủ của họ.
Có ai mà không bao giờ mơ?
Những giấc mơ đã trở thành một nguồn mê hoặc và bí ẩn đối với các nhà nghiên cứu và công chúng. Về cơ bản mọi người đều mơ khi ngủ, nhưng không phải ai cũng nhớ được giấc mơ của mình khi thức dậy sau giấc ngủ.
Một nghiên cứu mới giải đáp một số câu hỏi được thảo luận sôi nổi về lý do tại sao mọi người không nhớ những giấc mơ. Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể nói chắc liệu mọi người có mơ mỗi đêm hay không, nhưng nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, chỉ ra rằng chúng ta mơ thường xuyên hơn những gì chúng ta nhận ra.
Để có được các dấu hiệu khách quan cho thấy mọi người đang mơ, các nhà nghiên cứu đã sử dụng 289 người trong mẫu nghiên cứu bị rối loạn giấc ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh) được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh chóng và là giai đoạn mà các giấc mơ xảy ra. Trong giai đoạn này, cơ thể bị tê liệt để một người không thể thực hiện những giấc mơ của mình khi ngủ.
Sau khi họ tỉnh dậy, các tác giả của nghiên cứu đã đưa ra một bảng câu hỏi yêu cầu mọi người trả lời xem họ có đang mơ hay không. Ngay cả khi họ nói rằng họ không mơ, mọi người trong số những người tham gia đều cho thấy họ đang mơ.
Khi nằm mơ, chúng ta nghi ngờ đây là trải nghiệm chủ quan của mỗi người. Nghiên cứu cũng cho thấy hoạt động não bộ của những người nhớ được giấc mơ của họ khác với những người không nhớ những giấc mơ đêm qua. Nhưng sự khác biệt liên quan đến trí nhớ, không liên quan đến chính giấc mơ. Vì vậy, rất có thể trong giấc ngủ, chúng ta mơ mặc dù chúng ta không nhớ nó khi thức dậy.
Làm thế nào chúng ta có thể nhớ những giấc mơ của mình?
Dưới đây là một số cách bạn có thể nhận thức rõ hơn về những gì xảy ra với tiềm thức của bạn trong khi ngủ:
1. Nhạy cảm với môi trường xung quanh
Kết quả cho thấy những người có trí nhớ cao có thể phản ứng nhanh hơn với các kích thích như âm thanh, điều này có thể khiến họ thức giấc dễ dàng hơn. Điều này làm cho người đó có nhiều khả năng nhớ những giấc mơ của họ hơn khi họ thức dậy.
2. Người ngủ nướng
Những người thường xuyên thức dậy vào ban đêm cũng dễ nhớ giấc mơ hơn để có được giấc ngủ ngon mỗi ngày. Nhưng trong trường hợp này, sẽ tốt hơn nếu bạn cải thiện chu kỳ giấc ngủ của mình để có được giấc ngủ chất lượng.
3. Tránh uống thuốc ngủ
Nhiều loại thuốc khác nhau như thuốc trị trĩ ảnh hưởng đến lượng thời gian bạn sử dụng nếu bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ REM (giai đoạn ngủ khi giấc mơ xảy ra), do đó, trong trường hợp này, việc thiếu trí nhớ và trí nhớ thực sự có thể tương ứng với việc không có giấc mơ.
4. Ghi chú
Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc khám phá tiềm thức của mình, bạn có thể thử ghi lại giấc mơ được viết mỗi khi thức dậy sau giấc ngủ. Nếu bạn lười viết, bạn có thể sử dụng điện thoại di động để ghi lại những giấc mơ của mình. Điều này có thể giúp bạn nhớ lại những giấc mơ của mình khi thức dậy.
5. Kích hoạt báo thức khi đang ngủ
Bạn có thể quên giấc mơ của mình vì bạn bị giật mình bởi tiếng chuông báo thức. Điều này khiến bạn rơi vào trạng thái nửa ngủ, nơi bạn thức dậy với những giấc mơ vẫn còn trong tâm trí như đang lang thang.
