Mục lục:
Yoga hay pilates? Cả hai có thể nói là tương tự nhau, khi nhìn từ loại chuyển động. Điều khác biệt chỉ là mục tiêu cuối cùng: yoga tập trung nhiều hơn vào các bài tập linh hoạt, thiền định và quản lý căng thẳng, trong khi phong trào pilates tập trung nhiều hơn vào việc rèn luyện sức chịu đựng.
Yoga hay Pilates?
Yoga bắt đầu cách đây 5000 năm ở Ấn Độ, tiếp tục phát triển qua nhiều thế kỷ và chịu ảnh hưởng của nhiều nền văn hóa khác nhau cho đến nay nhiều loại yoga được tạo ra, từ Ashtanga, Kripalu, Bikram, đến Vinyasa.
Pilates là một phiên bản đương đại của yoga. Pilates được phát triển vào khoảng thế kỷ 20 bởi một vận động viên, Joseph Pilates, ở Đức. Ông đã tạo ra một loạt các bài tập thể chất như một hình thức phục hồi và tăng cường sức mạnh, tập trung vào việc kiểm soát cơ lõi theo tư thế.
Cả hai đều hiểu rằng cơ thể và tinh thần là hai thứ có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Tuy nhiên, yoga có thêm một yếu tố khác biệt: linh hồn. Khám phá tâm hồn và tâm linh chiếm một phần quan trọng trong việc thực hành yoga nói chung, đặc biệt là thông qua thiền định.
Trong khi đó, Pilates tạo ra nguyên tắc kết nối giữa cơ thể và tâm trí, và chúng có thể giúp bạn như thế nào trong cuộc sống hàng ngày.
Cái nào phù hợp hơn cho tôi?
Nếu ưu tiên của bạn là phục hồi cơ thể sau chấn thương hoặc tăng cường các khớp yếu, pilates có lợi thế hơn yoga.
Rachel Compton, giám đốc pilates của Elixr Health Club Sydney cho biết, pilates có thể tăng cường sức mạnh cốt lõi và sự ổn định của cơ thể để phục hồi sức sống sau chấn thương khớp. Pilates đã được các nhà vật lý trị liệu sử dụng trong nhiều năm để giúp kiểm soát và chữa lành chấn thương bằng cách tăng cường các cơ hỗ trợ khớp, cũng như ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra sau này trong cuộc sống.
Nếu mục tiêu của bạn là "thoát" khỏi đống căng thẳng và thói quen hàng ngày để tái tập trung, hãy chọn yoga. Yoga giúp bạn đạt được và duy trì sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Thực hành yoga kết hợp tất cả các chuyển động và tư thế bạn cần cho sức khỏe nói chung và hạnh phúc, kết hợp các kỹ thuật thư giãn, thở và thiền định để đạt được sự thanh thản và bình an về mặt tinh thần.
Nếu bạn là một vận động viên điền kinh hoặc một vũ công, hai môn thể thao này có thể có những lợi ích khác nhau như nhau đối với cơ thể của bạn.
Yoga là môn thể thao lý tưởng nếu kéo căng và linh hoạt là mục tiêu chính của bạn. Kéo dài từ các động tác yoga có thể giúp kiểm soát các cơ bị hao mòn sau khi chạy liên tục.
Các lớp học yoga bao gồm từ nhẹ nhàng và êm dịu đến đổ mồ hôi nặng. Bikram, hay yoga nóng, được thực hiện trong phòng có nhiệt độ lên đến 40 độ C. Với sự đa dạng của các lớp học yoga, luôn có loại hình yoga phù hợp với nhu cầu của mỗi người.
Các bài tập Pilates thách thức cốt lõi của bạn và tăng cường sức mạnh cho lưng và cột sống, cánh tay, hông, đùi trong và cơ bụng của bạn. Đối với những bạn là vận động viên chạy bộ, Pilates có thể chỉnh sửa tư thế không cân bằng và huấn luyện các chuyển động của cơ thể trở nên hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.
Cả hai bài tập này đều có thể giúp bạn giảm cân nếu chúng được thực hiện đều đặn và thường xuyên, mặc dù cả hai bài tập đều không yêu cầu bạn tham gia vào các hoạt động thể dục nhịp điệu mạnh mẽ, chẳng hạn như đấm bốc, chạy hoặc đạp xe. Một buổi tập yoga kéo dài 60 phút, tùy thuộc vào loại hình yoga bạn đang tập, có thể đốt cháy 200-630 calo. Tập pilate trong 60 phút có thể đốt cháy 270-460 calo mỗi buổi, tùy thuộc vào mức độ khó.
Tin tốt là bạn không cần phải lựa chọn. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử cả hai và xem cái nào mang lại lợi ích cho bạn nhiều nhất. Nhiều người tập yoga và pilate cùng nhau để cân bằng lợi ích của cả hai.
Nhưng, nếu bạn đã có mục tiêu cụ thể, hãy tập trung luyện tập chỉ vào một bài tập để có thể thu được lợi ích tối ưu.
x
