Chữa ho có hiệu quả không, làm thế nào để loại bỏ đờm bị tắc một cách tối ưu

Tình trạng viêm xảy ra ở đường hô hấp làm tăng sản xuất chất nhầy hoặc đờm trong phổi. Lượng đờm dư thừa này sẽ làm tắc nghẽn đường thở và khiến bạn bị ho liên tục. Ho không dứt chắc chắn là rất kiệt sức và cơ thể trở nên yếu ớt. Ngoài việc nghỉ ngơi, uống nhiều nước hơn và uống thuốc ho, có những phương pháp trị ho hiệu quả có thể giúp bạn giảm ho. Làm thế nào để làm nó?

Trị ho hiệu quả là gì?

Thuốc ho hiệu quả nhằm loại bỏ đờm tích tụ bên trong phổi. Kỹ thuật ho này sẽ loại bỏ tất cả đờm trong đường hô hấp một cách tối đa để không khí lưu thông trở lại thông suốt và cơn ho dai dẳng mà bạn gặp phải có thể giảm bớt. Bằng cách đó, bạn không cần tốn quá nhiều sức khi ho.

Trong điều kiện bình thường, chất nhầy hoặc đờm có chức năng bảo vệ các cơ quan và thành của đường thở khỏi các chất kích thích hoặc các phần tử bẩn được hít vào trong khi thở. Chất đờm cũng giúp phản xạ ho để loại bỏ các chất kích thích ra khỏi đường hô hấp.

Tuy nhiên, khi có rối loạn hệ thống hô hấp, chẳng hạn như nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn, sẽ có sự gia tăng sản xuất đờm. Lượng đờm dư thừa gây ra ho có đờm liên tục.

Báo cáo từ Cleveland Clinic, ho liên tục thực sự không hiệu quả trong việc loại bỏ đờm và các chất kích thích làm tắc nghẽn đường thở. Các đường thở vẫn bị tắc nghẽn.

Trong các bệnh gây tổn thương nghiêm trọng đến phổi, chẳng hạn như COPD, cơn ho dai dẳng không kiểm soát được sẽ ngăn đờm và khí bị mắc kẹt trong phổi. Kết quả là không khí mang theo oxy ngày càng khó đi vào.

Thuốc ho hiệu quả thường được áp dụng để làm thông đường thở ở bệnh nhân COPD. Không chỉ đối với COPD, phương pháp này còn rất hữu ích để cải thiện khả năng hô hấp và chức năng phổi ở những người bị khí phế thũng, hen suyễn, xơ hóa, và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.

Làm thế nào để làm nó?

Kỹ thuật ho hiệu quả dựa vào chuyển động của đường thở. Đó là lý do tại sao thực hành phương pháp này có thể tăng cường sức bền cũng như thúc đẩy thư giãn các cơ của hệ hô hấp.

Các phương pháp ho hiệu quả bao gồm thở sâu và ho trực tiếp. Trong một bài báo khoa học có tựa đề Kỹ thuật hô hấp cưỡng bức, ho có hướng dẫn Sự kết hợp của các kỹ thuật thở sâu và ho hoặc thở ra trực tiếp đã được chứng minh là có thể làm sạch các chất bài tiết hoặc đờm dư thừa trong đường thở.

Nó cũng có thể điều chỉnh các kiểu thở kém hiệu quả, chẳng hạn như đi quá nhanh, gây khó thở. Vì vậy, phương pháp ho này tiếp tục được áp dụng như một liệu pháp hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân mắc các bệnh về đường hô hấp.

Phương pháp này có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai và không yêu cầu các công cụ đặc biệt. Bạn chỉ cần chuẩn bị một vài nguyên liệu để chuẩn bị dụng cụ đựng đờm như:

• Khăn giấy hoặc khăn tay
• Thùng kín chứa đầy chất lỏng khử trùng, chẳng hạn như nước xà phòng hoặc chất tẩy rửa
• Một ly nước ấm

Đảm bảo rằng sau đó bạn ném đờm vào nơi không làm ô nhiễm không khí, nước hoặc đồ vật để có thể hít phải hoặc tiếp xúc với người khác. Vứt nó vào cống nhà vệ sinh, sau đó xả sạch.

Như đã giải thích, phương pháp ho có hiệu quả khi kết hợp với kỹ thuật thở sâu hoặc chu kỳ hoạt động của kỹ thuật thở (HÀNH ĐỘNG). Kỹ thuật thở này được thực hiện bằng cách hít một hơi sau đó giữ nó trong vài giây rồi tống ra ngoài.

Nín thở có tác dụng đẩy không khí vào phía sau của đờm để đờm thoát ra khỏi thành đường thở và có thể được tống ra ngoài tối đa bằng cách ho.

Cách thực hiện đúng phương pháp trị ho hiệu quả

Sau đây là các bước để thực hiện một kỹ thuật ho hiệu quả:

1. Đặt cơ thể ở trạng thái ngồi, chân chạm sàn. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc ngả lưng trên giường.
2. Đặt hoặc gập tay trước đám rối thần kinh mặt trời, sau đó từ từ hít vào bằng mũi. Phương pháp này được thực hiện để ngăn chặn sự chuyển động của không khí gây ho.
3. Hít thở sâu 4-5 lần.
4. Trong quá trình hít vào, giữ cho vai được thư giãn, nghĩa là, vị trí của ngực trên nằm yên và cho phép khoang bụng di chuyển lên trên. Giữ hơi thở trong 2-3 giây, thở ra từ từ.
5. Ở nhịp thở thứ năm, trước khi ho, hãy nghiêng người và ấn cánh tay vào ruột trước.
6. Nâng vai và thả lỏng ngực, sau đó ho thật chặt.
7. Cơn ho phải mạnh và ngắn. Phương pháp này sẽ làm long đờm.
8. Ngoài kỹ thuật ho một lần, bạn cũng có thể ho thêm 2-3 lần nữa sau đó nhưng kín miệng hơn. Nếu bạn thực hiện kỹ thuật này, cơn ho đầu tiên nhằm mục đích làm lỏng đờm và dẫn lưu vào đường thở chính. Sau đó đờm sẽ được tống ra ngoài trong lần ho thứ hai và thứ ba.
9. Từ từ hít vào lại bằng mũi để giúp đờm thoát trở lại đường thở.
10. Thực hiện một vài lần nếu cần cho đến khi bạn cảm thấy mình có thể thở dễ dàng hơn và cơn ho thuyên giảm.

Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối đa từ cách chữa ho hiệu quả thì phương pháp này phải được thực hiện đúng cách. Nếu không chắc chắn về cách áp dụng sai kỹ thuật, bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hướng dẫn trước.

Cố gắng áp dụng phương pháp trị ho hiệu quả một cách thường xuyên bất cứ khi nào các triệu chứng ho xuất hiện. Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn sẽ càng quen với việc kiểm soát các triệu chứng ho dai dẳng và sẽ tiết kiệm được nhiều năng lượng hơn cho việc nghỉ ngơi và uống thuốc.

Cách giảm ho

Kỹ thuật chữa ho có tác dụng giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi tống đờm tích tụ ra ngoài chứ không làm bệnh thuyên giảm. Có một số cách có thể được thực hiện để giảm ho, bao gồm:

• Uống nước ấm
• Uống mật ong
• Uống trà gừng
• Tải về máy giữ ẩm trong nhà
• Súc miệng nước muối

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thuốc ho có tác dụng tống đờm ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn có thể tìm các loại thuốc ho có chứa các thành phần như:

1. Thuốc long đờm

Thuốc long đờm có thể giúp người bị ho tống đờm ra ngoài dễ dàng hơn.

Ngoài ra, thuốc long đờm cũng có thể làm giảm nghẹt mũi do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng. Dưới đây là một số loại thuốc long đờm có thể làm giảm ho:

• Guaifenesin
• Kali iotua

1. Đồ đá cũ

Thuốc phân giải chất nhầy cũng có thể hóa lỏng đờm và làm cho đờm ít dính hơn để dễ dàng loại bỏ. Nội dung Mucolytic bao gồm:

• Acetylcysteine
• Bromhexine
• Ambroxol

1. Sự phối hợp

Bạn có thể dùng thuốc giảm ho kết hợp thuốc long đờm và thuốc tiêu nhầy để giúp thuốc hoạt động hiệu quả hơn sau khi ho. Ví dụ, thuốc ho có chứa Bromhexine HCL và Guafanesin. Thuốc ho kết hợp này không đường, không cồn, không gây buồn ngủ.

Bạn có thể thực hiện các cách trên để giảm triệu chứng ho có đờm. Thông thường, cơn ho sẽ giảm dần trong vòng ba tuần. Nếu nó không lành, ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị thêm.