Giày cao gót khác nhau, ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe & bull; chào sức khỏe

Bạn phải biết Victoria Beckham. Người phụ nữ nổi tiếng là thời trang quả thực là một fan cuồng của giày cao gót, hay còn gọi là giày cao gót. Tuy nhiên, mới đây vợ của David Beckham đã lên tiếng khẳng định cô không thể đi giày cao gót nữa do chấn thương do đi giày cao gót quá nhiều.

Giày cao gót là kiểu giày yêu thích của nhiều chị em phụ nữ. Nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 77% phụ nữ sử dụng giày cao gót để đến các sự kiện quan trọng, 50% để đi dự tiệc hoặc sự kiện dạ tiệc, 33% để khiêu vũ và 31% để đến văn phòng. Tuy nhiên, nhiều tác dụng không tốt cho cơ thể phụ nữ nếu bạn sử dụng giày cao gót quá thường xuyên.

Tình trạng cơ thể khi sử dụng giày cao gót

Đây là những thay đổi xảy ra trong cơ thể khi chúng ta đi giày cao gót.

Ngực như thể bị đẩy về phía trước.
Cơ thể trở nên cong. Thắt lưng được đẩy về phía trước, giữ cho hông và cột sống của bạn không thẳng hàng. Điều này tỷ lệ nghịch với tình trạng của hông và cột sống nếu bạn sử dụng giày bệt, nơi cột sống của bạn song song.
Tăng áp lực lên đầu gối.
Những đôi giày cao gót sẽ theo chân những người phụ nữ mang đôi giày này bước đi trên con đường dốc như thế nào. Kết quả là, áp lực từ cơ thể của bạn dồn lên mắt cá chân, dồn hết lên các ngón chân. Điều này khác với trạng thái của bàn chân khi đi giày bệt nơi áp lực từ cơ thể của bạn được phân bổ đều trên lòng bàn chân.

Tác dụng của giày cao gót dựa trên sự thay đổi chiều cao của gót

Chiều cao khác nhau, tác dụng khác nhau. Dưới đây là sự khác biệt về tác dụng của giày cao gót tùy thuộc vào độ cao của gót.

1. phẳng (<3 cm)

Ưu điểm: Kiểu giày này mang lại cảm giác thoải mái khi mang, trông sành điệu, đi vào chân bạn nữ dễ chịu hơn so với giày cao.

Điểm yếu: Những loại giày này không có tác dụng làm cong lòng bàn chân hơn, vì vậy bàn chân của phụ nữ phải áp sát vào nhau nhiều hơn để giày không bị bung ra.

2. Trung bình (4 cm - 5 cm)

Ưu điểm: Loại giày này tạo hiệu ứng cho đôi chân trông dài hơn, có thể rèn luyện cơ bắp chân, dễ sử dụng để đi bộ hơn so với giày cao.

Nhược điểm: Những loại giày này có thể gây khoen và đau lưng. Ngoài ra, kiểu giày này còn kém “sang chảnh” hơn so với việc đi những đôi giày có phần gót cao hơn.

3. chiều cao (5 cm - 10 cm)

Ưu điểm: Kiểu giày này có thể rèn luyện cơ bắp chân, giúp chân trông dài hơn, thân hình thon gọn hơn.

Điểm yếu: Những loại giày này có thể khiến chân bạn bị đau nếu sử dụng quá lâu, thậm chí đôi khi khiến bạn khó đi lại. Những loại giày này cũng có thể gây ra một loạt các vấn đề trên cơ thể, bao gồm bunion hoặc lồi lõm trên xương ngón tay và đau lưng.

4. Rất cao (> 10 cm)

Ưu điểm: Kiểu giày này có thể rèn luyện cơ bắp chân, giúp chân trông dài hơn, thân hình thon gọn hơn. Những kiểu giày này đôi khi cũng tạo hiệu ứng cho phần mông nổi bật hơn.

Nhược điểm: Loại giày này gây áp lực lên chân phụ nữ gấp 7 lần trọng lượng cơ thể phụ nữ. Ngoài ra, đi những loại giày này rất khó đi bạn sẽ rất dễ bị ngã, và những loại giày này có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau cho chân và thắt lưng.

Mẹo giảm tác hại của giày cao gót

Theo TS. Natalie A. Nevins, DO, một chuyên gia nắn xương từ Hollywood, California, dưới đây là những lời khuyên có thể được thực hiện để giảm tác động xấu của việc sử dụng giày cao gót:

Chọn chiều cao của gót một cách khôn ngoan. Chọn giày có gót khoảng 3 cm trở xuống, với phần gót khá rộng. Gót rộng hơn sẽ giúp tải trọng xuống lòng bàn chân đều hơn. Giày loại gót nhọn gây nhiều trọng lượng hơn cho bàn chân và giày cao hơn 7 cm có thể làm ngắn các cơ ở cẳng chân.
Đi giày có đế mềm để giảm tác động xấu đến đầu gối.
Đảm bảo kích cỡ giày phù hợp để bàn chân của bạn không bị trượt về phía trước, gây áp lực nhiều hơn lên các ngón chân. Hãy chọn những đôi giày có diện tích đủ rộng ở khu vực phía trước để các ngón chân có thể cử động được.
Đi giày cao gót vào ngày hôm đó bạn không đi bộ hoặc đứng quá nhiều.
Mang nhiều loại giày mỗi ngày. Không nên sử dụng giày cao gót cả ngày. Mang giày thoải mái hơn để mang, chẳng hạn như giày thể thao hoặc giày đi bộ trong khi bạn làm việc. Đi giày khiến cơ thể hoạt động tự nhiên sẽ giúp chân, eo và lưng được kéo dài hơn.
Dành thời gian mỗi ngày để kéo căng cơ chân và cơ bắp chân. Dr. Nevins khuyên bạn nên nhón gót mà không mang giày. Bạn cũng có thể đặt bút chì trên sàn và cố gắng nhặt nó lên bằng ngón chân.