Lợi ích của việc dậy sớm đối với sức khỏe & bull; chào sức khỏe

Bạn thương thưc dậy lúc mấy giờ? 7 giờ hay 8 giờ sáng? Đối với người lao động, dậy sớm không phải là điều khó thực hiện, nhất là khi họ phải bắt kịp lịch trình tàu, xe buýt được sử dụng làm phương tiện di chuyển. Tuy nhiên, đừng chỉ vì lý do này mà bạn thức dậy sớm hơn, có thể, nếu văn phòng hoặc khuôn viên trường đang đi nghỉ thì bạn sẽ thức dậy muộn hơn. Thực tế, dậy sớm có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy tìm hiểu những lợi ích của việc dậy sớm trong bài viết này.

Thức dậy lúc mấy giờ được gọi là thức dậy vào buổi sáng?

Thức dậy vào buổi sáng được định nghĩa là thức dậy trong khoảng thời gian từ 4.30 đến 6.00. Thực ra, có rất nhiều thứ bạn có thể nhận được khi thức dậy vào buổi sáng. Không khí vẫn mát mẻ, trong lành giúp bạn luôn hứng khởi khi thức dậy vào buổi sáng.

Thức dậy sớm có lợi gì cho sức khỏe?

Có nhiều người làm việc khuya và không quen dậy sớm. Mặc dù dậy sớm có một số lợi ích, đặc biệt là đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc dậy sớm.

1. Làm cho mọi người thành công hơn

Một nghiên cứu năm 2008 do Đại học Texas thực hiện cho thấy sinh viên đại học thường xuyên thức dậy có điểm trung bình hoặc điểm trung bình cao hơn so với sinh viên thức khuya và dậy ít thường xuyên hơn.

2. Dậy sớm hạnh phúc hơn

Hạnh phúc ở đây không có nghĩa là cảm thấy hạnh phúc trong vòng 15 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng, mà là làm cho tâm trạng của một người nói chung vui vẻ hơn mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người cao niên có xu hướng hạnh phúc hơn những người trẻ tuổi vì họ thức dậy thường xuyên hơn. Trong khi đó, những người trẻ tuổi và người lớn, những người thường làm việc và vui chơi vào đêm muộn, và hiếm khi thức dậy vào buổi sáng có tâm trạng tồi tệ hơn mọi ngày.

3. Có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn

Dậy sớm khiến mọi người hào hứng hơn để tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Tất nhiên, điều này giúp cơ thể họ trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn. Hầu hết những người thành công đều có thói quen dậy sớm. Tập thể dục và không khí trong lành vào buổi sáng có thể nâng cao tâm trạng của bạn và cung cấp năng lượng cho các hoạt động.

4. Làm việc hiệu quả hơn

Dậy sớm làm cho một người làm việc hiệu quả hơn. Điều này là do những người thức dậy sớm hơn có thời gian để chuẩn bị công việc, trong khi những người khác vẫn đang ngủ. Họ có thời gian yên tĩnh và rất tốt cho việc tập trung.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi một giáo sư sinh học tại Đại học Giáo dục ở Heidelberg cho thấy những người thức dậy sớm hơn có nhiều năng lượng hơn.

5. Làm cho tinh thần khỏe mạnh và tích cực hơn

Những người dậy sớm có tâm trạng tốt hơn và tinh thần lạc quan hơn. Họ cũng dễ dàng cảm thấy hài lòng hơn. Trong khi đó, những người quen thức dậy vào ban đêm và ngủ vào buổi sáng, mặc dù gắn liền với trí thông minh và sự sáng tạo, nhưng lại có bầu không khí tiêu cực như cảm giác chán nản và bi quan.

Tất nhiên, không phải ai cũng có thể thức dậy vào buổi sáng. Nó có thể là một công việc buộc mọi người phải thức dậy vào ban đêm và đi ngủ vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được lợi ích của việc dậy sớm, bạn nên bắt đầu tập thói quen dậy sớm hơn, hoặc ít nhất là dành thời gian để thức dậy vào buổi sáng.