7 cách nhanh chóng để đối phó với cơn đau đầu khi làm việc ngoài giờ

Điều đó là không thể nếu ai đó chưa bao giờ bị đau đầu. Đặc biệt nếu bạn đang trong độ tuổi làm việc hiệu quả hoặc tích cực làm việc mỗi ngày. Thêm vào đó nếu cơn đau đầu đến khi bạn làm thêm giờ. Những cách giải quyết cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nhất định phải có để công việc được hoàn thành một cách nhanh chóng. Sau đó, có cách nào để đối phó với những cơn đau đầu có thể được thực hiện một cách dễ dàng và không ảnh hưởng đến công việc?

Cách đối phó với cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả

Có thể nếu bạn bị đau đầu ở nhà, bạn có thể nằm ngay lập tức và nghỉ ngơi để giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, tình hình lại khác khi liên quan đến vấn đề đau đầu trong công việc.

Công việc dồn dập và phải hoàn thành trong thời gian hạn chế thường khiến bạn không có thời gian để uống thuốc giảm đau đầu và thậm chí có khi phải chịu đựng cơn đau.

Muốn vậy, bạn cần biết cách giải quyết những cơn đau đầu để có thể thực hiện nhanh chóng và không gây trở ngại cho quá trình làm việc. Dưới đây là một số cách thực tế để giúp giảm đau đầu khi làm việc.

1. Uống thuốc đau đầu

Báo cáo trên EverydayHealth, Jack M.Rozental, MD, Tiến sĩ, một chuyên gia từ một bệnh viện ở Chicago cho biết rằng hầu hết các loại thuốc đau đầu ở các hiệu thuốc đều hữu ích để giúp giảm đau đầu do căng thẳng (đau đầu kiểu căng thẳng).

Rozental cho biết: “Dùng một loại thuốc bao gồm sự kết hợp của nhiều thành phần là một cách hiệu quả để đối phó với chứng đau đầu. Một loại thuốc trị đau đầu bao gồm paracetamol, propyphenazone và caffein có tác dụng giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả.

2. Uống nước như một cách nhanh chóng để giải quyết cơn đau đầu

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu. Khi cơ thể bắt đầu mất nước, một trong những triệu chứng hoặc dấu hiệu mà bạn có thể cảm thấy là đau đầu. Nhức đầu xảy ra do não co lại hoặc co lại do thiếu chất lỏng. Cơ chế này khiến não di chuyển ra khỏi hộp sọ và gây ra cơn đau.

Luôn cố gắng uống nước hoặc bất kỳ dạng chất lỏng nào để tránh bị mất nước khi làm việc. Nếu bạn cảm thấy khát vào buổi sáng và sau đó bắt đầu làm việc mà không đáp ứng được nhu cầu về chất lỏng trong suốt cả ngày, gần như chắc chắn bạn sẽ bị đau đầu khi làm việc ngoài giờ.

Bạn cần tiếp tục uống nước trong quá trình làm việc. Đừng quên uống nước ở nhà sau giờ làm việc. Điều này được thực hiện để tránh cảm giác khát vào buổi sáng, vì khát khi bạn thức dậy là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị mất nước nhẹ.

3. Dừng công việc một chút để di chuyển

Ngồi cả ngày trong khi làm việc cũng có thể gây đau đầu. Áp lực hoặc căng thẳng ở lưng trên, cổ và vai là nguyên nhân.

Tránh ngồi quá lâu. Luôn dành thời gian di chuyển để có ít nhất 25 phút hoạt động thể chất năm lần một tuần. Bạn có thể giải quyết vấn đề này chẳng hạn như đi dạo quanh văn phòng để chào hỏi bạn bè hoặc đậu xe xa văn phòng hơn một chút.

4. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ và xung quanh thái dương

Bạn không cần phải có kỹ năng đặc biệt để tự xoa bóp cổ và vùng xung quanh thái dương, vì đây là cách nhanh chóng để giảm đau đầu.

Xoa bóp hai bộ phận này có thể giúp giảm căng thẳng hoặc mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, massage cũng sẽ làm tăng lưu lượng máu.

5. Tăng lượng caffeine

Thường thì mọi người cần cà phê để tỉnh táo trong quá trình làm việc. Nhưng không chỉ để chống lại cơn buồn ngủ, caffeine còn có thể là một cách để giảm bớt và điều trị đau đầu. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn tìm thấy một loại thuốc đau đầu cũng có chứa caffeine như một trong những thành phần của nó.

Caffeine cũng có thể giúp thuốc giảm đau đầu như acetaminophen hoạt động tốt hơn. Ngoài ra còn có một loại thuốc trị đau đầu có chứa sự kết hợp của paracetamol, propifenasone và caffeine để tiêu thụ thực tế hơn và có thể là một lựa chọn thay thế nếu bạn cần caffeine nhưng không thích cà phê.

6. Vượt qua cơn đau đầu nhanh chóng bằng phương pháp thư giãn

Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra một số vấn đề đối với cơ thể, bao gồm cả đau đầu. Đau đầu có thể xảy ra do căng cơ cổ và vai. Do đó, hãy học một số kỹ thuật thở để thư giãn hoặc kéo căng cơ tại bàn làm việc để giúp cơ nhẹ nhàng hơn. Phương pháp nhanh chóng này cũng có thể đối phó với chứng đau đầu do căng thẳng.

7. Chú ý đến thức ăn và đồ uống được tiêu thụ

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu mỗi khi làm việc hoặc làm thêm giờ, có thể vấn đề là do thực phẩm bạn ăn. Mọi thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ đều có thể ảnh hưởng hoặc tác động đến chứng đau đầu.

Điều quan trọng là duy trì ăn uống theo lịch trình đều đặn. Cố gắng không bỏ qua mỗi bữa ăn. Khi đói hoặc ăn uống không đủ chất có thể gây đau đầu. Đau đầu xảy ra do lượng đường trong máu thấp hơn bình thường.

Những cơn đau đầu trong công việc đôi khi là điều khó tránh. Các áp lực khác nhau sau đó gây ra căng thẳng là một phần của thói quen chắc chắn phải tuân theo. Thực hiện một số cách xử lý nhanh cơn đau đầu trên đây để giúp bạn giảm đau đầu.