Mục lục:
Nếu vùng xung quanh trực tràng có cảm giác ngứa ngáy, đau rát, thậm chí chảy máu thì chắc hẳn bạn đang mắc bệnh trĩ khi mang thai. Trĩ là hiện tượng các mạch máu căng phồng và lòi ra ngoài ở trực tràng do giãn tĩnh mạch và viêm nhiễm âm đạo. Trong thời kỳ mang thai, nói chung có tới 50% phụ nữ mang thai mắc bệnh trĩ. Khối lượng máu tăng đột ngột khiến mạch máu càng to. Tử cung to ra cũng chèn ép lên các mạch máu trong trực tràng. Thêm vào đó, táo bón có thể làm cho bệnh trĩ nặng hơn. Bệnh trĩ thường cải thiện sau khi sinh.
Những cách đơn giản để giảm bớt sự khó chịu của bạn bao gồm:
- Bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ với ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây. Chất lỏng và thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp chuyển động ruột trơn tru và giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai. Bệnh trĩ thường do táo bón. Cách tốt nhất để ngăn ngừa điều này là đi tiêu thường xuyên trong thai kỳ. Bạn thậm chí có thể phải uống một ly nước ép mận mỗi ngày để hỗ trợ nhu động ruột.
- Bạn không nên cố gắng làm quá tải ruột và ngồi trên bồn cầu quá lâu vì nó sẽ tạo áp lực cho khu vực này.
- Bạn cũng có thể tập thể dục. Sau đây là ba loại bài tập để cải thiện tuần hoàn ở chân và giảm sự khó chịu của chứng giãn tĩnh mạch:
1. Bài tập ngực - đầu gối điều độ
- Quỳ gối, giữ khoảng cách giữa hai đầu gối là 45 cm ..
- Đặt cẳng tay của bạn (từ khuỷu tay đến lòng bàn tay) trên sàn. Khung chậu sẽ cao hơn phần còn lại của cơ thể.
- Hơi siết cơ bụng để giảm áp lực lên thành bụng cho em bé.
- Giữ lưng hơi cong. Giữ đùi thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút hoặc tối đa 5 phút nếu bạn có thể.
- Thư giãn cơ thể của bạn. Từ từ đứng dậy và giữ thăng bằng.
- Lặp lại trong ngày nếu cần.
Ngoài ra, để tăng cường và thư giãn các cơ phần dưới cơ thể của bạn, không có bài tập nào tốt hơn các bài tập Kegel nổi tiếng.
2. Bài tập Kegel
- Để cảm nhận được cơ nào co lại trong bài tập Kegel, khi đi tiểu hãy cố gắng nhịn tiểu của nước tiểu, bắt đầu lại, giữ lại, bắt đầu lại. Đây là một cái gì đó giống như các bài tập Kegel. Thực hành lại các cơ săn chắc và thư giãn cơ âm đạo này khi bạn ngồi, đứng, đi bộ, lái xe và xem TV.
- Cố gắng siết chặt các cơ âm đạo của bạn ngày càng chặt chẽ hơn và giữ chặt chúng hết mức có thể.
- Cố gắng săn chắc các cơ từ trước ra sau bao gồm cả trực tràng (trực tràng) như trong bài tập trên. Thực hiện bài tập này vào mỗi buổi sáng, chiều và tối (3 lần một ngày). Bắt đầu với 5 lần mỗi lần và làm theo cách của bạn lên đến 20-30 mỗi lần.
Cuối cùng, bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách nâng cao hông.
3. Bài tập nâng chân bị động
- Nằm nghiêng bên trái, nâng hai chân lên trên xương chậu bằng cách dùng gối đỡ.
- Thực hiện mỗi đêm trong khoảng 1 giờ và nếu có thể, vào mọi khoảng thời gian trong ngày.
Ngoài ra, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm như thuốc mỡ hoa cẩm tú cầu chữa bệnh trĩ.
