Tăng thông khí (thở quá mức) khi hoảng sợ, có nguy hiểm không? & bò đực; chào sức khỏe

Bạn có thể đã trải nghiệm nó. Khi bạn trải qua các cơn hoảng loạn, bạn đột nhiên thở nhanh hơn và sâu hơn. Không khí đi vào phổi của bạn giống như nhiều hơn bình thường và bạn không thể ngăn chặn nó. Đây là hiện tượng được gọi là tăng thông khí hoặc thở quá mức. Điều này có nguy hiểm không?

Tăng thông khí là gì?

Thở lành mạnh thường là sự cân bằng giữa hít vào oxy và carbon dioxide. Tăng thông khí là một tình trạng mà bạn có thể thải ra nhiều carbon dioxide hơn là hít phải nó. Khí cacbonic trong cơ thể cũng giảm đi. Mức độ thấp này gây ra sự co thắt của các mạch máu cung cấp máu cho não. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy 'nổi' và ngứa ran ở các ngón tay. Thậm chí những trường hợp tăng thông khí nghiêm trọng có thể gây mất ý thức hoặc ngất xỉu.

CŨNG ĐỌC: Các bước để vượt qua các cuộc tấn công hoảng sợ

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thở quá mức?

Thở quá mức, hoặc tăng thông khí có thể được coi là một dạng của cơn hoảng loạn. Mặc dù trường hợp này khá hiếm nhưng ai cũng có thể gặp phải. Tăng thông khí thường được kích hoạt bởi hoảng loạn xảy ra do sợ hãi, căng thẳng hoặc ám ảnh. Đối với một số người, tình trạng này là một phản ứng đối với biểu hiện cảm xúc của họ. Nếu nó xảy ra thường xuyên, bạn có thể mắc hội chứng tăng thông khí. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:

• Sự chảy máu
• Việc sử dụng các loại thuốc kích thích, những loại thuốc này có thể làm tăng nhịp tim
• Bệnh nặng
• Thai kỳ
• Nhiễm trùng phổi
• Bệnh tim, chẳng hạn như một cơn đau tim
• Nhiễm toan ceton do tiểu đường (biến chứng của lượng đường trong máu cao ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1)

CŨNG ĐỌC: Hãy cẩn thận, căng thẳng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến bệnh nhân tiểu đường

Ngoài ra, giảm thông khí cũng có thể do hen suyễn hoặc các tình trạng sau chấn thương đầu. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng thở quá mức khi đến một nơi có độ cao hơn 6.000 feet.

Các triệu chứng sẽ xuất hiện khi giảm thông khí là gì?

Các triệu chứng của tăng thông khí có thể kéo dài trong 20 đến 30 phút. Các triệu chứng này là:

• Cảm thấy lo lắng, căng thẳng và chán nản
• Thường xuyên thở dài và ngáp
• Bạn cảm thấy ngột ngạt, cần thêm không khí
• Đôi khi để có không khí, bạn cần phải ngồi xuống
• Nhịp tim đập mạnh
• Gặp các vấn đề liên quan đến thăng bằng như chóng mặt và cảm giác 'lơ lửng'
• Tê hoặc ngứa ran quanh miệng
• Ngực có cảm giác căng, giống như cảm giác đầy bụng và đau

CŨNG ĐỌC: Giúp đỡ những người bị cơn hoảng sợ tấn công

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang tăng thông khí, bởi vì các triệu chứng không thường xuyên và phổ biến. Dưới đây là một số triệu chứng:

• Đau đầu
• Đầy hơi
• Đổ mồ hôi
• Thay đổi tầm nhìn, chẳng hạn như mờ
• Chân tay co giật
• Khó nhớ
• Mất ý thức

Làm thế nào để đối phó với chứng tăng thông khí?

Điều bạn cần nhớ là giảm thông khí là một tình trạng, không phải là một bệnh. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này lặp đi lặp lại, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra, vì đó có thể là dấu hiệu của hội chứng tăng thông khí. Việc điều trị được tiến hành sẽ được điều chỉnh theo nguyên nhân, ví dụ khi bạn thở quá nhiều do căng thẳng, thì điều phải điều trị là stress. Trước tiên, bác sĩ cũng sẽ xem các triệu chứng ở mức độ trung bình hay nghiêm trọng. Tương tự như vậy với thời gian xuất hiện, liệu nó có cản trở hoạt động hàng ngày của bạn hay không, hay nó vẫn có thể chịu đựng được.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị được khuyến nghị:

1. Biện pháp khắc phục tại nhà

May mắn thay, bạn có thể thử một số kỹ thuật sau đây tại nhà để điều trị chứng giảm thông khí cấp tính, chẳng hạn như:

• Cố gắng thở trong khi mím môi
• Thở vào túi giấy hoặc thở ra bằng tay ôm mũi
• Thử thở bằng bụng, không thở bằng ngực. Cách thở bằng bụng thường được áp dụng trong quá trình tập hát, mục đích là bạn có thể có một làn hơi dài.
• Bạn cũng có thể cố gắng nín thở trong vài giây

2. Giảm căng thẳng

Như đã giải thích ở trên, nếu lo lắng hoặc căng thẳng là nguyên nhân khởi phát, bạn cũng có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Họ sẽ hiểu sự lo lắng và căng thẳng của bạn dựa trên điều gì, vì vậy họ có thể chữa lành gốc rễ của vấn đề. Bước đầu tiên, bạn có thể thử thiền.

3. Châm cứu

Wow, ai có thể nghĩ rằng loại thuốc cổ truyền này được coi là có hiệu quả trong điều trị hội chứng giảm thông khí? Một nghiên cứu trên NCBI, kết luận rằng châm cứu có lợi cho việc giảm hội chứng giảm thông khí và lo lắng.

4. Thuốc

Tùy theo mức độ mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc. Các loại thuốc sau đây có thể được kê đơn:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetine (Paxil)

Làm thế nào để ngăn ngừa tăng thông khí?

Một cách dễ dàng để ngăn chặn tình trạng thở quá mức là thực hành các kỹ thuật thở và thư giãn, các bài tập này có thể ở dạng thiền. Tập thể dục thường xuyên - chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe - cũng có thể giúp bạn không bị khó thở

Thật khó để giữ bình tĩnh trong một số tình huống khẩn cấp và hoảng sợ, nhưng bạn phải nhắc nhở bản thân về bất kỳ triệu chứng tăng thông khí nào xuất hiện. Theo thời gian, não của bạn sẽ tự động gửi tín hiệu bình tĩnh bất cứ khi nào có trạng thái khẩn cấp.